Viens no pirmajiem jautājumiem, ar kuriem jūs saskaras iepirkšanās sporta kurpēm, ir tas, vai jūs pārspīlēti. Ja jūs darāt, bieži tiks ieteikts kustības kontroles kurpes. Šeit ir dažas pazīmes, kas liecina par pārvarētāju un risinājumiem, lai labotu gaitu.
Overpronators ir solis, kurā potīti katru dienu ieslēdzas pārāk daudz. Cilvēkam ar normālu gaitas modeli pēda pēc tam, kad papēža streiks ir nobīdījis, nedaudz ievelk iekšā, bet pēc tam tas iztaisno un apgāžas, lai mazliet izbīdītu uz āru.
ar overpronators, pēda pakāpiena laikā turpina griezties uz iekšu un uz leju. Šis pārmērīgais veltījums ir pārmērīgs, un tas var likt uzliekties uz potītes, smailām un ceļgaliem.
Vai jums ir nepieciešams Motion Control Shoes?
Motion-kontroles kurpes ir stingrākas papēdis un mediāls atbalsts, lai novērstu, ka pēdas no pārāk tālu iekšpusē. Tas palīdz pārvarētājiem, taču, ja jums ir normāla gaita vai esat pārmācīgs, jums nav nepieciešami kustības vadības kurpes. Tie nav visiem. Kaut arī motociklu vadīšanas apavi parasti tiek ieteikti pārinstalētājiem, ir daži pētnieki, kuri apšauba, vai tie ir lietojami traumu novēršanā.
Atklājiet, vai esat pārāk lielisks.
- Pārbaudiet savu apavu pārklājumu.: skatieties savas pašreizējās kājās vai skriešanas apavus. Overpronators redzēs lielāku nodilumu uz iekšpusi papēdi un priekšējo galu. Tas ir viens pavediens, ka sporta apavi eksperts apskatīs, kad viņš vai viņa analizēs jūs, lai redzētu, vai jums ir nepieciešamas kustības kontroles kurpes, tāpēc vienmēr, kad apavu iepirkšanās notiek, nēsā pārnēsājamos pārus.
- Apavu noliekšana:: ņem pāris kurpes vai zābakus, kurus esat valkā regulāri vairākus mēnešus. Ielieciet tos uz galda ar papēžiem, kas vērsti pret jums. Vai papēži ir nosvērti? Ja tā, tad jūs varat būt pārvarētājs. Šis slīpums ir saistīts ar to, ka viņi vairāk valkā papēža iekšpusi.
- Ir kurpju fitnesa eksperts. Skatieties, kā staigājat vai palaižat: personāls nopietnās darba apavu veikalos ir apmācīts, lai pamanītu pārspīlēšanu. Pārdevējs var staigāt vai palaist uz skrejceļš vai skatīties, kā staigāt pa veikalu. Meklējiet tehniskus skriešanas apavu veikalus, kas piedāvā bezmaksas gaitas un kāju analīzi.
Risinājumi Overpronators
- Motion Control Apavi: Lielākajā daļā sporta apavu zīmolu ir kustības kontroles apavu modeļi. Viņiem ir mediāls atbalsts, lai virzītu jūsu soļus un neļautu jums pārkāpt katru solis. Sporta apavu ražotāji dizaina dizainā ir iecerējuši daudz domāšanas un inženierijas, lai tie nebūtu pārāk smagi, bet tie būs smagāki nekā vairumā neitrālu treniņu kurpes. Ja jūs esat fitnesa staigulis, nevis skrējējs, daži no skriešanas dizainparaugiem ir piemēroti. Skatīt fitnesa staigulīšu kustības kontroles kurpes augšējos cērtes.
- Zolītes: Ja esat pārpilns, kurš izvēlas valkāt zābakus vai apavus, kuriem nav kustības kontroles elementu, tad apsveriet iespēju iegādāties bezproblēmas zolītes un ortotikas, kas var palīdzēt nodrošināt mediālas stabilitāti. Jūs varat apmeklēt veikalu, kas specializējas zolīšos un citās nelielās apavu modifikācijās. Tas var palīdzēt veikt pēdas analīzi ar skeneri, kas jūt, ka jūs visvairāk spiedienu uz kājām.
- Orthotics: smagi overpronators vai tiem, kuriem nevar palīdzēt ar šādiem ģenēriskiem produktiem, var būt jāpieņem pielāgota ortotika, kas valkā viņu kurpes. Lai to izdarītu, jums būs jākonsultējas ar podiatāru. Kaut arī tie var būt dārgi, tie var piedāvāt jums atvieglojumus, ja jums ir attīstījušās kāju vai kāju sāpes, kuras, pēc podiatra domām, pasliktina, pārtopot. Ilgtermiņā šie izdevumi var būt labi iztērēti nauda, ja tas nozīmē, ka jūs varat staigāt un palaist bez sāpēm.
Vai korekcija par Overpronation Pierādījumi balstītas?
Lai gan jau daudzus gadus ir bijusi izplatīta prakse virzīties pārpilnvarotājus uz kustības kontroles apaviem, pētījums par to, vai šie apavi novērš ievainojumus, ir dažādi, un ir maz labi kontrolētu pētījumu. Piemēram, militārajiem jauniešiem ir dota kustības kontrole kurpes, ja tie pārprostāda, tomēr traumu līmenis pamata kaujas apmācībā palika tāds pats kā tad, kad visi jaunie darbinieki apmācīti militārās zābakus. Jūs varat redzēt vairāk debates par to, vai atpūtas braucēji un fitnesa staigulīši, kuri pārsprindējas, gūst labumu no kustības kontroles apavi.
Vārds no Verywell
Ja jūs pārņemat, jūs, visticamāk, saņemsiet ieteikumu valkāt kustības kontroles apavu vai izmantot zolītes vai ortotikas, bet pētījumi šajā jomā nav pārliecinoši.
Ja jums ir kādas sāpes, kas neļauj jums baudīt pastaigas vai skriešanu, pārrunājiet simptomus un vajadzības ar savu ārstu vai podiatriju, lai atrastu labāko risinājumu.
