Līdzsvars un proprioception treniņš un prasmju apmācība ir pierādīts, lai uzlabotu veiktspēju, kā arī novērstu dažu traumu daudzās sportista populācijās. Tālāk norādītie apmācības produkti var būt jauks papildinājums jūsu pašreizējai apmācības kārtībai.
1
BOSU Balance treneris
Pērciet uz Amazon
Bosu Home Balance Trainer ļauj jums izmantot pazīstamus vingrinājumus (kāju pacelšana, lunges, vēdera krampji, spiedpogas un stiept), vienlaikus koncentrējoties uz līdzsvaru, veicot vingrinājumus pastāvīgi mainīgajā , mīksta virsma. Bosu Home ir piepūšams, biezs gumijas dome uz plakanas, 25 collu apaļas platformas. Ietver kopējo ķermeņa treniņu video ar aerobikas un spēka apmācības kārtību, stiepes un elastības vingrinājumus un līdzsvaru apmācību (ietver soli sūkni).
2
Balance Ball komplekti
Pērciet uz Amazon
Līdzsvara bumba ir lielisks treniņu instruments jebkuram sportistam. Ar šo vienkāršo vienumu jūs varat veikt desmitiem līdzsvara, veiklības, izturības un proprioception vingrinājumu. Lielākā daļa nāk ar uzdevumu grāmatu un jūs varat viegli atrast video vai grāmata, lai palielinātu savu treniņu rutīnu.
3
zāles bumbas
Pērciet uz Amazon
Medicīna Ball apmācība ir efektīvs, drošs un salīdzinoši lēts veids, kā veidot spēku, veiklību, līdzsvaru un stabilitāti. iesācējs elite sportistiem. Var izmantot individuāli vai ar partneri vai grupas iestatījumu. Pievienojiet grāmatu ar izlases mācību vingrinājumiem, un jums ir gandrīz pilnīga mājas sporta zāle.
4
Līdzsvara plātnes
Pērciet uz Amazon
A līdzsvaru palīgs ir jautri veids, kā uzlabot treniņotāju, kuriem nepieciešama agility apmācība, līdzsvaru, izturību un koordināciju. Lieliski piemērotas slēpotājiem, futbola spēlētājiem un jebkuriem sporta spēlētājiem.
5
Wobble Board
Nopirkt Amazonā
Vēl viens jautrs un izaicinošs veids, kā veidot līdzsvaru un palīdzēt attīstīt proprioception un stabilitāti, ir ar vibroplāksni. Centieties vismaz 30 sekundes saglabāt līdzsvaru bumbiņu dēļā un palielināt grūtības, slēdzot acis vai pārejot medicīniskās bumbiņas uz priekšu un atpakaļ.
6
Agility kāpnes
Nopirkt Amazonā
Agility kāpnes var izmantot dažādām prasmju treniņiem un treniņiem. Tas ir regulējams – sāni ir izgatavoti no izturīgas drānas un spārni izgatavoti no izturīgas plastmasas.
7
Putu veltņi līdzsvaram
Pērciet uz Amazon
Putu veltņi nodrošina dinamisku treniņu virsmu neatkarīgi no tā, kādi ir jūsu mērķi. Putu veltņi ir aprīkoti ar 1/2 cilindriem un apaļiem cilindriem. Starterus var izmantot pusapvalku putu veltņus, savukārt pilnas apaļas putu veltņus var izmantot vairāk uzlabotu vingrinājumu.
8
101 Agility Drills – Grāmata
Pērciet uz Amazon
Ja meklējat prasmju apmācību un treniņus, lai uzlabotu līdzsvaru un veiklību, šajā grāmatā ir 101 dažāda ideja. Jauki papildiniet savu mācību bibliotēku.
9
SPRI Xerdisc līdzsvara apmācības rīks
Pērciet Amazonā
Līdzsvara treniņu rīks Viegls, portatīvs ar gaisu pildīts disks. Pasākumi ar diametru 13,5 collu un 2,5 collu augstumu Var būt piepumpēti mazāk grūtos vingrinājumus un nolaidīt grūtāk, izmantojot standartus lodveida sūknis ar inflācijas adatu Nāk ar uzdevuma shēmu
10
Slaidu dēlis
Nopirkt uz Amazon
Šī neuzkrītošā slidas treniņa ierīce ir regulējama un lieliska, lai attīstītu sānu spēku, līdzsvaru un kardiovaskulāro sportu. Slīdēšanas neilona zābaciņus pār jūsu kurpēm, un jūs slīdat no vienas puses uz otru slidošana kustībā.
Informācijas atklāšana
Mūsu ekspertu rakstnieki pie Verywell Fit ir apņēmušies pētīt un rakstīt pārdomātu un redakcionāli neatkarīgu pārskatu par labākajiem produktiem jūsu dzīvē un jūsu ģimenē. Ja jums patīk tas, ko mēs darām, jūs varat mūs atbalstīt, izmantojot mūsu izvēlētās saites, kas mums nopelna komisiju. Uzziniet vairāk par mūsu pārskatīšanas procesu.
