A masāžas terapijas veidu, dziļo audu masāža izmanto stingru spiedienu un lēni insultu, lai sasniegtu dziļākos slāņus muskuļu un fasciju (saistaudi apkārtējo muskuļus). To lieto hronisku sāpju un sāpju mazināšanā, kā arī kontrakcijas zonās, piemēram, stīvā kakla un muguras augšdaļas, muguras sāpes mugurā, kāju muskuļu saspringuma sajūta un iekaisušas plecas.
Kā tas darbojas?
Lai gan daži insulti var justies tādi paši kā tie, kas tiek izmantoti zviedru masāžas terapijā, dziļu audu masāža nav tāda pati kā regulāras masāžas ar dziļu spiedienu.
To lieto, lai izjauktu rētaudi un fiziski izjauktu muskuļu "mezgli" vai saķeres (sāpīgu, stingru audu joslas), kas var traucēt asinsriti un izraisīt sāpes, ierobežotu kustību un iekaisumu.
Masas sākumā parasti tiek pielietots vieglāks spiediens, lai uzsildītu un sagatavotu muskuļus. Tad tiek piemēroti īpaši paņēmieni. Visbiežāk metodes ietver:
Stripping: Deep, slīd spiedienu gar muskuļu šķiedrām, izmantojot elkoņa, apakšdelma, dūres, un thumbs
Friction: pielietojamais spiediens pāri graudu no muskuļu, lai atbrīvotu saaugumi un noregulēt audu šķiedras
Ieguvumi
dziļo audu masāža parasti koncentrējas uz konkrētu problēmu, piemēram, hroniskas muskuļu sāpes, traumu rehabilitāciju, un ar šādiem nosacījumiem:
- Zema muguras sāpes
- ierobežotām pārvietošanās spējām
- Recovery no traumām (piemēram, kakla skriemeļu, samazinās)
- Atkārtotās sastiepumu traumas, piemēram, kā karpālā kanāla sindroms
- posturālos problēmas
- muskuļu sasprindzinājumu hamstrings, glutes, IT joslas, kājām, četrgalvu, rhomboids, augšējo muguras
- Osteoartrīts sāpes
- išiass
- Sporta bažas (skrējēji, sportisti)
- Piriformis sindroms
- tenisa elkonis
- fibromialģija
- augšējo muguras vai kakla sāpes
Saskaņā ar patērētāju ziņojumiemžurnālu, 34.000 cilvēku ieņēma dziļu audu masāžu efektīvāk atbrīvojot osteoarthri sāpes nekā fiziskā terapija, vingrinājumi, recepšu zāles, chiropractic, akupunktūra, diēta, glikozamīns un bezrecepšu zāles.
dziļās audu masāža arī saņēma augstu vērtējumu fibromialģijas sāpēm. Cilvēki bieži pamanīs uzlabotu kustību diapazonu tūlīt pēc dziļas audu masāžas.
tas sāp?
Atsevišķos punktos masāžas laikā var rasties diskomforts vai pat sāpes, jo masāžas terapeits strādā vietās, kur ir saites vai rētas audi.
Ja masāžas laikā jūtat sāpes, jums vienmēr jāpasakās savam masāžas terapeitam. Terapeits var pielāgot tehniku vai turpināt sagatavot audus, ja virspusējie muskuļi ir sasprindināti.
Sāpes ne vienmēr ir labas, un tas ne vienmēr ir zīme, ka masāža darbojas. Faktiski jūsu ķermenis var saspringt, reaģējot uz sāpēm, padarot terapeitu grūtāk sasniedz dziļākus muskuļus.
Ko es varu gaidīt?
Masāžas terapijas laikā dziļas audu masāžas laikā var lietot rokai, rokas, rokas, elkoņus un apakšdelmus. Jums var lūgt dziļi elpot, jo masāžas terapeits strādā pie saspringtajām zonām.
Pēc masāžas, jūs varat sajust kādu stīvumu vai sāpīgumu, bet tam vajadzētu pazust vienā dienā vai tā. Ja jums rodas bažas vai jums ir sāpes pēc masāžas, noteikti sazinieties ar savu masāžas terapi.
dzeramais ūdens pēc masāžas var palīdzēt izvadīt vielmaiņas atkritumus no audiem.
Brīdinājumi un piesardzība
Dziļo audu masāža var nebūt droša cilvēkiem ar asins recekļiem (piemēram, tromboflebīts vai dziļo vēnu tromboze), jo pastāv risks, ka tie var tikt izlaisti. Ja Jums ir asins recekļi vai Jums ir asins recekļu veidošanās risks, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu.
Ja Jums ir bijusi nesena operācija, ķīmijterapija, radiācija vai kāda cita medicīniska procedūra, pirms sākat masāžas terapiju, ir prātīgi pārbaudīt to ar savu ārstu. Dažiem osteoporozes cilvēkiem vajadzētu izvairīties no šāda veida masāžas dziļāka spiediena.
Masāža nevajadzētu izdarīt tieši pār sasitumiem, iekaisušiem vai inficētiem ādas, izsitumiem uz ādas, nesmēķētām vai atvērtām brūcēm, audzējiem, vēdera caurumiem, trausliem kauliem vai pēdējo lūzumu apgabaliem.
Ja jums ir kāds stāvoklis, ir svarīgi iepriekš konsultēties ar savu primāro aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai uzzinātu, kāda veida viņi iesaka. Piemēram, cilvēki ar noteiktiem apstākļiem, piemēram, ankilozējošo spondilītu, var nespēj panest dziļu audu masāžas sāpes.
Grūtniecēm vispirms jāpārbauda ar saviem ārstiem, ja viņi apsver iespēju saņemt ziņojumu. Grūtniecības laikā jāizvairās no dziļas audu masas (vai jebkura spēcīga spiediena), taču ārsts var ieteikt masāžas terapiju, kas ir apmācīts grūtniecības masāžā.
Iespējamās blakusparādības
Deep struktūru masāža var izraisīt zilumu veidošanos. Ziņojot par gadījumiem, pēc dziļu audu masāžas ziņots par vēnu trombemboliju, mugurkaula piederumu neiropātiju, aknu hematomu un aizmugurējo starpsugu sindromu.
Vārds no Verywell
Deep struktūru masāža ir vairāk nekā tikai masāža ar dziļu spiedienu. Mērķi un paņēmieni ir atšķirīgi. Tas var palīdzēt ar noteiktiem nosacījumiem, taču neaizmirstiet sazināties ar savu masāžas terapi, lai maksimāli izmantotu masāžu.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir domāta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.
