Sviestmaizes ir garšīgas, pārnēsājamas un ar iespējām. Vienīgā problēma ir tā, ka viņiem bieži vien ir kalorijas, un daļēji tiek vainota carb-smaga maize! Ko darīt? Šeit ir daži kaloriju glābjoši maizes mijmaiņas darījumi, ko varat izmantot nākamajam sviestmaižam.
Kāposti Buns / aplauzums
Kāposti ir ne tikai trušiem. Šīs veggijas lapas ir pietiekami biezas, lai noturētu visu sviestmaižu saturu.
Vienkārši tvaicējiet vai vāriet lielās ārējās lapas, lai mīkstinātu tos un padarītu tos vieglāk košļāt. Tad pāļu uz olbaltumvielām un veggies. Starp citu, kāposti ir lielisks šķiedrvielu avots, kas palīdz uzturēt jusu apmierinājumu. Domājat, ko darīt ar mazajām iekšējām lapām? Padarīt adorable sliders, vai sadriskāt tos un pievienot to meatloaf.
salātu maize / aplauzums
Šī ideja izriet no viena no maniem mīļākajiem ēdieniem Āzijas restorānos, vistas salātu lapiņām! Jūs burtiski ietaupīsiet simtiem kaloriju, lietojot salātus, nevis sagrieztu maizi. Personīgi es domāju, ka tas ir pilnīgi vērts. Jūs varat ietīt milzu salātu lapas ap jūsu sviestmaizes labierīcēm (piemēram, jūs lietojat tortiliju), vai arī varat izveidot mazus "salātu maizes šķēles", noņemiet dažas lapiņas un izmantojiet tās, lai izveidotu savu sviestmaizi, kas ideāli piemērota mājokļu nēsāšanai vistas vai cienīgs itāļu burgers. Starp citu, dažās restorānu ķēdēs (piemēram, Red Robin un Carl’s Jr.) tiek piedāvātas salātu maizes kā maizes alternatīva.
Ja rodas šaubas, jautājiet.
100 kaloriju plakanā sviestmaize Ķiploki
Labi, tehniski tie ir uz maizes bāzes, bet tiem ir aptuvenipusejūsu vidējās maizes šķēlītes. Plauktos ir tik daudz šķirņu. Mans mīļākais ir pilngraudu (papildu šķiedra). Izvēlieties kādu uz augšu un izmantojiet pusdienasunbrokastu sviestmaizes.
Un, kad runa ir par to, kas iet jūsu sviestmaizi, ir piecas lietas, kas jāatsakās.
Portabella sēņu cepures
Portabella sēņu cepures ir ļoti zemas kaloritātes maizes alternatīva. Kaut arī katram ir tikai aptuveni 25 kalorijas, šīs burvīgās sēnes patiešām aizpilda jūs! Cepiet vai grilliet tos līdz konkursam, pirms saliekat savu sviestmaizi. FYI: tas ir vairāk par dakša n nazis sviestmaizi. Portabella sēnes ir lielisks mijmaiņas darījums, ja jūs mēģināt zaudēt svaru.
Augstas šķiedrvielas Tortilla ar 100 kalorijām vai mazāk
Tortillas ir vēl viena lieliska alternatīva carb-smagajiem rullīšiem un sagrieztu maizi. Bet jums ir jābūt uzmanīgiem, iegādājoties tos! Daudzi tortiļi (saukti arī par aplaupījumiem) ir ļoti augstas kalorijas. Ar augstu šķiedrvielu saturu kalorijas ir mazākas, taču, lai pārliecinātos, jums ir rūpīgi jālasa etiķetes. Mani mīļākie tortiļi ir La Tortilla fabrikas lielā zema oglekļa kukurūzas tortiļi – tikai 90 kalorijas, kā arī 13 šķiedrvielu.
