D vitamīna piedevas dažreiz touted kā dabisks svara zaudēšanas atbalsts. Patiešām, daži pētījumi liecina, ka D vitamīna lietošanas samazināšanās var palielināt jūsu aptaukošanās risku, bet D vitamīna piedevu lietošana var veicināt svara zudumu un svara uzturēšanu.
D vitamīna ieguvumi svara zudumam
Šeit apskatīti daži galvenie secinājumi par D vitamīnu un svaru:
1) Diēta
2010. gada pētījumā no Amerikas klīniskās izpētes žurnālapētnieki konstatēja, ka palielina D vitamīna līmeni (un piena izcelsmes kalcija uzņemšana) var palielināt svara zaudēšanas varbūtību, vienlaikus diētu. Pētījumā piedalījās 126 sievietes ar lieko svaru, no kurām sešus mēnešus sekoja.
2) Svara palielināšanas profilakse
D vitamīns var palīdzēt kavēt svara pieaugumu, kas bieži notiek vidēja vecuma sievietēm, saskaņā ar 2007. gada pētījumu, kas tika izdots no Iekšējās medicīnas arhīvu. Pētījumā 36 282 sievietes pēcmenopauzes vecuma grupā saņēma 400 SV D vitamīna un 1000 mg kalcija papildus veidā vai placebo dienā. Pēc trim gadiem tika konstatēts, ka papildterapijas dalībnieki, kuri pirms pētījuma ir nogludināti uz kalcija, ir par 11 procentiem mazāk svara (salīdzinājumā ar placebo grupā).
3) Sirds veselība
D vitamīns var pastiprināt pozitīvu ietekmi uz svara zudumu, 2007. gada pētījums no American Journal of Clinical Nutrition iesaka.
Testiem ar 63 svara zuduma vai aptaukošanās sievietēm, kurām tika piešķirta ķermeņa masas samazināšanas programma, zinātnieki atklāja, ka tiem, kuri 15 nedēļu diētas laikā ieņēma 400 SV D vitamīna un 1200 mg kalcija papildus katru dienu, bija lielāks holesterīna līmenis līmenis (salīdzinot ar tiem, kuri lietoja placebo tajā pašā laika periodā).
Izmantojot D vitamīnu svara zudumam
Papildinājumi, kas satur gan D vitamīnu, gan kalciju, iespējams, ir efektīvi svara zudumam, saskaņā ar Nacionālo veselības institūciju. Tomēr zinātniekiem vēl jānosaka, vai tikai D vitamīna lietošana (nevis kombinācijā ar kalciju) var veicināt svara zudumu.
Lai arī D vitamīns ir atrodams dažos pārtikas produktos (piemēram, taukainās zivīs un stiprinātā pienā), un organisms to var ražot saules iedarbības laikā, pieņemot, ka uztura bagātinātāji var būt drošāks veids, kā paaugstināt Jūsu D vitamīna līmeni. Lai gan D vitamīns var nedarboties, jūs patiešām zaudēsiet svaru, palielinot D vitamīna devu, varētu atbalstīt jūsu ķermeņa svara zudumu, vienlaikus uzlabojot veselību. (Lai stiprinātu kaulus un novērstu osteoporozi, D vitamīns var arī palīdzēt novērst sirds slimības un stimulēt imūnsistēmu.) Lai panāktu svara zudumu, ir svarīgi apvienot D vitamīna papildinājumus ar veselīgu uzturu un regulāru fizisko aktivitāšu programmu.
Ja jūs nolemjat lietot D vitamīna piedevas, ņemiet vērā, ka pārmērīga D vitamīna daudzuma lietošana var izraisīt vemšanu, kaulu blīvuma zudumu un citas problēmas. Uzziniet vairāk atrunu šeit.
Ņemiet vērā arī, ka nav nodrošināta bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto medikamentus.
Jūs varat saņemt padomus par to, kā lietot bagātinātājus šeit, bet, ja apsverat lietot D vitamīna piedevas, vispirms runājiet ar savu primāro aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir domāta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.
