Melleņu ieguvumi

gramus mellenes, melleņu piedevu, pētījumu publicēts, vecumu saistītu

Augļi, kas cieši saistīti ar mellenēm, melleņu dzimtene ir Eiropā. Zīdītāji, zaķenes vai Eiropas mellenes sauc arī par melleņu svaigu vai ievārījumu, sulu vai pīrāgu. Melleņi ir pieejami arī pulvera, sulas vai papildināšanas veidā.

tiek izmantots melleņu

bagātināšanai ar antioksidantiem, kas pazīstami kā antocianīni un polifenoli, mellenes ir izmantotas medicīniskiem mērķiem apstākļos, sākot no acu stāvokļa līdz diabēta attīstībai.

Melleņu bieži touted kā pret acu stāvokli, piemēram, glaukomu, kataraktu, sausām acīm, ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju un pigmentozu retinītu.

Kā antioksidantu avots tiek uzskatīts, ka arī melleņu iekaisums mazina un aizsargā pret slimībām, kas saistītas ar oksidatīvo stresu, piemēram, iekaisīgu zarnu slimību, sirds un asinsvadu slimībām, diabētu, gingivītu un ar vecumu saistītu kognitīvo samazināšanos.

Anthocyanins ar melleņu saka, ka samazina iekaisumu, un stabilizē audus, kas satur kolagēnu, piemēram, skrimšļus, cīpslas un saites.

Melleņu saka nostiprināt asinsvadu sienas, un dažreiz to lieto iekšķīgi, lai ārstētu vēnām un hemoroīdiem.

Ieguvumi

Līdz šim ļoti nedaudzos pētījumos ir pārbaudīta melleņu ietekme uz veselību. Tomēr ir daži pierādījumi tam, ka tas liecina par apsolījumu dažu nosacījumu ārstēšanā. Tālāk ir apskatīti daži pieejamā pētījuma atklājumi:

Acu nogurums

Melleņu rāda solījumu, ārstējot acu nogurumu, iesaka nelielu pētījumu, kas publicēts Journal of Nutrition, Health & Aging. Pārbaudot 281 pacientu, kuri lietoja videonovērošanas terminālus, pētnieki konstatēja, ka ārstēšana ar melleņu ekstraktu var palīdzēt uzlabot gan objektīvus, gan subjektīvus acu noguruma rādītājus.

Citi acu nosacījumi

Sākotnējie pētījumi liecina, ka melleņu ekstrakts var būt iespējama tīklenes traucējumu un citu acu stāvokļu ārstēšanā. Pētījumos ar dzīvniekiem, piemēram, tika konstatēts, ka melleņu aizsardzība ietekmē tīklenes šūnas no degenerācijas.

Gingivīts (gumijas iekaisums)

Melleņu var palīdzēt kontrolēt gumiju (dvesavu) iekaisumu cilvēkiem ar gingivītu, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Starptautiskajā žurnālā Molekulārās zinātnes. Pētījuma dalībnieki patērēja vai nu 250 gramus mellenes, 500 gramus mellenes vai placebo, vai arī saņēma standarta kopšanu septiņas dienas. Pētnieki secināja, ka 500 gramu mellenes samazināja smaganu iekaisumu.

Iespējamās blakusparādības

Kaut arī melleņu augļus parasti uzskata par drošiem, ja tiek patērēti daudzumos, kas parasti atrodami pārtikā, var rasties alerģiskas reakcijas.

Cilēniem dabiski ir vielas, kas pazīstamas kā tanīni (atrodami daudzos pārtikas produktos, piemēram, kafijas, tējas, sarkanvīna, mellenēm, dzērvenēm, šokolādes un dažiem riekstiem un pupiņām). Ja jums ir alerģija vai jutība pret pārtikas produktiem, kas satur tanīnu, jums vajadzētu izvairīties no melleņu.

nav zināms ilgstošas ​​lietošanas drošība vai lielas devas melleņu piedevu. Daži eksperti brīdina, ka lielu daudzumu vai augsti koncentrētu melleņu piedevu lietošana var radīt nelabvēlīgu ietekmi, kas saistīta ar pārmērīgu tanīnu uzņemšanu.

melleņu augļu un melleņu lapu ekstrakti var samazināt cukura līmeni asinīs.

Grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, jāizvairās no melleņu ekstraktiem, jo ​​drošība nav zināma.

Ir svarīgi paturēt prātā, ka piedevas nav pārbaudītas drošībai, par blakusparādībām bieži netiek ziņots, un ka uztura bagātinātāji ir lielā mērā neregulēti.

Antocianīni var inhibēt tādus medikamentus kā pretvēža zāles, antibiotikas, beta blokatori, artrīta līdzekļus. Augļu flavonoīdu uzņemšana no melleņu piedevām var teorētiski palielināt asiņošanas risku, ja tiek lietoti ar asins recēšanas līdzekļiem, piemēram, varfarīnu, NPL un aspirīnu vai cilvēkiem, kam ir asiņošanas traucējumi.

Jūs varat saņemt papildu padomus par to, kā lietot bagātinātājus šeit, taču ir svarīgi atzīmēt, ka stāvokļa pašregulācija un standarta aprūpes izvairīšanās vai aizkavēšanās jebkuram stāvoklim (piemēram, glaukomai) var būt nopietnas sekas. Ja jūs plānojat izmēģināt melleņu piedevas, vispirms konsultējieties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai noskaidrotu "plusus un mīnusus" un apspriestu, vai tas ir piemērots tieši Jums.

Apakšējā līnija

Ja melleņu nedrīkst lietot kā standarta ārstēšanas vai profilakses pasākumus jebkura medicīniska stāvokļa aizvietotājam, dažos gadījumos ēst vairāk melleņu (vai citu augļu ar augstu antociānu saturu), var būt zināmas aizsardzības priekšrocības.

Jūs varat atrast mellenes svaigu, saldētu, žāvētu, pulverveida vai iepakotu pārtiku, piemēram, ievārījumu. Papildus tam, ka jūs ēdat svaigus, varat mēģināt pievienot saldētus vai pulverveida melleņus līdz kokteiļiem vai izmantot tos mērces vai konservu pagatavošanai.

Like this post? Please share to your friends: