1. veselīgas izvēles
par medības uzkodas, kas ir maz carbs? Šīs uzkodas ne tikai satur mazus ogļhidrātus, bet arī iepako ar olbaltumvielām.
2StarKist tunzivis Creations
StarKist tunzivju maisiņi ir viens no maniem visu laiku iecienītākajiem uzkodām, un tie ir ļoti zemi ogļhidrātiem. Katrā atsevišķā kastē ietilpst tikai 70-110 kalorijas un 0-4 g ogļhidrātu, kā arī 14-19 g olbaltumvielu. Tie ir gatavoti garšīgi garšaugos, piemēram, "Ranch" un "Hot Buffalo Style", tādēļ, kad esat gatavs uzkodam, vienkārši satveriet dakšiņu! Man patīk pietīt tunzivis uz gurķu kārtas.
3Karti vārītas olu baltumi
Cieti vārītas olu baltumi paši? Veselīgs, bet nedaudz garlaicīgs. Cieti vārītas olu baltumi, kas piepildīti ar gardām pildījumu? Veselīgi un pilnīgi izturieties pret garšas pumpuriem! Viena olu baltā krāsa ir praktiski bez carbiem ar iespaidīgu 3,5 g olbaltumvielu. Cietie vāra ķekars olas, sagrieziet tos pa pusēm un noņemiet dzeltenumus. Jums var būt sešas olu baltās puses ar tējkaroti salsas katrā no tām par 59 kalorijām, 2,5 g ogļhidrātiem un 11 g olbaltumvielu. Lai iegūtu vēl nozīmīgāku uzkodu, ņem 2 ēdamkarotes mizoti avokado un sagrieztu šķēles centrā sagrieztu vai tītara bekonu un izdaliet tos sešās olu baltās pusēs. Ēdiet tos visus par 128 kalorijām, 3,5 g ogļhidrātiem un 14 g olbaltumvielām.
4Pizzas Izgatavots no Portabella sēnes
Mīlas picu, bet ne visas carby kalorijas, kas nāk ar to?Es esmu liels ventilators, izmantojot sirsnīgus dārzeņus, kā picas čokus. Un viens no maniem mīļākajiem mīkstuma apmainījumiem ir spēcīgā Portabella sēne. Vienā Pizza-bella ir tikai 118 kalorijas un 7,5 ogļhidrātu, kā arī 11,5 g olbaltumvielu. Tas ir tikai viens no nedaudz carb veidiem, lai apmierinātu picas alkas.
5Simply Snackin ‘Jerky
Jerky, iespējams, ir galīgais ar zemu ogļhidrātu uzkodām: tas garšo garšīgi, tas ir super apmierināts,untas lieliski iekļaujas jūsu makā. Es centīšos izmēģināt gandrīz jebkuru sarežģītu, kas nāk mans ceļš, un viens no maniem favorītiem ir vienkāršā Snackin līnija. Tajā ir liellopa gaļa, vistas gaļa un stīvensa šķirnes. Vistas ir manas top izlase! Ir 1 oz. iepakojums par 60 kalorijām un 3-5 g ogļhidrātiem, plus 8-11 g olbaltumvielu.
6 Turcijas roll-ups
Jums vajadzētuvienmērsaglabāt šķēlēs liesās tītara krūtiņas jūsu ledusskapī, it īpaši, ja jūs meklējat zemu Carb uzkodas. Ikreiz, kad sajūtat mazliet izsalkušu, uzkodas uz šķēles vai diviem – tas ir apmierinošs, un tas noteikti neizjauks kaloriju banku. Viens no maniem veidiem, kā uzkodas uz tītara krūšu šķēlītēm, ir ietīt tos ap marinādēm vai gurķu šķiņķiem. Tādā veidā jūs saņemat nelielu krīzi un papildu apjomu. Jūs varat saņemt unci ar tītara krūtiņu (1-2 šķēles, atkarībā no tā, cik tas ir šķēlēs), kas apvilkta marinē apmēram 35 kalorijas, 1 g ogļhidrātu un 6 g olbaltumvielu. Man patīk iesaiņot tītaru ap vieglās virknes siers.
atrast vēl vienu lielisku zemu carb (un zemu kaloriju daudzumu)? Tofu širataki nūdeles.
