Uzziniet par sūkni un degšanas svaru apmācībā

dedzinošu sajūtu, Muskuļu apdegums, muskuļu prasības, zināmā mērā

Sūknis un sadedzināšana ir kopīgas lingo sporta vidū svara trenažieri un kultūrists. Lūk, kas notiek, lai radītu komentārus par viņiem un to, ko viņi domā savām mācībām. Kad jūs intensīvi trenējat sporta zālē, it īpaši, ja jūs vilciens uz neveiksmēm, jūs pamanīsiet divas lietas:

  • Burn: degšanas sajūta jūsu muskuļos treniņa laikā.
  • Sūknis: muskuļu pietūkums laikā un pēc treniņa.

Muskuļu apdegums

Muskuļu apdegums ir vispirms zināmā mērā, jo tā ir pirmā lieta, ko jūs jūtat, kad atrodaties atkārtojumu robežās un vai jūs varat pacelt svaru. Liels atkārtojums ar mazāku svaru izraisīs arī "apdegumu". Dedzinoša sajūta rodas, kad jūsu muskuļi ieiet anaerobos apstākļos.

Anaerobi nozīmē "bez skābekļa", bet fiziskās aktivitātes fizioloģijā tas patiešām nozīmē, ka jūsu muskuļu prasības ir tādas, ka jūsu skābekļa patēriņš un piegāde nespēj izpildīt muskuļu prasības. Šajā anaerobā scenārijā tiek veidoti skābes apstākļi un ūdeņraža jonu ražošana, un jūs saņemat dedzinošu sajūtu, kad ietekmē nervu šūnas un receptorus.

Gados, kas gājuši pa dedzinošu sajūtu, domāja, ka to izraisīja pienskābe / laktāts, kas tiek ražots šādos apstākļos. Bet tagad mēs zinām, ka laktāts, iespējams, ir palīgs reakcija, ķermeņa mēģinājums noņemt šos ūdeņraža jonus.

Apmācība palīdz jūsu muskuļiem tikt galā ar šo skābju vidi, un sportisti, kuriem šajā anaerobajā spēlē jākonkurē, ir jāapmāca arī šajā vidē.

Muskuļu veidotāji un kultūrists izmanto sadedzināšanu, lai uzlabotu muskuļu attīstību. Šķiet, ka piena vai vismaz skābie metaboliskie apstākļi veicina muskuļu augšanu.

Mīti par apdegumu ietver arī to, ka tas ir saistīts ar tauku sadedzināšanu. Tas nav sajūtas avots, un faktiski taukus nav sadedzina anaerobās glikolītiskās fāzes, ķermenis dedzina tikai glikogēnu.

Exercise līdz brīdim, kad jūtat, ka apdegums nav drošs veids, kā noteikt, vai vingrinājums ir efektīvs, jo vājākie ķēdes muskuļi būs pirmie, kas rada dedzinošu sajūtu.

Sūknis

Pēc svara treniņa, jūs varat pamanīt "pilnības" sajūtu muskuļos. Tas nav diezgan "pietūkums", kas nozīmē veselības stāvokli, bet noteikti ir sajūta palielināta izmēra, kas arī ir vizuāli pamanāms. Tas ir "sūknis".

Sūkni izraisa asins plazmas iespiešanās telpās starp muskuļu šūnām, rīkojoties ar muskuļu kontrakciju. Tas, iespējams, ilgst apmēram 30 minūtes, kaut vai zināmā mērā, pēc sesijas pabeigšanas. Bodybuilders to izmantos, lai precizētu definīciju tieši pirms iestāšanās sacensībās.

Šķiet, ka tam nav nelabvēlīgas ietekmes uz veselību; tomēr jums ir nepieciešams uzturēt atbilstošus glikogēna (glikozes) krājumus un būt labi mitrinātam, lai nodrošinātu labu sūkni. Zema carb diets nebūs laba pieeja. Ja vēlaties demonstrēt savus ieročus, jūs varat izmantot sūkni, lai uzlabotu to augstāka kalibra.

Like this post? Please share to your friends: