Hidroterapija ir ūdens izmantošana gan iekšēji, gan ārēji un dažādās temperatūrās veselības nolūkos. Zināms arī kā ūdens terapija, hidroterapija ietver tādas procedūras kā saunas, tvaika pirtis, kāju vannas, kontrasta terapija, karsta un aukstā duša un ūdens terapija.
Hidroterapijas vēsture
No romiešu vannām līdz karsto minerālu avotiem, kultūra visā pasaulē ir izmantojusi ūdeni gadsimtiem ilgi, lai risinātu dažādas veselības problēmas.
teica, ka tēvs ir mūsdienu hidroterapija, tēvs Sebastians Kneips, 19. gadsimta Bavārijas mūks. Kneipa lietošana mainīgā karstā un aukstā ūdenī (kontraindikācijas hidroterapija) joprojām tiek izmantota šodien. Hidroterapija ir populāra Eiropā un Āzijā, kur cilvēki "ņem ūdeņus" karstās minerālresursu avotos.
Hidroterapijas principi
Saskaņā ar hidroterapijas atbalstītājiem, aukstā ūdens izraisa virspusēju asinsvadu sašaurināšanos, kustinot asins plūsmu no ķermeņa virsmas līdz orgāniem. Karstais ūdens izraisa virsmas asinsvadus, kas paplašina, aktivizē sviedru dziedzeru darbību un no ķermeņa audiem radušos atkritumus.
Pārmaiņas karstā un aukstā ūdenī, domājams, samazina iekaisumu un stimulē asinsriti un limfodrenāzi.
Hidroterapijas veidi
Hidroterapiju bieži veic veselības centros, kūrvietās vai mājās. Parasti tipi ir:
Watsu – ūdens masāža, kur terapeits izmanto masāžas paņēmienus, kamēr jūs ērti peldat siltā ūdens baseinā.
Sitz vannas – Sitz vannas ietver divas blakus vannas ūdens, viens silts un viens vēss. Jūs sēdējat vienā vannā ar kājām citā vannā, pēc tam mainiet to. Sitz vannas ir ieteicamas hemoroīdiem, pirmsmenstruālā sindroma (PMS) un menstruācijas problēmām.
siltās ūdens vannas – mērcē siltā ūdenī līdz 30 minūtēm, atkarībā no stāvokļa.
var pievienot Epsom sāļus, minerālu dūņas, aromterapijas eļļas, ingveru, purvu dūņas un mirušo jūras sāļus.
Tvaika vanna vai turku pirts– Tvaika istabas ir piepildītas ar siltu, mitru palīdzību. Tiek apgalvots, ka tvaiks palīdz ķermenim atbrīvot piemaisījumus.
Sauna– Sauss, silts gaiss veicina svīšanu.
Compresses – Dvieļi tiek samērcēti siltā un / vai vēsā ūdenī, un pēc tam novieto uz noteiktas vietas uz ķermeņa. Atdzesēti kompresori samazina iekaisumu un pietūkumu, savukārt silti kompresi veicina asinsriti un atvieglo stīvus un sāpīgus muskuļus.
aplauzums – gulējot, aukstās mitras flaneļa loksnes tiek izmantotas ķermeņa ietīšanai. Pēc tam personu uzklāt ar sausiem dvieļiem un pēc tam segas. Ķermenī sasilda reakcija un žāvē slapjās loksnes. To lieto saaukstēšanās, ādas bojājumiem un muskuļu sāpēm.
Kontrasta hidroterapija – Pēc dušas beigām pagrieziet temperatūru līdz līmenim, kuru varat ērti panest (tas nedrīkst būt ledus aukstums). Pēc 30 sekundēm izslēdziet ūdeni (daži cilvēki mainās starp siltu un vēsu ūdeni līdz trim cikliem, vienmēr beidzot ar vēsu ūdeni).
sildīšanas zeķes– paņemiet pāris mitru kokvilnas zeķes, rūpīgi noslaukiet tos, izgrieziet tos un novietojiet tos uz kājām. Tad ielieciet pār viņiem sausu vilnas zeķu pāri un dodieties gulēt.
Noņemiet tos no rīta. Tiek uzskatīts, ka aukstās, mitras zeķes uzlabo ķermeņa apriti un palīdz atvieglot augšējo ķermeņa sastrēgumu.
