Nopietni sportisti veltīt stundas, lai nostiprinātu, uzlabotu prasmes, pilnveidotu viņu īpašā sporta veidus un praksi, praksi, praksi. Un tas ir taisnība, ka fiziskā sagatavotība un raksturīgais talants var atņemt sportistam tālu.
bet tikai līdz šim. Ja esat sportists vai vienkārši izbaudi sporta sacensības, pozitīvas garīgās attieksmes attīstīšana var jums palīdzēt.
emocioni, gan laimīgi, gan skumji, ir neizbēgami un nepieciešami, taču tie var ietekmēt arī kognitīvo darbību (kā jūs domājat), savu enerģētisko līmeni un citus fiziskās veiktspējas aspektus.
Ja negatīvi nosaka dienu – jo jūs nodarbojat ar traumu, teiksiet, vai jūsu autovadītāja kritika – tas var patiešām grūts, lai izveidotu optimismu, kas var palīdzēt jums gūt panākumus. Tātad, ja vēlaties sasniegt savu sporta sniegumu līdz nākamajam līmenim, apsveriet iespēju izmēģināt dažas no šīm garīgajām stratēģijām, lai novērstu negativitāti un atbrīvotos no pašpārliecinošiem uzskatiem.
Uzlabot savu garastāvokli
Ja jūs esat neapmierinātības stāvoklī vai cieš no pesimistiskas perspektīvas, jūs, iespējams, varēsiet veikt pārmaiņas, piesaistot sevi laimīgākam noskaņojumam. Tā vietā, lai izvairītos no jebkādām problēmām vai problēmām, kas jūs saskaras, varbūt jūs esat iespaidojis savas mācības vai esat zaudējis svītru – dariet kaut ko tādu, kas, jūs zināt, paaugstinās jūsu garu, pat ja nejutīsieties tas
Crank up dažas pacilājošu mūziku. Saņemiet kopā ar draugu, kurš vienmēr ir jautrs. Spēlējiet ar saviem bērniem. Dodies uz suņu parku un skatīties mazuļus spēlē.
Ja jums ir nepieciešams ātri noteikt, aizveriet acis un domājiet par kādu vai kaut ko, kas vienmēr liek justies laimīgam un ceram. Tikai šīs personas vai objekta attēlošana var būt pietiekama, lai mainītu savu garastāvokli, kas savukārt mainīs jūsu prātu.
Izņemiet laiku
Negatīvība ne vienmēr rodas no iekšēja vai personiska avota. Bieži vien mēs atklājam, ka mūs dziļi ietekmē šausmīgās lietas, ko mēs dzirdam vai lasām par to, kas notiek visā pasaulē, vai arī satraucot attēlus, kurus mēs redzam televīzijā vai laikrakstā. Tas ir pārāk viegli, lai ļautu šādām lietām iekļūt mūsu psihos un pārvarēt mūsu garīgo un emocionālo stāvokli.
Protams, ir svarīgi neatpalikt no aktuāliem notikumiem, pat sliktiem, taču vienlaikus ir svarīgi sevi pasargāt no pārmērīgas lietošanas par traucējumiem. Veikt pārtraukumu no neapstājas ziņām. Katru dienu veltīt īpašu laika rindu, lai sekotu līdzi aktuāliem notikumiem, bet neļaujiet sūkāt skatīties un klausīties vienu un to pašu informāciju, vai nepārtraukti pārbaudīt atjauninājumus. Ja jums ir jāizlasa vai jāpielāgo kaut kas, izveidojiet žurnāla rakstu par iedvesmojošu sportistu vai jautru sitēmu.
Runājiet ar sevi
Pastāvīgi pētījumi sporta psiholoģijā turpina atklāt, ka pozitīvas paštulces praktizēšana var ievērojami uzlabot sporta sniegumu. Sporta psihologi bieži izskaidro šo saikni, norādot uz domu, ka domas rada uzskatus, kas galu galā noved pie darbībām.
Pozitīvs paštests var būt daudz dažādu formu. Dažiem cilvēkiem pozitīvas mantras teikšana – konkrēta frāze vai teikums vai pat viens vārds, piemēram, "spēks" vai "fokuss", ir efektīvs veids, kā pārvaldīt domas un novērst negatīvi, kas var sasniegt optimālu veiktspēju .
līdzīga stratēģija izmanto vizualizācijas vingrinājumus. Tas būtībā nozīmē iedomāties scenāriju, kurā jūs konkurējat un labi darāt. Izmantojiet visas savas sajūtas – iedomājieties pūļa skanējumu, gaisa smaržu, to, kā zeme jūt zem jūsu kājām vai kā bumba jūtas jūsu rokās. Pastāv zināms patiesību uz domu, ka, ja jūs to varat domāt, to var izdarīt, tad, kad jūs konkurējat, izmantojiet šo gudrību.
