Apple pektīns ir šķīstošās šķiedras veids, kas dabiski atrodas ābolos. Pieejams ar uztura bagātinātāju formu, to lieto vairākos veselības apstākļos. Piemēram, daži cilvēki lieto ābolu pektīnu, lai uzlabotu gremošanas veselību un atvieglotu vispārējas gremošanas sūdzības.
Pektīns ir atrodams daudzos citos augļos, ieskaitot citrusaugļus, un tādos papildinājumos kā modificēts citrusaugļu pektīns.
Izmanto
Ābolu pektīns tiek bieži izmantots šādām veselības problēmām: ○ čūlainais kolīts
- aizcietējums
- diabēts
- caureja
- grēmas
- augsts holesterīns
- aizkaitēts zarnu sindroms
- metabolisma sindroms
- arī tiek apgalvots, ka Apple pektīns aizsargā pret dažām vēža formām (piemēram kā resnās zarnas vēzis). Turklāt dažreiz tiek izmantots ābolu pektīns zarnu kustību regulēšanai.
Ieguvumi
Apskatīsim vairākus pētījumus par ābolu pektīna ietekmi uz veselību:
augsts holesterīna līmenis
Apple pektīns var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, saskaņā ar provizorisko pētījumu, kas publicēts 2012. gada
Eiropas klīniskās uztura žurnālā . Pētnieki pārbaudīja dažāda veida ābolu vai citrusu pektīna iedarbība cilvēkiem ar vāji paaugstinātu holesterīna līmeni un konstatēja, ka abi pektīna veidi samazina ZBL holesterīnu.Iepriekšējā pārskatā konstatēja, ka šķīstošā šķiedra (no pektīna, auzas vai psyllium) bija saistīta ar nelielu kopējā holesterīna un ZBL holesterīna līmeņa pazemināšanos.
Gremošanas veselība
Apelsīnu pektīna un kumelīšu ekstrakta kombinācija var palīdzēt mazināt bērniem caureju, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Vācijas žurnālā Drug Research
2006. gadā. Pētījumā 255 pacienti (sākot no sešiem mēnešiem veciem līdz sešus gadus veci) saņēma vai nu placebo, vai ābolu pektīna un kumelīšu kombināciju akūtas caurejas ārstēšanā. rezultāti parādīja, ka bērniem, kuri tika ārstēti ar ābolu pektīnu un kumelīti, ievērojami uzlabojās simptomi (salīdzinājumā ar placebo lietošanu). Blakusparādības
Apple pektīns var izraisīt vairākas blakusparādības, piemēram, caureju un gāzi. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka, ārstējot veselības stāvokli ar ābolu pektīnu un novēršot vai aizkavējot standarta aprūpi, var būt sekas.
Kur atrast Apple Pectin
Daudzas aptiekas un dabiskās pārtikas veikali pārdod uztura bagātinātājus, kas satur ābolu pektīnu. Jūs varat arī iegādāties ābolu pektīna produktus tiešsaistē.
Alternatīvas
Daudzas citas dabiskas vielas ir bagātas ar šķīstošajām šķiedrām (ābolu pektīna šķiedrvielu tipu). Lai palielinātu šķīstošo šķiedru uzņemšanu, pārliecinieties, vai esat iepildījis graudus (piemēram, auzas un miežus), pākšaugus (ieskaitot zirņus, pupas un lēcas) un augļus ar šķiedrvielām, piemēram, mellenes un bumbierus.
citi šķīstošās šķiedras avoti ir: α Acacia šķiedra
Carob
Flaxseeds
- Glucomannan
- Nopal
- Psyllium
- Šķīstošā šķiedra ir diētiskās šķiedras veids, kas izšķīst ūdenī un veido želeju līdzīgu vielu jūsu zarnās. Iekraujot šķīstošās šķiedras, jūs varat saglabāt holesterīna līmeni pārbaudīt un samazināt izredzes uz sirds slimības attīstību, kad jūs vecumā.