Hot fomentation – Akūtu apstākļu ārstēšanai, piemēram, saaukstēšanās un klepus krūtīs. Ir teikts, ka atbrīvo simptomus, bet arī samazina slimības ilgumu.
Hidroterapijas baseina vingrinājumi – Vingrinājumi siltā ūdens baseinā. Siltais ūdens ļauj jums izmantot bez cīņas smaguma un piedāvā maigu pretestību. Tiek uzskatīts par lietderīgu muguras sāpēm, artrītu un citiem muskuļu un skeleta sistēmas traucējumiem. Atšķirībā no ūdens aerobikas, hidroterapijas vingrinājumi parasti ir lēni un kontrolēti.
Bieži tiek darīts fizioterapeita vadībā.
Hidroterapijas ieguvumi un lietošanas veidi
Lūk, vairākos pieejamos pētījumos par potenciālajiem hidroterapijas ieguvumiem veselības jomā:
Osteoartrīts
Pētījumā, kas publicēts Klīniskajā rehabilitācijā2018. gadā pētnieki salīdzināja divreiz nedēļā veikto individuālo ūdens aktivitāšu sesiju efektivitāti, lai reizi nedēļā grupē pacientu izglītību cilvēkiem ar ceļu osteoartrītu. Pēc astoņu nedēļu ārstēšanas perioda tiem, kas veica ūdens mācīšanos, bija uzlabojušās sāpes un funkcijas.
Par Ziņojumā, kas publicēts Cochrane datu bāze Sistemātiska Atsauksmes, pētnieki analizēja iepriekš publicētās studijas (ieskaitot kopā 1190 dalībnieku), par ietekmi ūdens vingrinājums cilvēkiem ar ceļa un / vai gūžas osteoartrīta. Viņi konstatēja, ka ūdens izmantošana var izraisīt nelielu, īslaicīgu sāpju, invaliditātes un dzīves kvalitātes uzlabošanos.
atgūšana Pēc Athletic aktivitāte
Aukstā ūdenī iegremdēšanas un kontrastu ūdens terapija var palīdzēt ar dažiem aspektiem atveseļošanos pēc komandu sporta veidos, saskaņā ar ziņojumu, kas publicēts Vēstnesī spēka un kondicionēšanas pētniecības2017. Par ziņojumā zinātnieki analizēja iepriekš publicēto pētīja un konstatēja, ka auksta ūdens iegremdēšana bija labvēlīga neiromuskulārai atveseļošanai un nogurumam 24 stundas pēc komandas sporta.
reimatoīdā artrīta
Hidroterapija ar parastajiem medikamentiem var būt antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība, saskaņā ar pētījumu publicēts International Journal of reimatisko slimību 2017. Par pētījumu, dalībnieki ar reimatoīdo artrītu, kas saņemta ūdensdziedniecība ar parasto medikamentu vai parasto medikamentu tikai 12 nedēļas. Pētījuma beigās grupai, kas saņēma hidroterapiju, uzlabojās antioksidants un oksidatīvs stresu.
piesardzības
Hidroterapijas var nebūt piemēroti noteiktos apstākļos:
- kardiovaskulārās slimības vai augsts asinsspiediens – Paaugstināts asins plūsma, var likt papildus stresu uz sirds
- drudzis
- iekaisums – sasilšana nedrīkst ieteicams akūtu traumu.
- Nieru slimība
- Vēzis
- Grūtniecība
- Samazināta jutība pret karstu un / vai aukstu
Ir laba ideja, lai pirms hidroterapijas lietošanas pārbaudītu savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju.
Paturiet prātā, ka hidroterapiju nedrīkst izmantot kā standarta aprūpes aizstājēju, lai ārstētu jebkuru veselības stāvokli.
Takeaway
Daudzi no mums jau lieto hidroterapiju mūsu dzīvēs, neatkarīgi no tā, vai tā ir siltā vannā vai duša, lai atslābtu vai lai ledus iepakojums būtu uzpampis vai sāpīgs. Ir vairāki hidroterapijas veidi, no kuriem daži tiek darīti mājās vai profesionāli, lai papildinātu pašreizējo ārstēšanas shēmu.
