Vai jums ir nepieciešams sirds ritma monitoru lai iegūtu labāku treniņu?

sirds ritma, ritma monitori, sirdsdarbības monitoru, Konkurējošie sportisti

Sirdsdarbības monitori šajās dienās ir plaši izplatīti visos treniņu vadītāju līmeņos. Ja jums tas nav, iespējams, ka jums trūkst kritiskās informācijas, kas nepieciešama, lai maksimāli izmantotu treniņu. Tomēr sirds ritma monitori nav vajadzīgi visiem trenažieriem.

kam nepieciešams sirds ritma monitorings?

Ir divas treniņu grupas, kurām, pēc ekspertu domām, vajadzētu izmantot monitoru:

  1. trenažieri, kam drošības apsvērumu dēļ nepieciešama medicīniska stāvokļa dēļ nepieciešama īpaša sirds ritma zona.
  2. Konkurējošie sportisti, kuri datus izmanto efektīvai apmācībai.

Pārējiem no mums, sirdsdarbības monitoru ir tikai vēl viens augsto tehnoloģiju sīkrīks, kas ir tikai ērtības.

Kas gūst labumu

Izmantojot monitoru nav nepieciešams ikvienam, tas ir lielisks līdzeklis visiem trenažieriem. Pat ja to lieto uz laiku, tas palīdzēs jums uzzināt, kā jūtaties ar noteiktu sirdsdarbības ātrumu, un jūs kļūsit par labāku jūsu pielaikošanas un jebkuru ierobežojumu tiesnesi. Sirdsdarbības monitori ir noderīgi arī jauniem trenažieriem, jo ​​ierīce palīdz viņiem noteikt ierobežojumus un pārraudzīt to progresu.

sirdsdarbības monitoru nekad nav slikta ideja; tomēr ir ieteicams pievērst uzmanību jūsu ķermenim un neuzklausīt atsauksmes tikai uz monitora. Jums vajadzētu apskatīt monitoru kā līdzekli, lai palīdzētu iestatīt savus mērķus un izveidot mērķa zonu.

Lielākajai daļai treniņotāju laba mērķa zona ir no 65% līdz 85% no maksimālās sirdsdarbības ātruma.

Lai aprēķinātu maksimālo sirdsdarbības ātrumu, vienkārši atņemiet savu vecumu no 220. Vairākkārtīgi iegūstiet rezultātu par 0,65, lai noteiktu diapazona zemo galu, un 0,85, lai noteiktu jūsu diapazona augstāko līmeni.

sirds ritma monitori un sportisti

Konkurējošie sportisti var izmantot sirds ritma informāciju, lai noteiktu laika periodu hidratācijas līmeņiem, glikogēna krājumiem, atveseļošanos, sacīkšu gaitu, nogurumu un treniņu mērķiem.

Par šo jautājumu ir pieejamas pat dažādas grāmatas, un, ja jūs plānojat izmantot šim nolūkam monitors, jūs varētu labi ieguldīt šādā atsaucei. Sirds ritma monitori var būt sarežģīti. Pieejami dažādi modeļi un modeļi, un viņiem bieži vien ir vajadzīga kāda apmācība, lai tos pareizi izmantotu.

Kā izvēlēties sirdsklaimu monitoru

Avansi tehnoloģijā ir padarījuši sirds ritma monitorus lietotājdraudzīgākiem. Lielākā daļa monitoru izmanto bezvadu tehnoloģiju, kas pārsūta sirdsdarbības frekvences datus no krūškurvja siksnas uz rokas disku, kuru jūs valkā kā pulkstenis. Krūškurvja siksna var mazliet pieskarties, un daži jaunie dizainparaugi mēģina pilnībā noņemt krūškurvja siksnu. Šķiet, ka šī tehnoloģija ir nedaudz precīzāka. Tomēr šī tendence, uzlabojot lietotāju komfortu, visticamāk radīs nākotnes dizainu.

Izlasiet šos padomus, kā nopirkt sirdsdarbības monitoru, kas jums ir piemērots. Tirgū ir pieejami daudzi lieliski sirdsdarbības monitori, un daudzi ir pieejami par mazāk nekā 100 ASV dolāriem.

Daudzi cilvēki, piemēram, sirds ritma monitoru, jo tas palīdz viņiem palikt ieinteresēts viņu izmantot, un viņi var uzraudzīt viņu progresu katru dienu. Bet šāda uzmanība detaļām nav ikvienam. Dažiem treniņiem labāk ir iziet nejauši un klausīties atsauksmes, ko sniedz viņu ķermenis, nevis monitoru.

Like this post? Please share to your friends: