Vai jums ir nepieciešams Fitbit vai arī varat vienkārši uzticēties pedometru lietotnei savā viedtālrunī, lai pateiktu, cik daudz jūs pārvietojat visu dienu? Pensilvānijas universitātes pētnieki viņus testē, veicot blakusparādību skaitīšanu, kas iet pa skrejceļš trīs jūdzes stundā.
viedtālruņa pedometrs un darbības programmas
Jaunākās paaudzes viedtālruņos ir izsmalcinātas akselerometra mikroshēmas, kas darbojas fonā.
Tās attēlo kustību visu dienu un ka datiem var piekļūt progr, un tos pārvērš visu dienu soli, veicot izsekošanu un miega izsekošanu. Pētnieki izmantoja Samsung Galaxy S4 un iPhone 5, kas darbina pārvietojumu lietotni katrā, kā arī lietotni Fitbit un iPhone ar lietotni Withings Health Mate. Testa laikā viedtālruņi tika pārvadāti bikses kabatās, kamēr priekšmeti gāja pa skrejceļš trīs jūdzes stundā.
Pārnēsājamie Fitness Band un Hip Pedometri pārbaudīti
Uz saviem plaukstas, testa subjekts bija trīs populārākās fitnesa joslām: Fitbit Flex, Jawbone UP24 un Nike FuelBand. Savās jostasvietās viņi valkāja Yamax Digi-Walker SW-200, kas tika izmantots daudzos pedometru pētījumos un tiek uzskatīts par ļoti precīzu pētījumiem. Viņi arī valkāja Fitbit One un Fitbit Zip uz saviem jostasvietām.
Treadmill Test: staigāšana pa 500 un 1500 pakāpieniem
Vienlaikus uzlādējot visas šīs ierīces un valkājot, katrs no 14 priekšmetiem tad staigāja pa skrejceļš trīs jūdzes stundā, savukārt pētnieki vizuāli uzskaitīja soļus.
Viņi gāja pa 500 soļiem un 1500 soļu gaitu, un tika reģistrēti progr, fitnesa joslu un pedometru skaits.
Rezultāti
- Vidusdaļa pedometriem bija vislabākā precizitāte, mainot tikai vienu procentu.
- Nike FuelBand bija vismazāk precīza, ar ļoti mainīgiem rezultātiem un parasti nepietiekami novērtējot soļus pat par 22 procentiem.
- Fitbit Flex un Jawbone UP24 fitnesa joslas uz plaukstas bija plašāks variāciju diapazons nekā gājēju gājēju skaitītāji, bet vidēji bija tuvu novērotajam soļu skaitam. Flex visticamāk nedaudz samazināja soļus.
- Progrācijas svārstījās +/- sešus procentus un pārsvarā bija savstarpēji saistītas starp 500 un 1500 soli.
Apakšējā līnija ir tāda, ka progr bija diezgan laba, lai uzskaitītu soļus, kad savu viedtālruni ievietojat kabatā, staigājot par stabilu uzbrukumu. Tomēr pētījumā netika pārbaudīts, cik daudz ierīces un lietotnes ir salīdzinātas ar visu dienu aktivitātēm, piemēram, mērķi sasniegt 10000 soļus dažādos apstākļos.
Esmu nolietojis un izmantojis visas šīs pašas fitnesa grupas, pedometrus un progr visu dienu sniegtajiem datiem. Mana personīgā pieredze ir tāda, ka pakāpeniskais Nike FuelBand SE īpatsvars patiešām ir par 10-20 procentiem mazāks nekā jebkura Fitbit. Tomēr es turpinu valkāt to, jo es uzskatu, ka tas ir ļoti motivējošs, lai katru dienu sasniegtu savu Nike Degvielas mērķi.
Problēma, lietojot tikai viedtālruņa lietojumprogrammu, ir tāda, ka dienas laikā tālrunis jums nepārvietojas. Sacensmju skaits, iespējams, ir mazāks par fitnesa joslu vai gājēju pedometru, kurā jūs pastāvīgi valda. Ja jums nav jēgas izlaist dažus no šiem "dzīvesveida soļiem", tas ir pieņemams.
Izmaksas koeficients
Ja jums jau ir viedtālrunis, progr ir bezmaksas vai gandrīz bezmaksas. Viss, kas nepieciešams, pastāvīgi tiek pārbaudīts un tiek izmantotas jebkādas iebūvētas motivācijas funkcijas.
Hip-worn pedometri ir daudz lētāks, un Fitbit Zip ir ne tikai zemāks par 60 ASV dolāriem, bet jūs varat arī skatīt savas darbības visas dienas garumā gan ierīcē, gan lietotnē Fitbit. Yamax Digi-Walker SW-200 zem 20 $ ir atsevišķa ierīce, un tā nav savienota ar datoru vai lietotni.
Valkājamas fitnesa grupas ir ļoti populāras, taču tās maksā 90- 150 $. Pat ar augstām izmaksām un precizitātes ierobežojumiem daudzi cilvēki tos uzskata par motivējošiem. Tie piesaista lietotnes un tiešsaistes informācijas paneļus, lai izsekotu dažādus fiziskās aktivitātes un aktivitāšu informāciju, gulēt, neaktivitāti un uzturu.
Motivācija no fitnesa grupām un lietotnēm
Mācību autori jau iepriekš rakstīja par problēmām, ar kurām valkājamas ierīces saskaras, faktiski motivējot un mainot mūsu uzvedību uz veselību:
- Lietotājam ir jācenšas to valkāt un to var atļauties.
- Lietotājam ir jāatceras, ka valkā to un uzlādē to.
- Noderīgajai ierīcei jābūt precīzai, nosakot tā mērķtiecīgo uzvedību.
- Informācijas displejam jābūt viegli saprotamam, motivētam darbam un uzturēt motivāciju. Autori atzīmē, ka vislabāk vadīt uzvedības maiņu vislabāk ir individuāla iedrošināšana (piemēram, nozīmēm par pagrieziena punktiem), sociālajai konkurencei un sadarbībai (konkurējot ar draugiem vai komandā ar tiem, kam ir tāda pati ierīce / lietotne) un efektīvas atgriezeniskās saites cilpas.
