Arby’s kalorijas var pievienot ātri, ja jūs nezināt, ko pasūtīt. Vai jums vajadzētu izvairīties no šī cepta liellopa restorāna, ja jūs esat uzturs? Jums to nav. Arbijā ir veselīga uztura, jums vienkārši jāzina, kādus pārtikas produktus pasūtīt un kādus pārtikas produktus izvairīties. Šī ātrā rokasgrāmata palīdzēs jums veikt kaloriju izvēles iespējas, kad iet.
Analizējot Arby izvēlni
Arby’s ir pazīstams ar ceptām liellopa gaļas sviestmaizēm.
Bet ķēde ir pievienojusi dažādas izvēles iespējas, piemēram, tirgus svaigu sviestmaižu līniju un unikālu salātu izvēli. Tomēr jāuzmanās. Ne visi veselīgi skanošie tirgus svaigi produkti ir zemi kaloriju daudzumā. Bet daži salāti bez mērci un sviestmaizes bez siera vai miltu var palīdzēt jums uzturēties jūsu veselīga uztura plānā, kad apmeklējat restorānu.
Smart dieters apmeklēs uzņēmuma mājas lapu, pirms tie iet. Jūs varat pārbaudīt Arby kalorijas un izveidot visu ēdienu, kas iekļaujas jūsu ikdienas kaloriju budžetā.
Visbiežāk sastopamais Arby ēdiens
| Arby’s Beef ‘n Cheddar Classic Uzturs Fakti | |
|---|---|
| Apkalpes izmērs 1 kalpošanas laiks (195 g) | |
| Par apkalpošanu | % Dienas vērtība * |
| Kalorijas 450 | |
| Kalorijas no tauku 180 | |
| Kopējais tauku daudzums 20 g | 31 % |
| Piesātinātie tauki 6 g | 30% |
| Holesterīns50 mg | 20% |
| Nātrija1280 mg | 55% |
| Ogļhidrāti 45 g | 15% |
| Uztura šķiedra 2 g | 8% |
| Cukurs 9 g | |
| Proteīns 23 g | |
| A vitamīns 2% ∙ C vitamīns 4% | |
| 15% kalcijs ∙ dzelzs 20% | |
Arby liellopu gaļas sviestmaizes ir to izvēlnes stūrakmens. Beef ‘n Cheddar Classic ir bijis izvēlnē vecumu. Bet tas nav īpaši veselīgs ēdiens. Sviestmaize nodrošina 6 gramus piesātināto tauku (skatīt etiķeti) un gandrīz 1300 miligramus nātrija. Tomēr tas nodrošina veselīgu (23 gramu) proteīna daudzumu, kas palīdz apmierināt jūsu apetīti.
Veselīgākās iespējas Arby izvēlnē
Ja jūs varat meklēt gaļu un izkausēt češtera mērci sviestmaizes, jūs atradīsiet vairākus vienumus Arby izvēlnē, kas palīdzēs uzturēt uzturu. Lai gan tie visi ne vienmēr būtu klasificēti kā "veselīgi" tradicionālajā nozīmē, tie ir zemāki kalorijas. Pārbaudiet šos izvēlnes vienumus zem 500 kalorijām.
- Cepta Turcijas zemnieku salāti (bez mērci): 230 kalorijas, 13 grami tauku, 8 grami ogļhidrātu 22 grami olbaltumvielu. Jūs varat pievienot savu Light Italian Dressing par 20 kalorijām, 1 gramu tauku, 2 gramus ogļhidrātu.
- Cepta Turcijas rančo un Beacon Wrap (bez bekona, siera vai mērces): 300 kalorijas, 6 grami tauku, 36 grami ogļhidrātu, 24 grami olbaltumvielu
- Cepta Turcija Wrap (nav Šveices siers un nav Mayo): 340 kalorijas, 10 grami tauki, 38 grami ogļhidrātu, 25 grami proteīna
- Šķiņķis un siers Slider:230 kalorijas, 9 grami tauku, 22 grami ogļhidrātu, 13 grami olbaltumvielu
- Classic liellopu gaļa un Čedars (bez maija, bez mērces):450 kalorijas, 20 grami tauku, 45 grami ogļhidrātu, 23 grami olbaltumvielu
- Roast Beef ‘n Siers Slider (bez siera): 190 kalorijas, 7 grami tauku, 21 grami ogļhidrātu, 11 grami olbaltumvielu
- 2 gabalos kartupeļu kūkas: 250 kalorijas , 14 grami tauku, 23 grami ogļhidrātu, 2 grami olbaltumvielu
Ja jūs vēlaties, lai jūsu maltīte būtu pēc iespējas veselīgāka, izvēlieties sviestmaizi, kuru vēlaties, un dzeriet ūdeni soda vietā. Arī ignorējiet jebkādus kraukšķīgus pārtikas produktus, ieskaitot šos kraukšķīgos vistas sviestmaizes. Un tā vietā, lai pagatavotu ceptu ēdienu, apsveriet maza pusē salātus par 70 kalorijām.
Vismaz veselīgie varianti Arby izvēlnē
Tātad, kādus priekšmetus jums vajadzētu izvairīties, kad doties uz Arby’s? Kā jūs varētu iedomāties, lielākas sviestmaizes ar vairāk siera un vairāk mērces ir lielākas kalorijas. Piemēram, Double Beef un Cheddar Arby mērcē un mayo satur 740 kalorijas un 42 gramus tauku. Un Half mārciņa cepta liellopa gaļas sviestmaize nodrošina 610 kalorijas un 30 gramus tauku un tam pat nav siera.
Un, ja jūs mēģināt kontrolēt savas kalorijas, jums vajadzētu izlaist Arby tautas puses. Liels pasūtījums Cirvji Fries pievienos 650 kalorijas un 35 gramus tauku. Iekraušanas Cirvja fries pasūtījums nodrošina 700 kalorijas, 46 gramus tauku, 9 gramus piesātināto tauku, 57 gramus ogļhidrātu un 90 miligramus nātrija.
Un ko par desertu?Triple Chocolate Cookienodrošina 450 kalorijas un 21 gramu tauku. Liels šokolādes satricinājums satur 760 kalorijas un 111 gramus cukura.
Jūs noteikti varat sabojāt labu Ditikas dienu. Bet, ja jūs pienācīgi apmaksājat Arby kalorijas, varat uzturēt savu ēšanas plānu un baudīt restorāna ēdienu.
