4 Receptes lai apmierinātu savu saldo n sāļo cravings

Ir grūti pārspēt apelāciju salds un sāļš kombinācija. Šeit ir četri zemas kaloriju saldie "n sāļie receptes favorītiem.

PB & J proteīna smalkmaizītes

1/12 receptes (1 smalkmaizīte): 110 kalorijas, 1,5g kopējais tauku saturs (0,5 g sat. Tauki), 233 mg nātrija, 18,5 g ogļhidrātu, 3,5 g šķiedrvielas, 6,5 g cukura, 8,5 g olbaltumvielu
aizmirst urbumu PB & J sviestmaizes. Šie smalkmaizītes ir obligāti! Jūs mīlēsiet zemesriekstu sviesta bāzi un saldo pārsteigumu vidū.

  1. Uzkarsē krāsni līdz 375F. Ielieciet 12 pudeļu smalkmaizīšu pannu ar folijas cepšanas krūzes vai izsmidziniet ar nonstick aerosolu.
  2. Lielajā bļodā apvienojiet 3/4 tases pilngraudu miltus, 1/4 glāzi kokosriekstu miltu, 3/4 tase pulverveida zemesriekstu sviestu, 1/2 tase vaniļas proteīna pulveri (ar aptuveni 100 kalorijām uz porciju), 2 ēdamkarotes Truvia lobīti bez kaloriju saldinātājs, 1 tējkarote cepamā soda, 1/2 tējkarotes cepamais pulveris un 1/4 tējkarotes sāls. Labi samaisa.
  3. Vidēja lielā bļodā apvienojiet 1 tase nesaldinātā ābolu, 3/4 tase bez taukiem, vienkāršs grieķu jogurts, 1/4 tase (apmēram 2 lieli) olu baltumi vai beztauku šķidruma olu aizstājējs un 1/2 tējkarote vaniļas ekstrakts. Pievienojiet 1 tasi ūdens un nosusiniet līdz vienveidīgai. Pievieno maisījumu lielajai bļodiņai un samaisa līdz vienveidīgai. (Baterijas būs biezas.)
  4. Ielieciet 1 tase liofilizētās zemenes uz mīklu. Vienmērīgi izdaliet smalkmaizīšu pannu un izlīdziniet virsmas. (Krūzes būs pilnas.)
  5. Cepiet, līdz zobu bakstāmais, kas ievietots smalkmaizītes centrā, iztek tīru, no 20 līdz 22 minūtēm.
  1. Ļaujiet pilnīgi atdzist, apmēram 10 minūtes pannā un 15 minūtes no pannas.
  2. Ar nazi vai šauru karotiles rokturi, pie katra smalkmaiņa centrā ievelciet 1/2 collu platu ievilkumu, apturot apmēram 3/4 no ceļa. Ievietojiet 1/4 glāzi zemu cukura zemeņu konservu sablīvējamam plastmasas maisiņam; noņemt gaisu un zīmogu. Noņemiet stūri un uzmanīgi piesūciniet maisījumu smalkmaizītes caurumos.

Augļu bacon cāļa salāti

Visa recepte: 294 kalorijas, 8g kopējais tauku saturs (1.5g sat saturs), 658mg nātrija, 23.5g ogļhidrātu, 5.5g šķiedrvielu, 15g cukuri, 35g olbaltumvielu
Beacon padara visu labāk! It īpaši, ja tas ir pārī ar saldo ābolu šajā salāti.

  1. nelielā bļodā, mēteli 1/2 tase sasmalcinātu ābolu (mani favorīti ir Gala vai Fuji) ar 1 tējkaroti citronu sulu.
  2. In 1-quart plaša muti mason jar, apvienot 2 ēdamkarotes vinigrette mērci, 1/2 tasei uz pusi ķiršu tomātiem un 1/2 tase sasmalcinātu gurķi. Augšā ar ābolu, 4 unces vārītas un sasmalcinātas bez ādas, vistas krūtiņa, 1 ēdamkarote, no kuras pagatavots īsts sakropļots bekons (līdzīgi kā Oskars Maiers) un 3 tases sagrieztu romiešu salātu. Pārklājiet un atdzesējiet.
  3. Kad esat gatavs ēst, iedodiet krānu un satveriet saturu vidēji lielā bļodā (vai ēdiet tieši no burka)!

Man patīk uzņemt manas salātus ar augļiem, bet tas ir tikai viens no daudzajiem veidiem, ar ko esmu jautri ar augļiem.

