Chipotle ir pazīstams kā svaigu, vienkāršu pārtiku bez mākslīgu aromātu vai pildvielu. Bet ko tad, ja jūs mēģināt ēst vairāk barojošu uzturu vai cīnās zaudēt svaru? Vai Chipotle pārtika ir vesela?
Chipotle personalizētais pasūtīšanas un ēdināšanas stils apgrūtina sniegt skaidru atbildi "jā" vai "nē" uz šo jautājumu. Bet Chipotle ir veidi, kā ēst diētai draudzīgu maltīti.
Analizējot Chipotle izvēlni
Viena no visgudrākajām lietām, ko jūs varat darīt, pirms vakariņojat pie Chipotle, ir pārbaudīt izvēlni tiešsaistē. Uzņēmums nodrošina uztura kalkulatoru, lai palīdzētu jums iegūt kaloriju novērtējumu par jūsu iecienītāko ēdienu. Bet, ja jūs kādreiz esat ēst pie Chipotle, jūs zināt, ka jūsu pārtikas sagatavošanā var būt diezgan daudz variāciju. Tātad mājas lapas sniegtie uzturvērtības fakti ir novērtējums, nevis garantija.
Ja jūs esat jauns Chipotle, izvēlnē parādīsies plašs tex-mex tarifu klāsts. Jūs varat iegūt kraukšķīgus vai mīkstus tacos, burritos, burrito bļodas, salātus, čipsus un salsas, guakamolu un pat dažus alkoholiskos dzērienus.
Uzturvērtības Fakti par Popular čipotle Izvēlne preces
| Vistas Burrito Bowl Uzturvērtības Fakti | |
|---|---|
| Galdu izmēri 1 Burrito trauks (680 g) | |
| Per Serving | % Dienas vērtība * |
| Kalorijas 825 | |
| Kalorijas no taukiem 311. | |
| Pavisam Tauki 34.5g | 53% |
| Piesātināto tauku 10g | 50% |
| Holesterīns 145mg | 48% |
| Nātrija 2020mg | 84% |
| Ogļhidrāti 83g | 28% |
| Diētiskās šķiedras 24g | 96% |
| Cukurs 10g | |
| Olbaltumvielu 56g | |
| A vitamīns 50 % · C vitamīns 42% | |
| kalcijs 32% · dzelzs 28% | |
Daudzi veselīgi ēdāji izvēlas pasūtīt "bļodiņu" Chipotle. Bļodiņai ir būtiska burrito bez augstas kaloritātes un tauku iesaiņošanas. Bet jūsu bļoda ir sagatavota atbilstoši jūsu norādījumiem, tāpēc nav nevienas uztura faktūras etiķetes, kas aptver katru bļodas kombināciju. Šeit sniegtā etiķete ietver vistas, guakamola, siers, melnās pupiņas, brūnie rīsi, kukurūzas salsa un salāti.
Tātad, kas notiek, kad jūs ievietojat savu bļodu iesaiņojumā, lai izveidotu burrito? vienas miltu tortilla nodrošina 300 kalorijas, 10 gramus tauku, 46 gramus ogļhidrātu, 7 gramus olbaltumvielu un 690 miligramus nātrija.
Tacos ir arī populārs izvēlnes vienums pie Chipotle.
- Trīs cieto čaumalu steiku tacos ar salātiem, sieru, guakamolu un tomātu salsu nodrošina 720 kalorijas, 43,5 gramus tauku, 43 gramus ogļhidrātu, 32 gramus olbaltumvielu un 1470 miligramus nātrija.
- Trīs mīkstie miltu cāļu tako ar salātiem, sieru, skābo krējumu un tomātu salsu nodrošina 675 kalorijas, 31,5 gramus tauku, 48 gramus ogļhidrātu, 46 gramus olbaltumvielu un 1650 miligramus nātrija.
- Trīs mīksta kukurūzas carnitas tacosar salātiem, sieru, guakamolu un tomātu salsu nodrošina 780 kalorijas, 43,5 gramus tauku, 53 gramus ogļhidrātu, 34 gramus olbaltumvielu un 1640 miligramus nātrija.
Veselīgas iespējas Chipotle izvēlnē
Jūs varat veidot relatīvi veselīgu salāti Chipotle. Bet, atkal, kopējais kaloriju un tauku daudzums būs atkarīgs no tā, kā jūs ēdat. Tikai salātu pasūtīšana negarantē to, ka jūsu pēdējā maltīte veicinās svara zudumu.
ļoti pamata salāti ar romiešu salātiem, vistas un tomātu salsas nodrošina 215 kalorijas, 7 gramus tauku, 33 gramus olbaltumvielu, 3 gramus ogļhidrātu un 860 miligramus nātrija.
- ietver sieru un pievieno 100 kalorijas, 7,5 gramus tauku, 1 gramu ogļhidrātu, 6 gramus olbaltumvielu un 190 miligramus nātrija
- ietver balto rīsu un pievieno 210 kalorijas, 4 gramus tauku, 40 gramus ogļhidrātu, 3,5 gramus proteīnu un 345 miligramiem nātrija
- ietver melnās pupas un pievienot 120 kalorijas, 1 g tauku, 22 grami ogļhidrātu, 7 grami olbaltumvielu un 260 miligrami nātrija
- ietver fajita dārzeņi un pievienot 4 gramus ogļhidrātu un 170 miligrami nātrija
Ņemiet vērā, ka, veidojot veselīgus salātus, mazākais kaloriju proteīns ir sofritas vai sasmalcināts tofu (145 kalorijas, 10 grami tauku).
Vislielākā kaloriju gaļa ir chorizo, kas nodrošina 300 kalorijas un 18 gramus tauku.
neveselīgākais variants Chipotle izvēlnei
Labākais veids, kā trieciens jūsu uzturu Chipotle ir ielādēt uz pildījumu jebkurā pārtikas jūs pasūtījumu. Piemēram, ja pasūtiet chorizo burrito un pievienojiet brūnos rīsus, melnās pupiņas, čili kukurūzas salsu, skābo krējumu, sieru un guakamolu, jūs patērēsiet aptuveni 1225 kalorijas, 52,5 gramus tauku, 128 gramus ogļhidrātu, 61 gramu proteīnu un 2505 miligramus nātrija.
Un, ja jūs patiešām vēlaties noteikt veselīgu ēšanas programmu atpakaļ dažas dienas, pievienojiet kārtību mikroshēmām ar guakamolu (800 kalorijas, 49 grami tauku un 795 miligrami nātrija) un Patron margarita , kas nodrošina 240 kalorijas un nav uzturvērtības.
