Ja jūs vēlaties saglabāt savu veselīgu ēšanas plānu Čīļu jums var būt nedaudz darba, ko darīt. Kaut arī ikdienas restorānā ir pieejamas dažas veselīgas ēdienkartes, lai palīdzētu kaloriju skaitītājiem piesaistīt viņu budžetu, lielākā daļa ēdiena šajā savienojumā ir diezgan augsta tauku un kaloriju daudzumā. Vislabāk ir pārbaudīt Chili uzturvērtības informāciju pirms došanās, lai uzturētu savu uzturu pēc ceļa, kad jūs pusdienot.
Chili’s Nutrition analīze
Viena lieta, kas ir noderīga, lai uzzinātu, kad jūs ejat uz Čili, ir tā, ka vairums bezalkoholisko dzērienu ir "bezgalīgi". Tas nozīmē, ka jūsu dzēriens tiks nepārtraukti uzpildīts, ja jūs neprasīsiet serverim apstāties. Ja jūs dzerat dzērienu ar kalorijām, tad jūs arī nepārtraukti lietojat kalorijas.
zemeņu limonāde, piemēram, nodrošina 190 kalorijas. Bet, ja pusdienās vai vakariņās ir trīs limonādes, jūs patērējāt gandrīz 570 kalorijas – sirsnīgas maltītes ir kaloriju vērtības.
Vēl viens apsvērums, kas jāpatur prātā Chili, ir tāds, ka daudzi ēdieni ir lieli, kas uztur kaloriju un tauku saturu. Tomēr, ja izvēlēsieties ēdienkarti, kas jums patiks un sadalīsiet to ar draugu, jūs varēsiet apmierināt savas vēlmes pēc Čili ēdienkartes, neaizverot diētu.
Visbeidzot, vienmēr ir prātīgi pārbaudīt tiešsaistes izvēlni pirms došanās ceļā. Ja ir pienācis laiks, lai pārbaudītu pilnus Čīles uztura faktus, ir vieglāk izdarīt gudru lēmumu par to, ko ēst, lai saglabātu jūsu ēšanas plānu uz ceļa.
restorānā izdrukātā ēdienkarte ir diezgan plaša, tādēļ var rasties grūti ātri izvēlēties diētisku ēdienu, kad jūsu kolēģi diners gaida.
Vispopulārākais čili ēdiens
| Vistas enchilada zupa Uztura fakti | |
|---|---|
| Apkalpes izmērs 1 kauss | |
| Viena deva | % Dienas vērtība * |
| Kalorijas 220 | |
| Kalorijas no tauku 130 | |
| Kopā tauki 14g | 22% |
| Piesātinātie tauki 5g | 25% |
| Nātrija 830mg | 30% |
| Ogļhidrāti 13g | 5% |
| Diētiskās šķiedras 1g | 7% |
| Proteīni 11g | |
Daudzi no Čīļu ēdienkartes zupām un salātiem ir diezgan populāri. Kaut arī lielākajai daļai zupas ir salīdzinoši zems kaloriju daudzums, tās var nebūt patīkamas. Piemēram, Vistas Enchilada zupastasi nodrošina tikai 220 kalorijas. Bet, ja jūs pāriet to ar Santa Fe Cāļa salāti , jums jāpievieno vēl 670 kalorijas un 47 gramus tauku kopējā maltītei. Un, ja jūs pievienojat salātu mērci, plānojiet pievienot vēl 100-300 kalorijas.
Fajitas ir vēl viens populārs priekšmets Chili izvēlnē. Bet aprēķinot kalorijas šim maisījumam un ēdienam, var būt nedaudz grūts. Piemēram, pieņemsim, ka vēlaties baudīt klasiskās vistas fajitas. Jūs vēlaties pasūtītFajita Peppers & Sīpoli par 300 kalorijām un 23 gramiem tauku. Tad jūs pievienot vienu porciju grilētu vistas 110 kalorijas un trīs gramus tauku. Bet tev joprojām vajadzīgi tortiļi. Trīs miltu tortiļas palielinās jūsu kaloriju skaitu par 260 kalorijām un 9 gramiem tauku. Līdz šim esat uzkrājis 670 kalorijas un 35 gramus tauku. Pievienojiet fajita virskārtas (vēl 370 kalorijas 31 gramu tauku), un jūsu kopējā summa ir 1040 kalorijas un 66 grami tauku.
