Gatavs iemācīties Pilates? Šajā lapā ir uzsvērta pamatinformācija un kustības principi, kurus Pilates iesācējs vēlas iepazīties. Līdz brīdim, kad pabeidzat lasīt šo rakstu un izpētīt dažas no tās saitēm, jums būs sajūta, kas ir Pilates, un laba ideja par to, kā sākt. Tad jūs būsiet gatavs pāriet uz iesācēju vingrinājumiem.
Kas ir Pilates?
Iespējams, esat daudz dzirdējis par Pilates. Tas ir viens no visstraujāk augošajiem fitnesa modeļiem. Jūs pat varētu nonākt pie secinājuma, ka jums vajadzētu darīt Pilates. Bet pirms jūs pāriet Pilates vingrinājumos, jūs, iespējams, vēlēsities paņemt brīdi, lai iegūtu mazliet ieskatu par to, ko Pilāts ir (un nav) un kas padara to unikālu.
Ieteicamā literatūra:
- Kas ir Pilates?
- Top mīti par Pilates
- Džozefs Pilates, īss biogrāfija
Pilates Instrukcija
Pirmais lēmums, ko jūs vēlētos darīt par savu Pilates apmācību, ir tas, kā jūs plānojat iemācīties Pilates. Vai jūs sāksiet ar privātu nodarbību, grupu klasi vai ietit to atsevišķi?
Vispirms es iesaku vispirms ņemt klase vai dažas atsevišķas sesijas; bet, ja jūs to nevarat izdarīt, ir daudz mācību DVD un grāmatu, no kuriem izvēlēties, kā arī lieliska raksta un lietošanas instrukciju bibliotēka šeit vietnē Verywell.com Pilates sadaļā.
Ieteicamie lasījumi:
- Top veidi, kā iemācīties pilates
- Sagatavot savu pirmās klases
- Kā atrast Pilates klases
- Pilates Iesācējs 30 dienu programma
Pilates Exercise pamati
Tagad, kad jums ir kāda pamatinformācija, ir pienācis laiks domāt par pāreju uz iesācēju Pilates vingrinājumi. Bet pirms tam, tālāk uzskaitītie ir daži pamati par Pilates pieeju kustībai, kas palīdzēs jums maksimāli izmantot Pilates vingrinājumus.
- Pilates principi
Centrēšana, koncentrēšana, kontrole, precizitāte, elpa un plūsma Šie termini attiecas uz pamatprincipiem, kurus mēs pielietojam Pilates kustībā. Pilates vingrinājumi tiek veikti kā visa ķermeņa / prāta notikumi. Darbs ar Pilates principiem palīdz mums pievērst visu uzmanību mūsu rīcībai. Šī uzmanība paātrina to efektivitāti un ļauj ķermenim uzzināt vairāk par katru treniĦu, nekā tas būtu, ja vingrinājums būtu izdarīts neprātīgi.
- Basic Pilates Moves
Ir daži pamati, kas saistīti ar to, kā jūs izmantojat vēdera muskuļus, kā novietot iegurni un mugurkaulu, kā arī palielināt savu kustības diapazonu, kas Pilates vingrinājumos tiek izmantots atkārtoti. Ja jūs saprotat, ar ko šos ceļojumus jūs plānojat, jums būs pamatots pamats, lai iegūtu maksimālu labumu no Pilates treniņa.
- Kā izvilkt jūsu vēdera dēlus
- Neitrālā mugurkaula atrašana
- Jūsu C-līknes atrašana
- Sānu elpošana
- Pielāgot Pilates par jums
Pilates patiešām ir iesācējs draudzīgas fitnesa sistēmas. Patiešām, Pilates vingrinājumi pielāgoties dažādiem ķermeņa tipiem un fitnesa līmenim ir viens no galvenajiem ieguvumiem. Praktiski visi Pilates vingrinājumi var tikt mainīti, lai apmierinātu dažādas vajadzības. Labs instruktors, personīgi, kā autors vai video, sniegs jums idejas par izmaiņām vingrinājumos, kurus viņi māca.
Nākamās darbības pakāpes
O.K. Jums ir kāda izpratne, tagad jūs vēlaties bloķēt savu Pilates treniņu! Šeit ir divi raksti, kas jums palīdzēs: ✔ Pilates iesācējs – ātra sākuma programma
- Nākamie pasākumi Pilates iesācējiem
- Vairāk Pilates resursi
Es ceru, ka jūs izmantosiet šeit piedāvātos rakstus un bezmaksas vingrinājumus.
Bezmaksas Pilates vingrinājumi
- Visbeidzot, ļaujiet man teikt, ka jums nav jāzina viss, kas jāsāk. Šis viss saraksts ir tikai veids, kā iepazīstināt jūs ar Pilates metodi, ar kuru jūs iepazīsieties, tiklīdz jūs progress. Svarīgi ir uzsākt darbu!
