Maka (Lepidium meyenii) ir Portugāles Andu reģiona izcelsmes dārzeņu sakne. Pazīstams kā "Peru žeņšeņs" (pat ja tas neattiecas uz vienu un to pašu botānisko ģimeni kā žeņšeņs), maka tiek patērēts kā pārtika, un tiek apgalvots, ka tā pastiprina enerģiju un libido.
Parasti pievieno kokteiļus, sulu un satricina, zemes sojas pulveris var tikt izmantots kā sastāvdaļa tādos pārtikas produktos kā kafija, šokolāde vai eļļas.
Peru visa maka sakne bieži tiek pievienota zupai un auzu pārsaiņai, grauzdēta un patērēta kā dārzeņi, vai tiek pagatavota fermentēta dzēriena nosaukumā "maca chica".
Izmanto Maka
Aizstāvji apgalvo, ka maca var gūt labumu no tādiem apstākļiem kā erektila disfunkcija, zems dzimumtieksme, depresija, matu izkrišana un karstums un citi ar menopauzi saistītie simptomi.
Kā krustziežu dārzeņi (piemēram, kāposti, brokoļi, arugula, Briseles kāposti un kaļķakmens), maca satur glikozinolātus, augu savienojumus, kuri tiek pētīti, ņemot vērā viņu lomu vēža profilaksē.
Peru tautas medicīnā dažreiz maku izmanto enerģijas līmeņa paaugstināšanai.
Maka priekšrocības
Daži zinātniskie pētījumi ir pārbaudījuši maka efektivitāti. Tālāk ir apskatīti vairāki pieejamie pētījuma atklājumi:
Seksuālā funkcija un Libido
Ziņojumā, kas publicēts BMC papildinošajā un alternatīvajā medicīnā, pētnieki analizēja četrus iepriekš publicētos klīniskos pētījumus par maka lietošanu seksuālās funkcijas uzlabošanai.
Lai gan divos pētījumos konstatēts, ka makai var būt pozitīva ietekme uz seksuālo disfunkciju, pētnieki secināja, ka kopējais izmēģinājumu skaits, kopējais izlases lielums un vidējā kvalitāte pētījumos bija pārāk ierobežoti, lai izdarītu stingrus secinājumus. Viņi arī atzīmēja, ka nepietiekamas zināšanas par maca lietošanas risku.
Antidepresantu izraisītas seksuālās disfunkcijas
Maka var mazināt sieviešu izraisīto seksuālo disfunkciju pret antidepresantu, saskaņā ar 2015. gada pētījumu, kas publicētspierādījumu pamatā esošajā papildinošajā un alternatīvajā medicīnā. Pētījumā sievietes, kas lietoja antidepresantu zāles, kuras sauc par SSAI (selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori) un SNRI (serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori), lietoja vai nu maka sakni, vai placebo. Seksuālās disfunkcijas remisijas rādītāji 12 nedēļu ilga pētījuma beigās bija lielāki pacientiem, kas lietoja maku.
Auglība
Mazā pētījumā, kas publicēts Pierādījumu pamatā esošajā papildinošajā un alternatīvajā medicīnā 2015. gadā, spermas kvalitāte un hormonu līmenis tika novērtēts pēc maka vai placebo uzņemšanas. Pēc 12 nedēļu ilga pētījuma perioda būtiskas izmaiņas spermas koncentrācijā, kustību un hormonu līmenī netika konstatētas, tomēr spermas koncentrācija un kustīgums parādīja pieaugošas tendences.
Depresija
Maka var palīdzēt uzlabot garastāvokli depresijā, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Climacteric 2015. gadā. Pētījuma laikā sievietes, kas pēcmenopauzes periodā sešās nedēļās lietoja makas. Pētnieki atklāja nozīmīgu depresijas un diastoliskā asinsspiediena samazināšanos (grunts numurs asinsspiediena mērījumos), salīdzinot ar tiem, kuri lietoja placebo.
Netika konstatētas hormonu līmeņa (estradiola, FSH, TSH un SHBG), glikozes, lipīdu un seruma citokīnu atšķirības.
Blakusparādības un drošība
Maz zināms par maka īslaicīgas vai ilgstošas lietošanas drošību un blakusparādībām.
Maka ietekme uz hormonu līmeni ir slikta izpratne. Piemēram, dažos pētījumos nav konstatēta ietekme uz dzimumhormoniem, bet pētījumos ar dzīvniekiem ziņots par paaugstinātu luteinizējošā hormona, progesterona un testosterona līmeni.
Gadījumu ziņojumā tika atzīts, ka sievietei, kas lieto maka ekstraktu, ir palielināts kopējais testosterona līmenis. Ja Jums ir hormonus jutīgs stāvoklis, piemēram, endometrioze, dzemdes fibroids vai krūts, dzemdes vai olnīcu vēzis, jums nedrīkst lietot maka.
Maka ir krustziežu dārzeņi. Pārmērīga vai regulāra neapstrādātas makas uzņemšana var traucēt vairogdziedzera darbību.
Tāpat kā ar citām piedevām, maca nav droši pārbaudīta grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles.
Takeaway
Kamēr maca tiek patērēts kā pārtika (un tiek uzskatīts, ka tas ir superfood toniks), ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai izprastu sekas un riskus. Ja plānojat lietot maca, noteikti vispirms runājiet savam veselības aprūpes speciālistam, lai noteiktu, vai tas ir piemērots tieši Jums.