Vai jūs esat ribu ventilators? Chili’sHalf Rack Original BBQ Ribs nodrošina 470 kalorijas un 28 gramus tauku.
Ja jūs izveidojat kombināciju un pievienojat10-unces klasisko sirpjveida , jūs palielināsiet maltītes daudzumu par 390 kalorijām un 19 gramiem tauku.
Veselīgākās Čili ēdienkartes iespējas
Pat ja daudzi ēdienkartes ir ļoti lieli, ar augstu kaloriju saturu un ar augstu tauku saturu, Chili ēdienkartē ir daudz veselīgāku ēdienu. Restorāns piedāvā sarakstu ar šķiltavu izvēli, lai palīdzētu veselīgiem ēšanas ieradumiem ievērot viņu uztura prasības. Izvēlnes iespējas:
- Spicy Chile Chicken par 420 kalorijām, 11 gramiem tauku, 2 grami piesātināto tauku, 43 grami ogļhidrātu, 39 grami olbaltumvielu un 1750 miligrami nātrija
- Six-Unces Sirloin ar Grilētu Avokado par 420 kalorijām, 20 gramiem tauku, 5 grami piesātināto tauku, 23 grami ogļhidrātu, 39 grami olbaltumvielu un 1610 miligramus nātrija
- Grilēta vistas salāti par 440 kalorijām, 24 gramiem tauku, 6 grami piesātināto tauku, 23 gramos ogļhidrātu, 39 gramus olbaltumvielu un 1110 miligramus nātrija
- Mango-Chile Tilapia par 520 kalorijām, 19 gramiem tauku, 4 grami piesātināto tauku, 55 gramus ogļhidrātu, 38 gramus olbaltumvielu un 1580 miligramus nātrija.
Daudzi no Čili ēdienkartes salātiem ir diezgan augsti tauku un kaloriju daudzumā. Kāpēc Jo tie ietver ceptas vai taukainas sastāvdaļas, kas palielina kaloriju skaitu. Fresco salāti, tomēr, un House Salad ir gan 200 kalorijas bez mērci.
Ķišķu izvēlnes neveselīgākās iespējas
Čili ēdienkartē nav grūti atrast pārāk augstas tauku un augstas kalorijas vienības. Šis nav restorāns, kuru jūs noteikti izvēlēsities apmeklēt, ja mēģināsit ierobežot savas kalorijas. Bet kādi ir sliktākie priekšmeti, ko varat ēst? Daži no burgeriem un burritos atgriezīsies vairāk nekā 1000 kalorijas.
- Big Mouth Bites Burger nodrošina 1220 kalorijas, 71 gramus tauku, 25 gramus piesātināto tauku, 91 gramu ogļhidrātu, 60 gramus olbaltumvielu un 2820 miligramus nātrija.
- Southern Smokehouse ar liellopa gaļu Burger nodrošina 1140 kalorijas, 70 gramus tauku, 25 gramus piesātināto tauku, 77 gramus ogļhidrātu, 56 gramus olbaltumvielu un 2860 miligramus nātrija. Smothered Carnitas Burrito
- ar rīsiem nodrošina 1110 kalorijas, 53 gramus tauku, 25 gramus piesātināto tauku, 95 gramus ogļhidrātu, 63 gramus olbaltumvielu un 3310 miligramus nātrija.Viens no sliktākajiem priekšmetiem izvēlnē ir salāti. Quesadilla Sprādziena salāti
nodrošina 1480 kalorijas, 100 gramus tauku un 30 gramus piesātināto tauku. Ar šo ēdienu jūs arī patērēsiet 2480 miligramus nātrija.Un nav pārsteidzoši, ka deserti ļaus jūsu uzturā pavadīt dienu šajā restorānā. Lielākā daļa priekšmetu nodrošina 700 kalorijas vairāk nekā 1000 kaloriju ar augstāko tauku desertu, kas ir Kārbiņu īriss Fudge Brownie
, kas nodrošina 1260 kalorijas un 60 gramus tauku.
