Es ieteiktu skriešanu ar paģirām. Galvenais iemesls, kāpēc alkohola lietošana nav saistīta ar skriešanu, ir tas, ka alkohols ir dehidratējošs efekts. Kad jūs sajūtat hungover, jūs tiešām ir ļoti dehidrēts. Galvassāpes rodas tāpēc, ka jūsu smadzenes ir dehidrētas.
Tātad, ja tev ir diezgan slikts paģiras sākumā, tu esi jau sākusi savu dehidratāciju, kas nekad nav laba lieta.
Iespējams, ka jūs varat īsā laikā nokļūt ar paģirām (tas joprojām nejutīsies lieliski), bet ir bīstami mēģināt virzīties garu treniņu ar paģirām, jo jūs varētu būt ļoti dehidrēts.
Jūs arī, iespējams, jutīsieties nesaskaņoti un neveikli, ja jums ir paģiras, kas palielina risku, ka jūs sasniedzat skriešanu.
Apakšējā līnija: Mēģiniet saglabāt alkoholiskos dzērienus uz nakti pēc jūsu palaišanas. Ja jūs patiešām vēlaties kādu alkoholisko dzērienu naktī ilgi izdzīvot, pārliecinieties, ka jūs arī dzerat daudz ūdens. Un turpiniet darboties īsā un viegli.
darbojas ar paģirām ārstēšanu?
Jūs atradīsit rakstus, kas skanēsies, lai palaistu kā paušanai izārstēt. Daži cilvēki uzskata, ka šis uzdevums ļaus jūsu ķermenim darboties, lai novērstu alkohola nelabvēlīgo ietekmi. Tomēr tie arī norāda uz brīdinājumiem, ka jums ir nepieciešams rehidratēt labi un ir vieglas brokastis, pirms jūs mēģināt izmantot ar paģirām.
Pārbaudiet urīna krāsu un neaizmirstiet paģiru palaist, kamēr urīnā nav skaidras vai gaiši dzeltenas urīna. Ja neesat pieskārienies vai urīns ir tumši dzeltens, jūs esat pārāk dehidrēts fiziskai lietošanai. Dzeriet kopā ar bezalkoholiskiem dzērieniem, piemēram, ūdeni, augļu sulām vai sporta dzērieniem, lai jūsu ķermenis atgrieztos līdzsvarā, pirms doties uz paģirām.
Nelietojiet "matu par suni" triks, ja jūs gatavojas doties uz palaišanu, kas novedīs pie aizkavēšanās rehidratācija.
Pārbaudes par pētījumiem par braukšanu ar paģirām atrast nelielu pētījumu 12 sievietēm, kuras tika pārbaudītas uz treadmills pēc dzeršanas dažādu daudzumu alus iepriekšējā naktī. Alu skaits bija nulle, divas, četras vai sešas pudeles. Interesanti, ka alus neietekmēja to skrejceliņu sniegumu nākamajā rītā. Tomēr tas ietekmēja viņu lēmumu pieņemšanas spējas.
Grunts līnija šeit ir tā, ka paģiras skrējiens, iespējams, nav slikta ideja, ja esat rehidratēts. Bet jūs, iespējams, nav pareizā persona, lai pieņemtu šo lēmumu. Jums, iespējams, nevajadzētu doties solo braukšanai, ja tu esi nomaldījies. Paņemiet kopā prātīgu draugu, kas var nodrošināt, ka jūs nekļūsiet par gājēju satiksmes drošības nāves statistiku.
Dzeršana pēc palaišanas
Amerikas sporta sporta medicīnas koledža norāda, ka alkohols var palielināt urīna izdalīšanos un, ja jūs lietojat alkoholu pēc fiziskās aktivitātes, arī jūs nevarat rehidratēt. Viņi iesaka pēc sacensībām glabāt jebkuru alkoholu vismazākā mērā.
