cik tālu esat pastaigājuši, cik daudz pedāļu kaloriju esat sadedzinājis un ko jūs esat nopelnījis tiesības ēst? Uzziniet ar mūsu pastaigu kaloriju kalkulatoriem.
Pastaigas kalorijas, ko sadegojušas Miles, staigāja: diagrammas un kalkulators.
Pastaigas kalorijas pa gājiena attālumiem. Izmantojiet šīs diagrammas un kalkulatoru, ja zināt, cik tālu esat pastaigājuši, un vēlaties atrast sadedzinātās kalorijas.
diagrammas rāda kalorijas, ko sadedzina uz vienu jūdzi, pamatojoties uz jūsu svaru un tempu. Tas arī savieno ar kalkulatoru, kurā varat ievadīt savu svaru, aptuveno ātrumu un attālumu, lai aprēķinātu, cik daudz jūs esat sadedzinājušas kalorijas.
Pastaigas kalorijas, kas izietas minūtē, staigā: diagrammas un kalkulators.
Pastaigas kalorijas minūtēs, kājām. Skatiet, cik daudz kaloriju jūs gājat vienā minūtē, 15 minūtēs, 30 minūtēs, stundā, 90 minūtēs vai divas stundas, atkarībā no jūsu svara un tempiem. Jūs varat arī sekot saitei uz kalkulatoru, lai ievadītu savu svaru, tempu un minūtes, lai aprēķinātu sadedzināto distanci un pastaigu kalorijas.
Pedometrs soļi līdz Walking kalorijas pārveidotājs un attāluma kalkulators
Pedometrs soļi līdz pastaigas kalorijas Pārveidotājs: redzēt, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt, pamatojoties uz jūsu pedometrs soli skaits un svars kopējo solis garumiem. Jūs varat sekot saitei uz kalkulatoru, kurā varat ievadīt kopējo solījumu, soļus uz jūdzi, svaru un aptuveno tempu, lai aprēķinātu savu distanci un sadedzināto kaloriju.
Rezultāti, kurus jūs redzēsiet šajās pirmajās trīs kaloriju diagrammās un kalkulatoros, ir balstīti uz MET pētījumiem – dažādu aktivitāšu metabolisma ekvivalentiem. Kaloriju izdevumi tika mērīti dažādos pastaigāšanas ātrumos un tiek samazināti pēc svara.
Miles un kilometri un pastaigas laika pārveidotāji.
Miles un kilometri. Pārrēķinu kalkulatori. Cik tālu tas ir jūdzēs un kilometros?
Izmantojiet šīs diagrammas, lai pārvērstu jūdzes un kilometrus un redzētu, cik ilgi tas aizvedīs attālumu trīs dažādos soļos. Jūs varat redzēt abus reklāmguvumus no jūdzēm uz kilometriem un no kilometriem uz jūdzēm. Jūs varat arī sekot saitei uz tiešsaistes kalkulatoru.
Kalorijas, kas ir sadedzinātas dienā.
Izmantojiet katru dienu kalkulatoru, kas ievadīts kaloriju, ievadot savu dzimumu, vecumu, augumu, svaru un to, vai esat mazkustīgs, nedaudz aktīvs, vidēji aktīvs vai ļoti aktīvs. Lai samazinātu svaru, jūs vēlaties, lai tajā pašā dienā būtu sadedzinātas vēl 300 kalorijas, salīdzinot ar skaitli, kuru jūs iegūstat, lai panāktu negatīvu enerģijas bilanci. Tad jūsu ķermenim ir jāuzglabā tauki.
Kaloriju mērķis svara zudumam
Cik daudz vajadzētu ēst, ja vēlaties zaudēt svaru? Izmantojiet kaloriju mērķa svara zaudēšanas kalkulatoru, lai atrastu savu kaloriju mērķi, pamatojoties uz jūsu svara zaudēšanas mērķiem. Jūs ievadīsiet savu dzimumu, vecumu, augstumu, pašreizējo svaru, mērķa svaru, mērķa datumu un aktivitātes līmeni.
Jūsu kaloriju izsekošana un izslēgšana
Daudzas fitnesa grupas un pedometri dos jums aprēķinu par jūsu kaloriju, ko deva vingrinājums, kā arī par jūsu kopējo degvielas daudzumu dienā. Ja jūs valkājat Fitbit, jūs redzēsiet tā kopējā kaloriju daudzuma uzskaiti, kurā ir iekļauts jūsu metabolālais ātrums, kā arī fiziskās aktivitātes kalorijas.
Tas ļauj jums līdzsvarot kalorijas, ko ēdat, pret sadedzinātām kalorijām.
Diētas draudzīgas fitnesa izsekošanas ierīces, piemēram, Fitbit, Jawbone un Garmin, ietver vai norāda uz pārtikas žurnāla lietotni, kurā varat izsekot, ko ēdat, lai līdzsvarotu šīs kalorijas ar to, ko esat sadedzinājis. Viena kopīga lietotne, kas saista daudzus fitnesa izsekotājus, ja MyFitnessPal.com. Labākā no šīm lietotnēm ļauj ietaupīt kopējo pārtiku un ēdienu un analizēt receptes par kaloriju un uztura daudzumu uz vienu porciju. Daudzi no tiem ļauj jums skenēt svītrkodus uz ēdiena, ko ēdat, un iekļaut preces no ātrās ēdināšanas un ķēdes restorāniem.
Tomēr precizitāte vienmēr ir jautājums par jebkuru kaloriju skaitli, kas iegūts no fitnesa izsekotājiem.
Kalorijas, kas parādās skrejceliņos un citās vingrošanas mašīnās, var tikt pārvērtētas vai par zemu novērtētas. Noteikti ievadiet savu pareizo svaru, jo tie bieži vien veido apdegumu uz šo skaitli.
