Samazināt muguru, plecu un ceļgalu ir lieli trīs "traumu" locītavām aktīviem cilvēkiem. Pat neaktīvs neizbēgami būs vieglas vai nopietnas traumas vienam vai vairākiem šīm locītavām dzīves laikā. Sporta kopienās ļoti bieži sastopami zirgi, īpaši ceļa saitēm. Ceļa ievainojumi var izraisīt sāpes, pietūkumu un nekustīgumu no nelielas vai smagas iedarbības.
Lai svara trenažieri un fiziski aktīvi vīrieši un sievietes, ceļa locītavas izjūt plašu spriegumu un celmu klāstu. Lielākajā daļā gadījumu jaunie gadi ceļa locītavas mūs labi apkalpo. Tomēr sportā ar griešanās kustībām, piemēram, futbolu, basketbolu, hokeju un daudziem citiem, saites, kas saistās ar ceļu locītavas kompleksajiem kauliem, var būt bojātas, bieži vien smagi. Turklāt, kad mēs esam veci, normāls nodilums var izraisīt ceļa locītavas osteoartrītu. Šajā stāvoklī pasliktinās skrimšļi, kas nodrošina aminoskābju veidošanos starp kauliem, un izraisa kaulus berzēt, izraisot sāpes un stīvumu.
Svars apmācības un knee traumas
Lai gan tas var šķist svars apmācību varētu veicināt ceļu satiksmes traumu, tas nav gadījumā. Lifti, piemēram, nelaimes gadi un pratusi, novieto lielus spēkus uz ceļa locītavām, taču šie spēki tiek pielietoti galvenokārt vertikāli, nevis horizontāli vai rotējoši (griežot).
Ceļi cīnās ar vertikālajiem spēkiem daudz labāk nekā augsta trieciena horizontālie un vērpšanas spēki. Pat tad, cēla traumas rodas svara treniņā un ļoti lielos spēkos olimpisko svarcelšana, un, ja jums ir kāds cits trauksmes cēloņu traumas, neatbilstoši svara treniņi var pasliktināt.
Visiem zemāk esošajiem ceļa locītavas bojājumiem bojājums var būt no sastiepuma uz vieglu asaru vai pilnīgu asaru visnopietnākajos gadījumos. Lūk, kas jums jāzina.
biežas traumas
- priekšējās kakla savienojums (ACL). Šīs saites saista augšstilba augšstilba kaulu ar stilba kauliņu vai apakšstilba kaulu un kontrolē pārmērīgu ceļa locītavas pagriešanos vai pagarināšanu. Priekšējie līdzekļi priekšā. Ir arī aizmugures (aizmugures) saites. ACL traumas rodas galvenokārt sportisti. Smags kaitējums ACL parasti nozīmē ķirurģisku rekonstrukciju un līdz 12 mēnešu rehabilitāciju. Vingrošanas zālē uzmanieties, lai netīšām vai nejauši neļautu griezt ceļa kustības pārmērīgas slodzes dēļ.
- aizmugurējais Cruciate savienojums (PCL). PCL savieno cistisko kauliņu un stilba kauliņu dažādos punktos ar ACL un kontrolē jebkuru biksītes aizmugurējo kustību pie locītavas. PCL galvenokārt ir ievainots ar liela trieciena spēkiem nelaimes gadījumu un dažreiz sporta aktivitātēs, kad rodas asas trieciens ceļam.
- Medial Collateral Ligament (MCL). Šī saite uztur celi no pārāk tālu uz iekšu (mediāli). Bojāti MCL galvenokārt rodas no trieciena ceļa ārpuses vai pat no nejaušas ķermeņa svara spēka, kad kāja sasniedz neparastu leņķi.
- Lateral Collateral Ligament (LCL). Šī ir MCL pretējā saite. Tas ir ārpus ceļa un kontrolē pārmērīgu kustību uz āru. Šī saite savieno fibula (mazāko kaula apakšstilba) ar augšstilbu. Tāpat LCL ir ievainots, kad spēks nospiež ceļu uz āru.
- skrimšļa traumas. skrimšļa novērš kaulus berzējot kopā un spilvenus ietekmē. Abi menesi (meniskis) ir ceļgalu locītavas, kas ir nostiprinātas ceļa locītavas iekšpusē un ārpusē. Citi skrimšļi aizsargā augšstilba un apakšstilba kaulus. Ja mugurkauls ir ieplīsis vai bojāts, operācija ar artroskopu var būt nepieciešama. (Artroskops ir līdzeklis, kas ļauj ķirurgam redzēt un novērst skrimšļa ievainojumus ar nelielu iegriezumu.) Tendonīts.
- Cilvēka cēloņu pastiprinātie un pārmērīgi izmantotie cēloņi var izraisīt ceļu satiksmes negadījumus. Saistīts ievainojums, ko sauc par "iliotibisku joslu sindromu" (ITB), rada sāpes ārpus ceļa, bieži vien skrienēs, bet tas var rasties jebkurā pārmērīgas lietošanas gadījumā. Šiem veida traumām bieži ieteicams atpūsties, izstiepties un pretiekaisuma līdzekļus. Svars apmācības vingrinājumi, lai izvairītos no
