"Es gribētu apmācīt un vadīt pilnu maratonu. Vai man vispirms jāuzņem puse maratons?"
Jebkura veselīga persona, kas vēlas uzņemties saistības ar apmācību, var pabeigt maratonu, bet maratona treniņš nav kaut kas, lai pārietu pa labi ar neko vai mazu braukšanas pieredzi. Ja kāds ir dīvāns kartupelis, tad pirms maratona treniņa uzsākšanas noteikti gribētu palaist vismaz sešus mēnešus (labāks gads).
Kāds, kam nav daudz darba pieredzes, vēlas sākt ar iesācēju, kurš apgūst programmu vai iesācēju 5K apmācību programmu.
Vai es varu palaist pusi?
Kad esat izveidojis labu, stabilu braukšanas bāzi, noteikti ir laba ideja pabeigt pusmaratonu (13,1 jūdzes) pirms pilnā maratona. Ja esat jauns skrējējs, jums vajadzētu dot sev vismaz 3-4 mēnešus treniņus, lai sagatavotos pusei maratona. Apskatiet dažus marathon apmācības grafikus iesācēju ceļotājiem.
Pēc tam, kad esat trenējies un pabeidzit pusi maratona, jūs varēsit labāk uzzināt, vai jums ir vēlme un laiks, lai uzņemtu pilnu maratonu. Puse maratona vadīšana ir arī labs veids, kā noteikt, vai jūsu ķermenis spēj izturēt treniņus tālsatiksmes sacīkstēs. Daži dalībnieki izlemj pēc pusmaratona treniņa, ka viņi nevēlas riskēt ievainot, apmācot pilnu maratonu.
Skriešanas pusmaratons maratona treniņā
Daudzi skrējēji, sākot no iesācējiem līdz progresējošiem, brauc pāri maratons viņu maratona treniņos kā uzticības pastiprinātājs un veids, kā noskaidrot viņu maratona mērķa laiku. Tas ir noderīgi, lai iegūtu šāda veida tālsatiksmes sacīkšu pieredzi, jo jūs jūtaties fiziski un garīgi gatava iet uz maratona attālumu.
Vietējā pusmaratona atrašana vairumā apgabalu nav pārāk sarežģīta, un jūs varat ievietot savu maratona treniņu grafiku jebkurā brīdī, kad esat sasniedzis 10 jūdzes jūsu ilga laika posmā
