Krilu eļļa ir eļļa, kas iegūta no krevetēm līdzīgu vēžveidīgo, ko sauc par krilu. Omega-3 bagāta eļļa satur divas no tādām pašām neaizstājamām taukskābēm kā zivju eļļa (eikozapentaēnskābe vai EPA un dokosaheksaēnskābe vai DHA). Tiek uzskatīts, ka EPA un DHA krilu eļļā ir lielāka bioloģiskā pieejamība (absorbcijas pakāpe) salīdzinājumā ar zivju eļļu, jo liela daļa EPA un DHA krilijas eļļā ir saistītas ar fosfolipīdiem.
Atrasts dabiski okeānā, krilu ir aptuveni viena līdz sešiem centimetrus gara un galvenokārt barojas ar jūras fitoplanktona, kas ir bagāta ar astaksantīnu, kas karotinoīdu pigmentu, kas dod krilu un citus vēžveidīgos, piemēram, omāru un garneles raksturīgo sarkano rozā krāsā. Atšķirībā no daudzām citām antioksidantām vielām provizoriskie pētījumi atklāja, ka astaksantīns var šķērsot asins-smadzeņu barjeru un aizsargāt smadzenes un centrālo nervu sistēmu no brīvo radikāļu bojājumiem.
Commercial krilu zveja galvenokārt notiek Dienvidu okeānā un Klusā okeāna ziemeļu daļā Kanādas un Japānas piekrastē. Papildus uztura bagātinātājiem komerciāli nozvejoto krilu izmanto akvakultūras un akvārija barošanai, sporta makšķerēšanai un pārtikas patēriņam. Japānā krils tiek uzskatīts par delikatesi, un to sauc par okiami.
Nesenā krilu eļļas piedevu popularitāte ir radījusi nopietnas bažas, ka tas varētu apdraudēt to putnu populācijas, tostarp pingvīnus, roņveidīgos un vaļus.
2010. gadā Visu pārtikas produktu tirgus pārtrauca pārdot krilu eļļas piedevas, atsaucoties uz vides problēmām.
Krilijas eļļas ieguvumi veselībai
Krilu eļļu bieži lieto tādu pašu iemeslu dēļ kā zivju eļļa. Nav zināms, ka krillu eļļa izraisa neuzkrītošu pēcgaršu vai burpju, kas bieži vien notiek ar zivju eļļu. Arī Krilijas eļļā ir vairāk astaksantīna nekā zivju eļļā.
1) Augsts holesterīna līmenis
Pētījums publicēts Alternative Medicine Review pārbaudīja 120 cilvēki, hiperlipidēmija, kuri saņēma dienas devu 2-3 g krila eļļu, 1-1,5 g krila eļļa, zivju eļļa (satur 180 mg EPA un 120 mg DHA) vai placebo. Krilijas eļļas devas bija atkarīgas no ķermeņa masas indeksa (ĶMI). Krilu eļļa (1-3 g dienā) tika atzīta par efektīvu kopējā holesterīna, ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeņa samazināšanai un ABL holesterīna līmeņa paaugstināšanai, salīdzinot ar zivju eļļu un placebo.
A 2011 publicēts lipīdiempētījumu salīdzināja efektu krila eļļa (543 mg kopā EPA un DHA), zivju eļļa (864 mg kombinēto EPA un DHA), vai ne papildināšanu par cilvēku ar normālu vai nedaudz paaugstināts holesterīna līmenis. Pēc septiņām papildterapu nedēļām EPA un DHA koncentrācija asinīs palielinājās gan krilu, gan zivju eļļu grupās, bet nevienā asins lipīdos vai oksidatīvā stresa un iekaisuma marķieros netika novērotas būtiskas izmaiņas.
2) reimatoīdā artrīta
pētījuma rezultāti žurnālā Journal of American College of Nutrition pārbaudīja krilus oil (300 mg dienā), salīdzinot ar placebo un konstatēja, ka papildu lietošana par 30 dienām ar krila eļļu efektīvi samazināja reimatoīdā artrīta simptomu un C reaktīvs proteīns (iekaisuma marķieris).
Konkrēti, simptomu samazināšanās bija 20,3-28,9% (novērtēja WOMAC) un 31,6% mazāk glābšanas zāļu lietošanas.
3) Premenstrual sindroms
Pētījums publicēts Alternative Medicine Reviewkonstatēja, ka 1 g krila eļļu divas reizes dienā 90 dienas izraisīja būtisku samazinājumu PMS simptomu mērot pie 90 45 dienas un, salīdzinot ar grupu, kas saņēma zivju eļļu .
Iespējamās blakusparādības
Cilvēkiem ar alerģiju uz jūras produktiem nevajadzētu lietot krilu eļļu. Krilijas eļļas blakusparādības var būt iztukšotas izkārnījumos, caureja vai gremošanas traucējumi.
Cilvēki ar asinsreces traucējumiem, un tos lieto zāles vai pārtikas piedevas, kas var palielināt asiņošanas risku, piemēram, aspirīns, varfarīnu, heparīnu, klopidogrelu, ķiploku, Ginkgo biloba vai nesteroīdo pretiekaisuma zāles (NPL), piemēram, ibuprofēnu vai naproksēns vajadzētu tikai izmantojiet krilu eļļu ārsta uzraudzībā.
To arī nedrīkst lietot divas nedēļas pirms vai pēc operācijas.
Parasti krilu eļļas piedevas nav pārbaudītas drošībā un jāpatur prātā, ka nav nodrošināta bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto zāles.
Jūs varat saņemt padomus par piedevu lietošanu, bet, ja apsverat lietot krilu eļļu, vispirms runājiet ar savu primāro aprūpes pakalpojumu sniedzēju.
