Lucuma ir augļu veids, kas dzimte Peru. Kā ilgu laiku lieto kā saldinātāju un aromatizētāju pārtikas produktiem, piemēram, saldējumu, lucuma arī piedāvā dažādus ieguvumus veselībai. Parasti lucuma ir pieejams kā bagāts barības vielu avots, tostarp beta-karotīns, B3 vitamīns, dzelzs, cinks, kalcijs, magnijs un citi vitamīni un minerālvielas.
Tas satur arī olbaltumvielas, antioksidantus un uztura šķiedrvielas.
Lietojumi
Alternatīvās medicīnā lucuma, iespējams, samazina iekaisumu, pastiprina imūnsistēmu, pazemina asinsspiedienu un aizsargā pret dažiem vēža veidiem.
Lucuma arī tiek uzskatīta par zemu glikēmisko cukura alternatīvu cilvēkiem ar cukura diabētu. Proponents apgalvo, ka atšķirībā no cukurniedru cukura, lucuma ir zems cukura daudzums, un tas nerada tādu pašu cukura līmeni asinīs. Kā cukura aizstājējs, veselus lucuma augļus parasti žāvē zemā temperatūrā un tad ieber pulverī.
Turklāt eļļas, kas iegūtas no lucuma riekstu, tiek uzskatītas par tādām, kas veicina brūču sadzīšanu un palīdz ārstēt ādas bojājumus, lietojot tos tieši uz ādas.
Ieguvumi
Neskatoties uz ilgstošo lietošanas vēsturi, lucuma ir pārbaudīta tikai dažos zinātniskos pētījumos. Tomēr daži iepriekšēji pētījumi liecina, ka lucuma var piedāvāt noteiktus ieguvumus veselībai.
Piemēram, ziņojums, kas 2009. gadā publicēts Journal of Medicinal Food , liecina, ka lucuma augļu patēriņš var palīdzēt pārvaldīt diabētu un paaugstinātu asinsspiedienu.
Analizējot vairākus provizoriskus secinājumus par lucuma ietekmi uz veselību, ziņojuma autori konstatēja, ka anti-oksidantus, kas atrasti lucuma, var būt labvēlīga cilvēkiem ar šiem apstākļiem.
Ir arī daži pierādījumi, ka lucuma riekstu eļļa var palīdzēt paātrināt brūču sadzīšanu. Pētījumā, kas tika veikts uz dzīvniekiem, kas publicēts 2010. gada žurnālā "Cosmetic Dermatology ", zinātnieki konstatēja, ka savienojumi, kas atrasti lucuma riekstu eļļā, palīdzēja paātrināt brūču slēgšanu un veicināt ādas atjaunošanos.
Brīdinājumi
Tā kā trūkst pētījumu, tomēr maz ir zināms par ilgtermiņa vai regulāras lucuma pulvera lietošanas drošību.
Ir svarīgi paturēt prātā, ka piedevas nav pārbaudītas attiecībā uz drošību, un uztura bagātinātāji lielā mērā nav reglamentēti. Dažos gadījumos produkts var piegādāt devas, kas atšķiras no katras zāles norādītās summas. Citos gadījumos produkts var būt piesārņots ar citām vielām, piemēram, metāliem. Turklāt nav nodrošināta bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles.
Uzziniet vairāk par uztura bagātinātāju drošu lietošanu.
Alternatīvas
Vairāki citi dabas aizsardzības līdzekĜi var piedāvāt veselības ietekmes, kas ir līdzīgas lucuma norādītajiem ieguvumiem. Piemēram, ķiploku, vilkābele un omega-3 taukskābes var palīdzēt saglabāt asinsspiedienu.
Turklāt augi, piemēram, astragalus, ehinaceja un eļļas bumbuļļa, var palīdzēt stimulēt imūnsistēmu un samazināt aukstuma vai gripas ilgumu un smagumu, ja tās tiek uzņemtas, tiklīdz sākat parādīties simptomi. Jūs varat arī stiprināt savu aukstu un gripas aizsardzību, palielinot jūsu uzņemto imūnsistēmu palielinošo pārtikas produktu.
Ja jūs meklējat dabisko alternatīvo saldinātāju, jūs varat arī vēlēties apsvērt tādas vielas kā stevija un eritritols.
Kur to atrast
Plaši pieejams tiešsaistē iegādei, lucuma pulveris tiek pārdots daudzos pārtikas produktu veikalos un veikalos, kas specializējas uztura bagātinātājos.
Izmantojot Lucuma veselībai
Sakarā ar ierobežoto pētījumu, pārāk drīz ieteikt lucuma jebkuru veselības stāvokli. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka pašnodarbināto stāvokļa (piemēram, paaugstināts asinsspiediens vai diabēts) un lucuma un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var izraisīt nopietnas sekas. Ja jūs apsverat lietot lucuma stāvokļa ārstēšanā, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
