Nelaimes gadījumi notiek, īpaši sporta laikā. Kaut arī iespējams novērst traumu skaitu un smagumu ar profilakses stratēģijām, viens nepareizs solis vai sadursme uz lauka var izraisīt pēkšņu un sāpīgu traumu.
Kad tas notiek, jums jābūt gatavam rīkoties ātri. Ideālā gadījumā jums būs pieejams labi aprīkots pirmās palīdzības komplekts vai medicīniska palīdzība tuvumā.
Akūti traumas
Galvenais mērķis sporta traumas pirmā palīdzība ir apturēt darbību un novērst turpmākus traumas vai bojājumus. Lielākā daļa sporta traumu, kas prasa tūlītēju ārstēšanu, tiek saukti par "akūtām traumām". Šīs parādās pēkšņi un parasti izraisa sekojošus simptomus vai stāvokļus:
- Sāpes un pietūkums
- Izcirtņi un nobrāzumi
- Pārrāvumi
- Izstiepumi un celmi
- Satricinājums
Ar akūtu ievainojumu parasti ir skaidrs, kas izraisījis ievainojumu. Tomēr precīzs kaitējuma cēloņa noteikšana ir svarīga daļa ātru ārstēšanas lēmumu pieņemšanā.
Pirmā terapija akūtu mīksto audu traumām (sasitumi, celmi, sastiepumi un asaras) ir novērst, apturēt un samazināt pietūkumu. Ja mīkstie audi ir bojāti, tā pūš vai, iespējams, tiek iztīrās iekšēji. Šis pietūkums izraisa sāpes un kustību zudumu, kas ierobežo muskuļu lietošanu.
traumas pirmā palīdzība ar CENA
primārā ārstēšana, lai apturētu ievainoto mīksto audu pietūkumu ar RICE metodi.
Šis akronīms ļauj viegli atcerēties pasākumus, kas jāveic, ārstējot traumu: aizsardzība, atpūta, ledus, kompresija, pacēlums. Tas ir pazīstams arī kā RICE, kas neietver "aizsardzību", lai gan tas ir svarīgs solis.
- Aizsardzība: Šajā gadījumā aizsardzība nozīmē nekavējoties apstāties un aizsargāt cietušo daļu no papildu bojājumiem.
- atpūta:atpūšaties zonā, lai audi varētu izdziedināties.
- Ledus:Lietojot aukstu terapiju (ledus vai ledus iepakojums, kas ietīts ar plānu dvieli) akūtā trauma dēļ samazinās pietūkums un sāpes. Ledus ir vaso-sašaurinātājs. Tas izraisa asinsvadu sašaurināšanu un ierobežo iekšējo asiņošanu traumas vietā. Katru divas stundas uz laiku, kas ilgst ne vairāk kā 20 minūtes, uzklāj aukstu uz skarto zonu. Ļaujiet ādas temperatūrai atgriezties normālā stāvoklī, pirms tā atkal ir atdzisusi. Akūtu ievainojumu var saslimt vairākas reizes dienā līdz trim dienām.
- Kompresija:Akūtas traumas saspiešana, iespējams, ir nākamais svarīgākais tūlītējais ārstēšanas tips. Ātri iesaiņojot ievainoto ķermeņa daļu ar elastīgu saiti vai aptinumu, jūs palīdzat saglabāt pietūkumu līdz minimumam. Ja iespējams, ir lietderīgi uz ledus iesaiņot ledu, lai ierobežotu pietūkumu.
- Augstums:ievainoto zonas pacelšana ir vēl viens veids, kā samazināt asins plūsmu un pietūkumu uz apkārtni.
mīksta audu traumas soli pa solim
Kopsavilkumā šeit ir tas, kas jums jādara nekavējoties, ja uzturat mīksto audu bojājumus:
- nekavējoties jāpārtrauc darbība.
- Iesaiņojiet ievainoto daļu kompresijas pārsējs.
- 10 minūtes līdz 15 minūtēm piesūc ledu uz ievainoto daļu (ja nepieciešams, izmantojiet maisiņu ar sasmalcinātu saldējumu vai maisiņu ar saldētiem dārzeņiem). Pirms ledus atkārtotas lietošanas (lai novērstu apsaldējumus), ļaujiet telpai pilnībā silta.
- Paceliet ievainoto daļu, lai mazinātu pietūkumu.
- Iegūstiet ārstu, lai pareizi diagnosticētu nopietnus ievainojumus.
Pirmā palīdzība izcirtņiem un ėīmiskām vielām
Ja traumēšana izraisa griezumu vai nodilumu, kas izraisa asiņošanu, ir svarīgi ātri apturēt asinsrites darbību. Nomazgājiet brūci ar ziepēm un ūdeni un uzklājiet atbilstošu pārsēju, līdz tiek saņemta medicīniskā palīdzība.
Dziļi sagriež, iespējams, vajadzēs šuves. Tomēr, ja jūs varat izvelk griezuma malas kopā, iespējams, ka varēsiet izmantot tauriņa saiti, lai tā būtu aizvērta.
Hroniskas un pārmērīgas traumas
Lai gan dramatiskie sporta traumas ir akūtas un pēkšņas, lielākā daļa sporta traumu rodas pakāpeniski un rada neskaidras sāpes un sāpes.
Hroniskas sāpes, kas saistītas ar pārslodzes traumām, piemēram, tendinītu, parasti ir slikti vai neskaidri simptomi, kas attīstās lēni. Tas, kas sākas kā mazs, nagsošs sāpes vai sāpes, var kļūt novājinošiem traumām, ja tas netiek atpazīts un ārstēts agri.
Pārmērīgu traumu ārstēšanai nepieciešams atpūsties un samazināt vingrinājumu intensitāti, biežumu un ilgumu. Traucējumu pārsniegšana var palīdzēt samazināt iekaisumu un sāpes. Lai iegūtu vairāk nopietnu pārmērīgu ievainojumu, fiziska terapija, ārpusbiržas (OTC) zāles un pilnīga atpūta var būt nepieciešamas.
Ārstēšana Citas sporta traumas
Ir daudzi iespējamie traumu veidi, kas var rasties, spēlējot sportu. Sportistiem, kuri ir iesaistīti sportā, ir ieteicams iepazīties ar pirmās medicīniskās palīdzības sniegšanu dažiem no biežāk sastopamajiem sporta traumām:
- iespējamie kakla traumē
- potīšu plakstiņi
- blisteri
- noberztas plecas
- šūpošanās asaras vai vilkmes
- muskuļu krampji
- bieža bēžu traumas
- Cūku muskuļu pietūkums vai celms
- Groin Pull
Atgriešanās pēc traumas
Pēc tam, kad esat iztērējis traumu, kas notiks tālāk? Lielākā daļa sportistu vēlas uzzināt, cik drīz viņi var atgriezties savā sportā. Šī atbilde parasti ir atšķirīga visiem, jo katrs sportists un katrs traumas ir unikāls.
Pārāk ātri atgriešanās sportā var palielināt jūsu atkārtotu traumu risku vai attīstīt hronisku problēmu, kas novedīs pie ilgāka atveseļošanās. Tomēr pārāk ilga gaidīšana var izraisīt nevajadzīgu vingrinājumu samazināšanos (dekonditionēšana).
Vārds no Verywell
Notiek svarīga jebkāda veida kaitējuma ārstēšana, tāpēc ir pareizi regulāri pārskatīt visas šīs pirmās palīdzības metodes, lai atsvaidzinātu atmiņu. Tādā veidā jūs būsiet gatavi un zināsiet, ko darīt tikai tad, ja kaut kas notiks.
