Esmu redzējis kāda vecuma dāmas, kas manas vietējās Y dziedāja ar nūdelēm pie baseina, tāpēc es domāju, ka es zināju, kas ir ūdens joga: tavs standarta joga rada ūdeni, iespējams, super maigs, varbūt mazliet garlaicīgs. Still, es plānoju rakstu par aqua jogu, tāpēc es pārcēlos uz šo pašu YMCA klasē. Un zēns, esmu pārsteigts.
Esmu darījis diezgan daudz jogas un taisnīgas peldēšanas dienas savā dienā, taču neesmu īsti sagatavojis mani par to, ko tā dara, piemēram, jogā ūdenī. Ūdens aploksnes un atbalsta jūs, uzturot savas attiecības ar gravitāciju. Lielākā daļa no mums, iespējams, mēģinājuši paveikt rokasspēku baseina apakšā. Kickinging nav nekāda problēma, atšķirībā no zemes, bet, kad tu esi tur, viss iet vieglā un šausmīgi, jo ūdens jūsu ķermenis uztur pilnīgi atšķirīgu ceļu nekā gaiss. Peldbaseinā dažas joga pozas kļūst vieglākas, bet citi šķiet grūtāk. (Vairāk par to minūtē.)
Ūdens jogas fons
Tāpat kā lielākā daļa ūdens izmantošanas formas (papildus peldēšanai), ūdens joga ir ļoti niecīga, padarot to ideāli piemērotu cilvēkiem ar locītavu sāpēm, lai uzlabotu viņu spēku, elastību un kustības diapazons. Kā Katherine Winge, kas ir apmācīta Aqua Kriya joga un māca Austinā, Teksasā, paskaidrots: "Plūstošais ūdens efekts spiež cilvēka ķermeņa svaru no locītavām, atvieglojot sāpes vai diskomfortu, ko cilvēki var justies, kad to izmanto.
Tā kā ķermenis ir mazāk svara ūdenī, muskuļi ir atviegloti un tādēļ tos var izstiepties un nostiprināt ar mazāku ievainojumu skaitu. Esmu redzējis, ka daudzi cilvēki izmanto ūdens jogu, arī tos, kuriem ir artrīts, gūžas un / vai ceļa locītavas aizstājēji, multiformālas sklerozes, fibromialģijas, muskuļu distrofijas, trauksmes, depresijas, pirmsdzemdību, pēcdzemdību periodā, pēcoperācijas, cilvēku ar līdzsvarošanu grūtībās, astikā un iesācējiem, kā arī cilvēkiem, kuriem jau ir regulāra prakse. "
Aqua Kriya Joga ir ūdens apmācības stils, kas radās pēc iekļaušanas programmas Saratoga, Kalifornijā, YMCA 2000. gada sākumā, saskaņā ar Nancy Britton, Aqua Kriya Yoga biznesa vadītāju. Dibinātājs Camella Nair’s pieeja dod joga priekšrocības cilvēkiem, kuri nespēj praktizēt uz paklāja fizisku ierobežojumu, traumu vai slimību dēļ. Nair vairākas reizes gadā ir ieguvis Jogas alianses akreditētas skolotāju apmācības programmas. Lai gan ir arī citas ūdens joga metodes, Nair atpazīst savu uzticību mūsdienu sauszemes jogai, tostarp uzsverot elpu, aksesuārus un izlīdzināšanu.
Ko valkāt?
Ja domājat par to, ka tu vari dabūt baseinu, tu droši vien domā par peldkostīmu, un tas var radīt trauksmi. Lieliskā lieta ir tā, ka peldkostīmi ir vispiemērotākais ūdens joga apģērbs, pēc tam, kad esat iegremdēts, jūs varat zaudēt visu pašapziņu. Ūdens darbojas kā neredzamības apmale. Jums nekad nav jādomā par to, kāds ir jūsu muca, jo neviens to nevar redzēt.
Ko gaidīt
Daudzi zemes veidi ir pielāgojami baseinam, it īpaši, ja jūs izmantojat sienu tā, it kā būtu grīda. (Šī pieeja būs pazīstama ikvienam, kas grūtniecības beigās ir pabeidzis jogu.) Plank, chataranga un kobra visi tiek veikti pie sienas.
Spilventiņi, piemēram, kickboards un tie nūdeles var arī iesaistīties spēlē. Izrādās, peldošas savāana, kamēr atbalsta divas nūdeles, ir diezgan svētlaiks.
Lai izpētītu, kā ūdens ietekmē pazīstamu jogas pozu, ņemsim vērā karavīru III. Uz sauszemes parasti tiek pieliktas lielas pūles, lai saglabātu jūsu kāju. Ūdens kājs peld, ļaujot jums koncentrēties uz citām lietām, piemēram, jūsu gurnu izlīdzināšanu. Staigājot pa pusi, piemēram, piramīda, nav īpaši grūti pieredzējušam joga studentam uz sauszemes, bet ūdenī es atklāju, ka man vajadzēja daudz spēcīgāk piesaistīt savu kodolu un bandas (kā arī protektora ūdens ar savām rokām), lai izvairītos no apgāšanās uz vienu pusi.
Lai gan ūdens joga ir lieliski piemērota studentiem ar zemu kustību diapazonu, patiesībā ir daudz ko piedāvāt jebkurai jogas praktizējošai personai, kas vēlas padziļināt savu praksi, tostarp neparedzētu daudzumu jautrības.
