Ja jums ir liekais svars vai vienkārši liela persona, vingrinājumi var būt biedējoši, un izmantot nodarbības vēl tā. Pievienojiet tai reputāciju, ko Pilates ir radījis liesās ķermeņās, un jūs varētu domāt, ka ikviens Pilates klasē būs elastīgs, tonizēts un plāns, un jūs neietilpsit. Par laimi tas ir tikai viens no mītiem par Pilates. Pilates patiešām ir piemērots plus lieluma cilvēkiem.
Ieguvumi
Visu izmēru, formu un vecumu cilvēki veic Pilates nodarbības. Tie ir tādi, kā jūs, lai izmantotu daudzos Pilates priekšrocības.
No ievērojamiem ieguvumiem, ko rada Pilates plus lielums un cilvēku ar lieko svaru, ir tas, ka tas palielina ķermeņa kodola muskuļu spēku un koordināciju – tos, kas atbalsta mugurkaulu un orgānus.
Kad kodols ir spēcīgs, izlīdzina un uzlabo stāju, atbrīvojot stresu uz locītavām un muskuļiem. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc Pilates bieži tiek rekomendēts arī muguras sāpēm. Paaugstināta elastība, muskuļu tonis un līdzsvars nav nekas, kas šokētu.
Pilates vingrinājumi Fit Plus Size People
Pilates vingrinājumi tiek veikti uz paklāja vai dažādu veidu Pilates aprīkojuma. Katrā ziņā, paklājs vai aprīkojums, Pilates vingrinājumi parasti tiek veikti guļus, sēdus un dažreiz ceļos uz ceļiem. Šīs pozīcijas padara "Pilates" vingrinājumus piemērotu lielākiem cilvēkiem, kuri var nebūt ērti stāvēt ilgstoši vai izmantot sistēmas, kurām nepieciešams liels svars.
Turklāt Pilates vingrinājumus var mainīt dažādiem līmeņiem un fiziskajām vajadzībām. Pieredzējis instruktors varēs pielāgot ķermeņa vingrinājumus un / vai aprīkojuma uzstādīšanu, lai palīdzētu jums pakāpeniski uzlabot izturību un izturību, strādājot ar Pilates vingrinājumiem.
Ja jums ir ievērojams liekā svara vai papildu garums, jūs varētu vēlēties sākt ar privātu stundu.
Tas ļaus jūsu instruktors atrast labākās izmaiņas un rekvizītus jums. Tas arī palīdzēs instruktoram ieteikt nodarbības un ļaus jums apmierināties ar vingrinājumiem un aprīkojumu.
Pilates aprīkojums cilvēkiem ar lieko svaru
Ja jums ir bažas par savu izmēru saistībā ar Pilates iekārtām, piemēram, reformatoru, torni vai Pilates vadību. Vai nav Profesionāls Pilates aprīkojums ir ļoti izturīgs. Mēs runājam par smagiem kokmateriāliem, metāliem, stiprām atsperēm, ādas siksnām. Pilates aprīkojums tevi turēs, pat ja tas ir bailīgs. Tas nav obligāti taisnība attiecībā uz Pilates iekārtas, kas izgatavotas mājas lietošanai. Un jūs varat atrast Pilates studiju, kas nav ieguldījusi labā ekipējumā, bet tas būtu rets piemērs.
Ērti atrodas studijā
Pilates studijai ir jābūt vietai, kurā jūtaties laipni gaidīti. Ja jūs mēģināt to izdarīt, un jūs nejūtaties labi, ir vērts mēģināt vēlreiz. Studijas var būt ļoti atšķirīgas "vibes". Ja jums ir bažas par savu izmēru, zvaniet studijai un runājiet ar īpašnieku vai instruktors. Tādā veidā viņi var jums pārliecināt vai paziņot, ka viņi kādu iemeslu dēļ nevar strādāt ar jums. Ja jūs saņemat reģistratūru un jūs nejūtas droši ar savām atbildēm, lūdziet, lai instruktors vai studijas īpašnieks jums piezvanītu.
Piezīme par Pilates treniņiem: jūs nāksies dzirdēt daudz par velkot vēdera muskuļus vai scooping jūsu abs. Ja jums ir papildu svars jūsu vidusmēneša posmā, kas nešķiet ļoti dramatisks. Tas ir labi. Šķiet, ka nav jēgas. Jūs varēsit to justies, un pieredzējis instruktors atpazīs jūsu darba rezultātus, jo tas atspoguļojas jūsu saskaņošanā un kā jūs pārvietojat uzdevumu.
Plus Size Workout Apģērbi
Pilates nav grūti kleita. T-krekli un sviedri ir labi, kamēr tie neizdala pārāk daudz un ļauj instruktoram redzēt savu ķermeni. Bet treniņu drēbes var būt daudz jautrākas nekā tas.
Pilates un svara zudums
Neskatoties uz mūsu valsts apsēstību ar svara zudumu, ne katrs liels cilvēks vēlas zaudēt svaru vai pat zaudēt svaru. Tomēr Pilates ļoti atbalsta svara zudumu. Lai sasniegtu labākos svara zuduma rezultātus, apvienojiet Pilates ar kardiovasināšanu un piemērotu svara zaudēšanas diētu.
