6 Budžeta padomi zema oglekļa satura ēšanas uzturēšanai

bieži vien, Taupot naudu, ietaupīt naudu, zemu carb

  • Citas diētas
  • Vai ir iespējams ievērot zemu carb diētu, kamēr ir budžets? Jūsu ēšanas plānam nav jāpārtrauc banku darbība. Izmantojiet šos padomus, lai ietaupītu izmaksas, kad lietojat šo ēšanas veidu.

    Atpakaļ uz pamatiem

    Domājot par naudas ietaupīšanu, vienlaikus ēdot zemu ogļhidrātu saturu, tas palīdz atgriezties pie diētas pamatiem un domāt par to, kā jūs varat ietaupīt naudu par katru no tām.

    Kad jūs to darāt, jūs saprotat, kā jūs bieži pavada daudz par ne-essentials. Tad jūs varat noskaidrot, kuras no šīm papildinājumiem mēs vēlamies papildināt ar pamatiem. Zemas barības uztura pamatvērtības, kas veido lielāko daļu pārtikas produktu, kas mums ir nepieciešams ēst, iedala trīs kategorijās: proteīns, dārzeņi un tauki. Mēs ņemsim katru no tiem un atradīsim veidus, kā ietaupīt naudu.

    Izmaksas nedrīkst būt jūsu vienīgais vadošais faktors. Jums vajadzēs arī apsvērt to, cik svarīgi ir ēst dažādus pārtikas produktus, jebkura pārtikas produkta uzturvērtību un ērtības. Jūsu pārtikas ētika ir vēl viens apsvērums, ja vēlaties atbalstīt bioloģiskās, vietējās, ilgtspējīgas vai humānas pārtikas sistēmas. Jūsu zemā ciete diēta, visticamāk, koncentrēsies uz nepārstrādātiem pārtikas produktiem, kas bieži vien atbalsta šīs vērtības.

    Taupot naudu par olbaltumvielām

    Gaļa, zivis un citi proteīna produkti parasti ir tādi, kur cilvēki tērē vislielāko naudu, bieži vien nevajadzīgi. Zema uztura bagātinātājiem diēta nav obligāta olbaltumvielu daudzumam.

    Sāciet ar aprēķiniem, kādas ir jūsu olbaltumvielu vajadzības gramos. Tad izlemiet, cik daudz olbaltumvielu jūs iekļausiet katrā ēdienreizē vai uzkodā. Tad tas var palīdzēt jums ietaupīt gaļu un zivis, kas parasti ir visdārgākais olbaltumvielu avots. Izmantojiet stratēģijas olbaltumvielu iegādei, kad to pārdod, un iesaldējot to turpmākai lietošanai.

    neaizmirstiet iekļaut mazāk dārgas zemu carb proteīna avotus. Olas, piens, jogurts, biezpiens un tofu bieži vien izmaksās daudz mazāk par vienu gramu olbaltumvielu nekā gaļa vai zivis. Ja jūs pērkat vistas, apsveriet iespēju apgūt veselu vistu, kas bieži ir ekonomiski izdevīgāks. Bet arī rūpīgi rūpēties, jo jūs galu galā varat ietaupīt naudu, iegādājoties atkaulotas vistas krūtiņas vai ciskas.

    Taupot naudu dārzeņiem

    Bezkrampju dārzeņi ir būtiska daļa no jebkura zemu carb diētu. Lielākais naudas izšķērdētājs bieži svaigi dārzeņi slikti pirms to ēšanas. Otrais jūs saprotat, ka jūs nevarat nokļūt pie tiem jaunajiem Briseles kātiem, kurus esat iegādājies ar vislabākajiem nodomiem, tos iesaldēt. Dažus dārzeņus, piemēram, papriku, var vienkārši sagriezt un iemest zip-bloķēšanas maisiņā. Citus, piemēram, spinātus, var ietīt karstā pannā vai mikroviļņu krāsnī.

    Ja atklājat, ka jūs bieži iztērējat svaigus produktus, jūs varētu vēlēties apsvērt iespēju iegādāties saldētus dārzeņus. Tie ir sasaldēti pēc garšas un uzturvērtības pīķa. Kaut arī salāti var nedarboties, tie ir daudz izmantoti gatavotiem ēdieniem.

    Vēl viens gals ir nopirkt sezonas vai izaudzēt dažas vienkāršas lietas pats. Garšaugi ir viegli audzēti, un daži dārzeņi, piemēram, cukini, ļoti maz rūp.

    Jums ir nepieciešama tikai maza āra telpa, jo pārsteidzošu dārzeņu skaitu var audzēt konteineros.

    Taupot naudu taukiem

    Tauki ir trešā pārtikas pamatfunkcija. Labas izvēles iespējas ir veselīgas eļļas, piemēram, olīveļļa vai saulespuķu vai saflora eļļa. Diemžēl visnotaļ dārgākās eļļas, piemēram, kukurūzas eļļa vai regulārā saflora eļļa, omega-6 taukos ir ļoti augstas, un jūs varat tos izvairīties. Meklējiet pārdošanu vai veikalu noliktavu klubos par labāku izvēli par eļļu.

    Citi augsta tauku satura produkti ietver avokado, kokosriekstu eļļu, kokosriekstu pienu un riekstus. Tie var būt vairāk vai mazāk dārgi atkarībā no jūsu atrašanās vietas un sezonas.

    Taupot naudu par papildinājumiem

    Pēc tam, kad iegūstat zemas cieti saturošas diētas pamati, jūs vēlaties pievienot atsevišķus papildinājumus, lai iztērētu diētu. Jūs, iespējams, ievērojami ietaupīsiet, aplūkojot šīs papildierīces.

    • Dzērieni: Cik tu pavadi bezalkoholiskajiem dzērieniem, ūdeni pudelēs, kafiju, ledus tēju vai citus dzērienus? Tie var iztērēt budžetu, kā arī aizpildīt atkritumu tvertni vai pārstrādes tvertni. Meklējiet zemu izmaksu bez maksas alternatīvas.
    • Rieksti un sēklas ir ekstras, kuras jūs bieži vien varat atrast par daudz mazāk par vienu mārciņu lielveikalu lielapjoma vai pārtikas preču veikalā. Jūs varat arī atrast tos mazāk, lielākos iepakojumos noliktavu veikalos.
    • Ērtības priekšmeti: Vai jūs pērkat daudz ērtības bāru, satricina un citu iepakotu zemas carb preces? Skatiet, vai varat iemācīties recepti, lai izveidotu savu, nevis paļauties uz šīm cenām. Piemēram, mazu carb taku maisījums, ko jūs kopā saliekat ar priekšmetiem no lielapjoma tvertnēm lielveikalā, būs daudz lētāks nekā iepakoti, ar nosaukumu zīmola mazkarbarku stieņi un tikpat viegli, kā iepakot.

    Izgrieziet atkritumus

    Pievērsiet uzmanību tam, ko jūs izmetat, un padomājiet par to, kā nākamreiz izvairīties no šiem atkritumiem. Vai jums ir nepieciešams iegādāties mazākas summas vienā reizē vai veikt mazākus receptus? Vai jūs varat iesaldēt pārpalikumus, nevis atlaist tos ēst, līdz ir par vēlu? Esot rūpīgam, lietojot vai sasaldējot pārtiku, pirms tas tiek slikts, jūs nodrošināsiet, lai pārtikas dolāri netiktu izšķiesti.

    Like this post? Please share to your friends: