Seši Essential Pilates principi

Džozefs Pilates, elpa plūsma, ķermeņa daļas, kontrole precizitāte, kontrole precizitāte elpa, Pilates iekārtas

Pilates Principi: Centrēšana, koncentrēšana, kontrole, precizitāte, elpa un plūsma

Daudziem šiem sešiem principiem ir Pilates pieejas pamatojums. Viņu pielietošana Pilates metodē ir daļa no tā, kas padara to unikālu fitnesa pasaulē.

Ir svarīgi atzīmēt, ka Džozefs Pilates tieši nenosaka Pilates principus.

Tie ir jēdzieni, kas destilē no Džozefa Pilates darba vēlāk pasniedzējiem. Tāpēc Pilates kopienā vienmēr nav vienošanās par principu secību, konkrētiem jēdzieniem lietotiem vārdiem vai principu skaitu. Tomēr jūs atradīsit dažu Pilates principu versiju – līdzīgi tam, ko es šeit iesniedzu – par daļu no gandrīz jebkuras Pilates mācību programmas, kuru jūs meklējat.

Integratīvā Mind-Body-Spirit pieejas 6 principi Pilates

Džozefs Pilatess sākotnēji sauca savu darbu "contrology". Viņš uzskatīja, ka tas ir ķermeņa / prāta / gara pieeja kustībai, kas balstās uz tādu principu integrējošo efektu kā centrēšana, koncentrēšanās, kontrole, precizitāte, elpa un plūsma. Neatkarīgi no tā, vai kāds strādā pie paklāja vai izmanto Pilates iekārtas, piemēram, reformatoru vai cadillaku, šie pamatprincipi katram vingrinājumam piepilda ar nodomu un izteiksmes pilnību:

  1. Centrēšana:Šī koncepcija tiek definēta kā fiziska, koncentrējoties uz centru ķermenis, spēka laukums starp apakšējām ribām un kaunuma kaulu. Enerģētiski Pilates vingrinājumi tiek iegūti no centra.
  2. Koncentrācija: Ja jūs pilnībā pievērsat uzmanību uzdevumam un darāt to ar pilnu apņemšanos, no katras kustības jūs iegūsiet maksimālo vērtību.
  1. Kontrole: Katrs Pilates treniņš tiek veikts ar pilnīgu muskuļu kontroli. Neviena ķermeņa daļa nav atstāta savām ierīcēm. Tas ir apzināta, apzināta kustība, ko prāts kontrolē.
  2. Precizitāte: Pilates laikā ikviena kustība ir izturīga. Ir piemērots izvietojums, izlīdzināšana attiecībā pret citām ķermeņa daļām un katras ķermeņa daļas trajektorija.
  3. Elpa: Džozefs Pilates uzsvēra, ka viņa vingrinājumos ir ļoti elpa. Viņš izteica domu par plaušām kā siltu – izmantojot tos spēcīgi, lai sūknētu gaisu pilnīgi ķermenī un ārpus tā. Lielākā daļa Pilates vingrinājumu saskaņo ar elpu, un, izmantojot elpu pareizi, ir neatņemama Pilates uzdevuma sastāvdaļa. Uzziniet vairāk: elpošana Pilates.
  4. Plūsma: Pilates treniņš tiek veikts plūstošā veidā. Plūstamība, žēlastība un vieglums ir mērķi, kas tiek piemēroti visiem vingrinājumiem. Vingruma enerģija savieno visas ķermeņa daļas un vienmērīgi plūst caur ķermeni. Pilates iekārtas, tāpat kā reformatoru, ir ļoti labi spoguļi no savas plūsmas un koncentrācijas, jo tie mēdz plosīties un pēkšņi kļūst diezgan "mašīnu", ja viena no tām zaudē kontroli un plūsmu.

Pilates ir Pilates, jo seši principi

Pilates principi var izklausīties mazliet abstrakta, bet šo principu integrācija nozīmē līdzsvaru, žēlastību un vieglumu, ko var izjust Pilates praktizēšanas rezultātā.

Jūs varat dzirdēt tos, kas izteikti ar nedaudz atšķirīgiem vārdiem un citā secībā, bet tie nozīmē to pašu nozīmi Pilates.

Like this post? Please share to your friends: