Ikvienam, kas dodas pie sporta zāles bieži, iesaiņojot sporta somu, kļūst diezgan automātisks. Jūs droši vien sašutāt par domu izveidot kontrolsarakstu par jūsu sporta somu būtiskiem priekšmetiem. Tas ir, līdz vienai dienai, kad aizmirstat savu skriešanas apavus. Pēc tam pēkšņi kontrolsaraksts kļūst pievilcīgāks.
Ja esat kādreiz aizmirsis iepakot kaut ko svarīgu labam treniņam, šis saraksts ir paredzēts jums. Šeit ir atgādinājums par jūsu "sporta soma" pamata "bagātajiem", kā arī nedaudz mazliet greznuma priekšmetus, kas, ja nepieciešams, ir novietoti.
sporta soma
Pirms iesaiņojat sporta somu, jums ir sporta soma. Pieejami bezgalīgi dažādi sporta kombinezona stili, zīmoli un funkcijas, tādēļ izvēlieties funkcijas, kuras, jūsuprāt, vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Man patīk maiss ar mazām mazām kabatām mazākiem priekšmetiem, atsevišķu nodalījumu kurpēm (vai nosvīdušas drēbes) un regulējamu siksnu. Turklāt tam jābūt mazgājamam.
Exercise Clothing
Neaizmirstiet iepakot svarīgāko vingrinājumu:
- treniņu top. Nav pareizi uzlikt papildus maiņu, ja plānojat veikt svaru vai jogu pēc cietās kardio sesijas.
- treniņa dibeni vai šorti. Ja jums nav šorti vai vingrinājumi ar šo gudru maz iebūvētu apakšveļu, pārliecinieties, ka esat ievedis tīru pāri.
- sievietēm, sporta krūšturis.
- peldkostīms vai peldēt googles pēc nepieciešamības.
- Cepure, galvas saite vai matu lentes , ja nepieciešams.
Apavi un zeķes
Šķiet pārāk pamatīgi pieminēt, bet vairāk nekā sporta zābaki ir bijis nepatīkams pārsteigums, aizmirstot iepakot pāris treniņu zeķes. Tas liek jums vai nu iet bez kāpnēm vai valkāt visu, kas jums notikt, lai valkātu, kas būtu labi, ja pēc treniņa jūs dotos uz mājām. Bet tas nekad nav laba pieredze, lai visas dienas garumā būtu jāvalkā mitras zeķes. Tātad, neaizmirstiet savus kurpes un zeķes!
Ūdens pudele
Hidrāts, hidrāts, hidrāts. Izturēšanās laikā hidratācijai ir būtiska nozīme fiziskās slodzes laikā, un ar ūdeni pudelē ar jums ir daudz vieglāk iegūt pietiekamu šķidruma uzņemšanu, kamēr jūs to izelpojat eliptiskajā vai griešanās velosipēdā. Jo ilgāk un intensīvāk jūs izmantojat, jo svarīgāk ir dzert.
Ir lietderīgi nosvērt sevi pirms un pēc treniņa un dzert 20-24 fl ozes ūdeni par katru 1 lb, kas zaudēta treniņa laikā. Tātad, aizpildiet savu pudeli, atrodoties trenažieru zālē un izdzerot.
iPod vai MP3 atskaņotājs
Ja jūs esat viens no veidiem "nevarat izmantot bez mūzikas", klusējot nokļūstot pilnā treniņā vai klausoties parasti šausminošo pavadošo mūziku, ir vieglākais veids, kā zaudēt visu motivāciju. Ar visiem līdzekļiem neaizmirstiet savas melodijas.
Mazais bloķētājs vai kombinētais bloķētājs
Lielākajā daļā sporta zāļu ir pieejami skapīši, taču, ja jūs neesat izīrējis skapīti, jums parasti ir jāpiesaista sava atslēga. Tā ir laba ideja, lai jūsu rotaļlietu somā būtu ērti. Jūs nevēlaties, lai būtu jāizlemj, vai jūs drīzāk atstāt savu sporta soma bez uzraudzības un apiņu, ka tas joprojām ir tur beigās jūsu treniņu vai lug saviem maisā ar jums visā jūsu treniņu. Neviena izvēle nav ideāla. Novietojiet savu slēdzeni.
Enerģijas bāri un Ātrā enerģētikas Pārtika
Iespējams, vēlēsities saglabāt enerģētisko baru vai divus jūsu sporta soma tikai gadījumā, ja jums vajadzīgas dažas pirms un pēc treniņa kalorijas. Mēģiniet saglabāt augstu carb bar, ja jūs neplānojat pirmsdzemdību pārtikas produktus ļoti labi vai ja jums nepieciešams palielināt laikā ilgu treniņu un Carb + Protein bārs uz rokām pēc pēcpārdošanas uzkodas, ja jūs don ‘ t ir laiks, lai plānotu īstu maltīti.
Heart Rate Monitor
Izmantojot sirdsdarbības monitoru nav nepieciešams ikvienam vai katram treniņam, tas ir lielisks līdzeklis, lai noteiktu laiku, kad plānojat veikt kādu intervāla apmācību vai noteiktu kardio treniņu. Pat ja to lieto uz laiku, tas palīdzēs jums uzzināt, kā jūtaties ar noteiktu sirdsdarbības ātrumu, un jūs kļūsit par labāku jūsu pielaikošanas un jebkuru ierobežojumu tiesnesi.
Personiskās higiēnas priekšmeti
Tas ir tikai tas, ko tā saka – personiska. Saraksts var ietvert:
- dezodorantu
- ķemme vai suka
- losjons
- šampūns
- dušas sandales
- aplauzums
- roku dezinficētājs
- tamponi
- papildu apakšveļa
- galvas saite vai papildu matu saite
- rezerves kontaktlēcas un risinājums
ID vai sporta biedru karte
Jūs dodaties savā sporta spēlē tik bieži viņi droši vien zina tevi pēc nosaukuma, bet tā joprojām ir laba ideja, lai vienkārši izlēstu savu biedru karti savā sporta somā un aizmirst par to.
Netīras apģērba soma
Ja jums nav dubult maisiņu šajos trīcošos, mitros pēcdzemdību apģērbos, jūs varat piesārņot visu savā sporta somā, tostarp sporta somā. Mitrs, pēcdzemdību apģērbs var būt baktēriju audzēšanas vieta, tādēļ paturiet mitru drēbju maisiņus, līdz tie atradīsies ceļā uz mazgātāju.
