Tātad jūs esat pabeidzis savu treniņu savām pirmajām sacīkstēm neatkarīgi no tā, vai tas ir 5K, 10K vai cits sacensības attālums. Kad jūsu sacensību diena tuvojas, jums var būt daži jautājumi un bažas par to, ko sagaidīt sacensību dienā. Ja jūs esat diezgan jauns brauciens, šeit ir daži padomi, kā vadīt savas pirmās sacīkstes.
1Pick up jūsu sacīkšu paketi agri.
Paņemiet savu sacīkšu siksnu, laika mikroshēmu (ja sacensības tos izmanto) un labu somu dienu pēc sacensībām, ja iespējams. Tādā veidā jums nebūs jāuztraucas par steidzību iegūt sacensību no rīta. Arī jūs, visticamāk, saņemsiet vēlamo sacensību T-kreklu izmēru, ja jūs to uzņemt agri.
2Don’t overdress.
labs īkšķis: kleita tā, it kā laiks ir par 15 grādiem siltāks nekā tas ir. Tas ir, cik daudz jūs sasildīsiet, kad sāksit darboties. Ja tas ir auksts, jūs vienmēr varat valkāt siltākas drēbes, kamēr jūs gaida sacensības, lai sāktu. Daudzas sacīkstes piedāvā pārnesumu pārbaudi, kur jūs varat uzglabāt savu maisu ar papildu apģērbu pirms un pēc sacensībām.
Vairāk: Kā kleita karstā laika pavadīšanai
Kā kleita par aukstā laika pavadīšanu
Padomi, kā darboties lietū
3 Izmēriet savu pirms sacīkstes ēdienu.
ēst vismaz vienu stundu pirms sacensību sākuma. Izvēlieties kaut ko ar augstu ogļhidrātu saturu un zemāku tauku, šķiedrvielu un olbaltumvielu. Palieciet prom no bagātīgiem, taukainiem vai augsta šķiedrvielu pārtikas produktiem, jo tie var izraisīt kuņģa-zarnu trakta briesmu.
Vairāk: man vajadzētu ēst pirms skriešanas?
Sacīkšu kļūda: nav ēšanas pareizi pirms sacīkstes
Labākais un vissliktākais Pirms palaist Foods
Ko darīt, ja man nav laika ēst pirms brauciena?
4Pin jūsu krūšturis.
Jūsu sacensību krūšdaits iet uz krekla priekšpuses, nevis muguras. Jūs varat izmantot drošības tapas visos četros krūšu stūros, lai saglabātu to vietā. Ir svarīgi valkāt savu krūšgalu, lai sacensību ierēdņi zinātu, ka esat sacensību dalībnieks. Turklāt, ja kursā ir oficiāli sacensību fotogrāfi, viņi izmantos jūsu krūšu skaitu, lai identificētu jūsu sacensību fotogrāfijas. Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu numurs ir skaidri redzams, kad redzat fotogrāfus kursā un jo īpaši finiša līnijā. Ja jūsu skriešanas krēsla aizmugurē ir B-tag laika ierīce, pārliecinieties, vai tā nav saliekta vai pārklāta ar apģērbu vai darba jostu.
5Get tur agri.
doties uz sacensību vietni agri, lai pārliecinātos, ka saņemat autostāvvietu. Neatkarīgi no tā, vai jūs braucat ar automašīnu vai nē, jums arī būs nepieciešams laiks, lai paņemtu savu numuru (ja vēl neesat to izmantojis), pārbaudiet maisu, ieskatieties un izmantojiet vannas istabu (līnijas var būt garš).
Vairāk: Padomi, kā lietot Porta-Potties pie sacensībām
Sākuma līnijas padomi
6Line up pareizi.
neatrodiet līnijas tuvumā starta līnijas priekšā. Ātrāki, pieredzējušāki skrējēji nepaļaujas uz jaunu (un, iespējams, lēnāk) skrējējiem sacensību sākumā. Dažām sacīkstēm ir corrals balstoties uz aplēsēm tempu vai pēc tempā pazīmes. Ja nē, lūdziet skrējējus tuvumā viņu paredzētajā tempā. Ja tas ir ātrāk nekā tavs, virzieties tālāk. Tas būs vieglāk nokļūt jūsu gaumē, ja atrodaties pie cilvēkiem ar tādu pašu ātrumu kā jūs.
Vairāk: Road Rite Etiquette padomi
Sacīkšu kļūda: uzlikšana nepareizā pozīcijā
Kā rīkoties ar ļaudīm pie sacīkstēm
7Izmantojiet ūdens apstājas.
izmantojiet ūdens stacijas kursā. Ja jūs to nekad iepriekš neesat izdarījis, šeit ir daži padomi, kā lietot ūdeni no hidratācijas apstājas. Un neaizmirstiet pateikties brīvprātīgajiem par ūdens nodošanu!
8Bring savu atbalsta komandu.
Uzaiciniet savus draugus un ģimenes locekļus, lai jūs atbalstītu. Palūdziet viņiem stāvēt pie finiša līnijas, lai viņi varētu uzmundrināt tevi beigās. Galu galā būs daudz vienkāršāk, ja jūs zināt, ka tur atradīsit savus tuviniekus.
9Aim, lai pabeigtu.
Nelieciet spiedienu uz sevi, lai sasniegtu patiešām ātru laiku savām pirmajām sacīkstēm. Sacensību pabeigšana un pieredzes baudīšana ir lieliski pirmās dienas taimera mērķi. Izbaudiet prieku, šķērsojot savu pirmo finiša līniju!
Skatīt arī: Finish Line Tips
10Don’t valkāt sacensību T-kreklu.
Visbeidzot, jūs, visticamāk, saņemsiet sacensību T-kreklu, kad piesakāties sacensībām. Nevelciet to tikai tad, kad esat pabeidzis sacensības. Ne tikai tur ir māņticības, kas saistītas ar to valkāšanu sacīkstēs, bet tas arī liek jums izskatīties kā jaunais!
Skatiet arī:
- Vai es varu klausīties mūziku, braucot sacīkstēs?
- Vai es varu palaist sacīkstēs, par kuru es neesmu reģistrējies?
- 8 Parasti uzdotie jautājumi par 5K Racing
