Pilates ir kļuvis tik populārs, ka jaunās apmācības iespējas ir visur augošas. Lai gan vienmēr vislabāk ir sākt ar sertificētu instruktoru, jūsu pieeja var ievērojami atšķirties atkarībā no jūsu budžeta, fiziskās veselības un pieredzes.
Šodien papildus privātajām un grupu apmācībām ir daudz grāmatu, DVD un pat interaktīvu programmu, kas ļauj praktizēt mājās vai kopā ar draugiem.
Mat vai Reformer?
Viens no pirmajiem lēmumiem, kas jums jādara, ir tas, vai sākt ar mat darba vai uzsākt darbu tieši ar aprīkojumu, piemēram, reformatoru.
Tiem, kas tiek izmantoti trenažieru zāli, reformators bieži vien var radīt iespaidu, ka jūs darāt "vairāk" nekā parastie matšu kursi. Galu galā tas var būt kaut kas nepareizs, taču noteikti ir vērts pie mašīnas, kas ļauj cilvēkiem atgriezties. Tikai tas ir liels plus.
No otras puses, matšu darba priekšrocība ir tāda, ka jūs varat koncentrēties uz savas prakses pamatu, pirms pāriet uz iekārtu. Turklāt paklāja darbs ir pilnībā transportējams un kaut ko jūs varat darīt jebkur.
Pretēji tam, uz reformatoriem balstīta apmācība prasa, lai jūs atrastu īpašu, pilnībā aprīkotu Pilates studiju. Lielākā daļa vingrošanas zāļu, kas piedāvā Pilates, veic tikai matē balstītas nodarbības.
Private, Duet vai Group Training
Private Pilates apmācība tiek uzskatīta par greznību visvairāk un laba iemesla dēļ.
Atkarībā no tā, kur jūs dzīvojat, privāts instruktors var maksāt no 50 līdz 200 ASV dolāriem stundā. Kaut arī, protams, ir priekšrocība apmācībai "viens pret vienu" (un mājas izstrādes ērtību nevar pārspēt), kā pastāvošie izdevumi cenu zīme var būt pārmērīga. Ar to tiek teikts, ka, sākot tikai ar dažām privātām nodarbībām, var uzskatīt par vērtīgu ieguldījumu, ja vien jūs noņemsit pareizajā virzienā.
Vēl viena alternatīva ir duetu apmācība. Kā norāda nosaukums, "darot duetu" nozīmē, ka tiek apmācīti divi cilvēki, bieži vien par vienu cenu. Vienīgais apsvērums ir tas, ka abiem partneriem jābūt tādā pašā līmenī, lai viens neuzturētu otru atpakaļ.
Skaidrs, ka vispieejamākā Pilates apmācības metode ir grupas klase. Vidēji tie tiek veikti apmēram 25 ASV dolāru vai vairāk apmērā reformatoru klases vai 15 vai vairāk dolāru apmērā par matča klasi. Ja klases izmērs ir īpaši liels, varat izvēlēties papildināt savu praksi ar privātu vai duetu apmācību.
Neatkarīgi no tā, kāda veida mācības jūs izvēlaties, noteikti atrodiet pilnīgi sertificētu instruktoru un izvēlieties līmeni, kas jums ir piemērots, lai izvairītos no traumām un iegūtu rezultātus.
Papildu rīki pilates apmācībai
Ja esat tāda persona, kas mīl iegūt ieskatus par jūsu fitnesa centieniem, jums noteikti ir veiksmi ar Pilates. Ir burtiski simtiem grāmatu un DVD nosaukumu, no kuriem izvēlēties, sākot no pamata norādījumiem līdz uzlabotas hibrīda tehnikām, piemēram, Pilates par bumbu vai Pilates ar jogu. Daudzi no šiem nosaukumiem ir pieejami e-lasītāja formātā vai arī tie var tikt skatīti bez maksas pakalpojumā YouTube.
Ir pat interaktīvi rīki, piemēram, Wii Fit, kas piedāvā virtuālos trenerus, kuri var vadīt jūs ar savu praksi un piedāvāt reāllaika padomu, pamatojoties uz jūsu veiktspēju.
Pašlaik ir Wii Fit Pilates un jogas modulis, kā arī viens no TV personības Daisy Fuentes.