Uz augšu uz augšu, zemeņu sīpolu pīrāgs

1/8 pīrāgs: 117 kalorijas, 2g kopējais tauku saturs (1,5 g sat. Tauki), 83 mg nātrija, 26,5 g ogļhidrātu, 3,5 g šķiedrvielas, 10 g cukura, 3,5 g proteīna
Šis deserts ir būtiskākais salds "n sāļš ārstēt! Ar nelielu krīzi, kas iemesta labā mērā.

  1. Izsmidziniet 9 "dziļu trauku pīrāga pannu ar nonstick aerosolu.
  1. Blenderī vai pārtikas pārstrādātājā apvienojiet 2 ēdamkarotes Truvia lobītas bezalkoholisko saldinātāju, 3 ēdamkarotes kukurūzas ciete, divas 1/4 unces aploksnes, nelepinātu želatīnu, 2 glāzes (apmēram 1 pintes) sagrieztas zemenes un 3/4 tase ūdens. Puree līdz gludai.
  2. Pārnes maisījumu uz nonstick pot. Uzlieciet karstumu uz augstu un uzvāra.
  3. Samaziniet siltumu līdz zemam. Pagatavojiet un samaisiet, līdz tas sāk sabiezēt apmēram 5 minūtes.
  4. Izņemiet no karstuma un ļaujiet to atdzist 10 līdz 15 minūtes, laiku pa laikam maisot.
  5. Pievienojiet 6 tases (apmēram 3 pintes) sagrieztas zemenes un samaisiet, lai kārtotu. Pārnes maisījumu uz pīrāga pannu. (Tas būs ļoti pilns!) Ļaujiet pilnīgi atdzist, 10 līdz 15 minūtes.
  1. atdzesējiet līdz pat stingri un atdzesē vismaz 4 stundas.
  2. Tieši pirms pasniegšanas apkaisa 1 glāzi sasmalcinātas krēmkrāsas nūjas un virsū ar 1 glāzi dabisko vieglu putukrējumu (piemēram, Skinny Truwhip vai So Delicious Piena Bezmaksas CocoWhip! Light).

Ja jums patīk ogas, jūs varat pagatavot vairāk gardas receptes ar augu piedevām iepakotu!

Kļavas Bacon Pankūku Poppers

1 / 6. recepte (4 poppers): 123 kalorijas, 3,5 g kopējais tauku saturs (1 g sat. Tauki), 372 mg nātrija, 16,5 g ogļhidrātiem, 1,5 g šķiedrvielas, 0,5 g cukura, 5 g proteīna ✔ Bacon’s so nice , Man vajadzēja to iekļaut divreiz! Šoreiz tas ir savienots ar saldo kļavas aromātu.
Uzkarsē krāsni līdz 350 F. Izsmidziniet 24-tasku mazu smaku trauku ar nonstick aerosolu.

  1. Pagatavojiet 3 šķēles ar centrālo šķēlēs vai tītara bekonu, līdz tas ir kraukšķīgs, vai nu sieriņā vidējā siltumā, vai mikroviļņu krāsnī nekaitīgā plāksnē. (Skatiet iepakojumu gatavošanas laikā.)
  2. Lielajā bļodā samaisiet 1/2 tasei pilngraudu miltus, 1/2 tase universālo miltu, 3 iepakojumus bezalkoholisko saldinātāju (piemēram, Truvia), 1 tējkarote cepamo pulveri, 1 / 4 tējkarotes cepamā soda, 1/4 tējkarotes kanēļa un 1/4 tējkarotes sāls.
  3. vidējā mikroviļņu drošā bļodiņā, mikroviļņu krāsnī 2 ēdamkarotes vājpiena sviesta (vai vieglās sviesta plēves) 15 sekundes vai līdz izkusušam. Pievienojiet 3/4 tasi nesaldinātā vaniļas mandeļu piena, 1/4 tase (apmēram 2 lieli) olu baltumi (vai beztauku šķidruma olu aizstājējs), 1 1/2 tējkarotes vaniļas ekstrakta un 1 tējkarote. kļavas ekstrakts. Sajauciet, līdz gluda un vienāda.
  4. Pievienojiet maisījumu vidējā traukā līdz lielajai bļodiņai. Sajauc līdz vienveidīgai.
  5. Vienmērīgi izklājiet mīklu mīklu pannas krūzīšos un izlīdziniet galotnes.
  6. sagrieziet vai sagrieziet bekonu un apkaisa pār mīkla. Viegli nospiediet, lai pievienotos.
  7. Cepiet, līdz zobu bakstāmais, kas ievietots poppera centrā, iztek tīru, 10 līdz 12 minūtes.

Like this post? Please share to your friends: