Palikt piemērots pēc gradācijas palikt formā pēc koledžas

jums būtu, jums kāds, jūsu stresa, jūsu stresa līmenis, katru dienu

Kad es beidzu koledžā, es atceros atvieglojumu par to, ka nekad nevajadzētu veikt citu gala eksāmenu vai sēdēt ar citu boring lekciju un absolūtu teroru atrast darbu un norādīt pārējo savu dzīvi. Ar šiem lielajiem lēmumiem tikt galā, pēdējā lieta, par ko man bija jāuztraucas, bija saglabāt piemērotību un īstenot, ko es beidzot nožēloju.

Es uzzināju, ka, sākot no relatīvi aktīvās koledžas dzīves, lai mazkustīgs pilnas slodzes darbs novedīs pie ķermeņa masas pieauguma, kaut ko jūs varat izvairīties, ja jūs tagad izveidojat veselīgu rutīnu.

Exercise var mazināt stresu, atvieglojot jūs ar šo sarežģīto pāreju, vienlaikus palielinot uzticību laikā, kad tas visvairāk nepieciešams. Jums būs liela priekšrocība arī darbaspēkā. Vieglāk ir strādāt no sākuma, nevis vēlāk saspiest stresa darba grafiku.

Norādot, kā to izdarīt, var būt izaicinājums, bet viss, kas nepieciešams, ir maz zināšanu un plāno sākt darbu labajā kājā.

Kā izmantot ieslodzījuma vietas pasaulei

Kad jūs pametat koledžu, viss mainās, it īpaši jūsu vingrinājumu paradumi. Ar savu enerģiju, kas pavadīta darba meklēšanā vai darba sākšanā, jūsu aktivitāte samazinās un jūsu stresa līmenis palielinās. Zemāk jūs uzzināsiet par visbiežāk sastopamajām problēmām un to, kā jūs varat tos sagatavoties:

1. Nav vairāk bezmaksas treniņu

Ja jums būtu pieejams bezmaksas tūristu sporta zāle vai citviet atlaista dalība, tagad jums jāmaksā pilna cena vai atrast citus veidus, kā izmantot.

Fix: Kur izmantot – Ja jūs esat budžetā, jo daudzi absolventi ir, jums var būt nepieciešams radoši domāt par to, kur un kā jūs izmantot. Dažas iespējas ir šādas:

  • mājās: izveidot mājas sporta zāle ar pamata aprīkojumu, piemēram, hanteles, pretestības lentes un stabilitātes bumbu. Ja nauda ir problēma, ir veidi, kā ietaupīt naudu, pērkot lietotu aprīkojumu vai pat padarot savu svaru. Uzziniet vairāk ideju mājas trenažieriem un treniņiem, ko varat paveikt mājās.
  • Ārpus: Skriešana un pastaigas ir lieliski veidi, kā palikt piemērotiem un pārvaldīt savu svaru, un tiem ir nepieciešams tikai labs apavu pāris. Varat arī izmēģināt riteņbraukšanu, spēlēt tenisu vai pick-up basketbola spēles vietējā parkā vai satikties ar fitnesa grupām savā reģionā. Lai sāktu darbu, izmēģiniet šo āra apļa treniņu.
  • Gym: Lai ietaupītu naudu, meklējiet nelielas vietējās sporta zāles, kurās jāmaksā zemākas maksas (daži ir tikai $ 19,95 mēnesī, piemēram, Cardinal Fitness, Illinois), kopienas centros vai vietējā YMCA, kas parasti nav tik dārgas kā lielāki veselības klubi.
  • Birojā: ja jums ir kāds darbs, izmantojiet savu fitnesa centru uz vietas, ja jums ir kāds vai kāds no jūsu uzņēmuma piedāvātajiem atlaides no sporta klubiem.

2. Jūsu plāns

Koledžā jums var būt vairāk brīvības un laika izmantot. Pilns darba laiks aizņem lielāko daļu savas dienas, atstājot mazāk laika un enerģijas treniņam.
Fix: uzstādot to – ar šo brīvo laiku, jums ir jāstrādā nedaudz grūtāk, lai laiks, lai īstenotu. Ir svarīgi, cik ātri vien iespējams, izveidot savu treniņu rutīnu. Ja meklējat darbu, izmantojiet ikdienas rutīnas izmantošanu – tas veicinās jūsu noskaņojumu, sniegs jums enerģiju, lai turpinātu darboties un veidotu uzticību. Ja jūs jau strādājat, skatiet savu grafiku un katru dienu noņemiet kādu vingrinājumu.

Pat ja jūs sākat tikai 10 minūtes vai sadalīsiet treniņus, jūs varat uz to balstīties uz laika periodu:

  • Kā Fit Exercise In Busy Schedule
  • idejas par Timesaver Workouts
  • 10 minūšu Cardio
  • 10 minūšu spēku

3. Mazāk Pārvietot, vairāk sēž

Pastaigas no klases uz klasi vai no ballītes uz pusi, var sadedzināt kalorijas. Sēdēt pie datora 8 stundas dienā, kas ātri var izraisīt svara pieaugumu, muguras sāpēm un citām sāpēm.
Fix: Uzturēšanās pie biroja: Jums ir jābūt radošam, ja vēlaties palikt aktīvam darbā. Iestatiet trauksmi, kas katru stundu izslēdz un izstieptu vai veiktu dažus vingrinājumus. Citas idejas:

Plašāka informācija par darba saglabāšanu.

  • staigā pa kāpnēm uz pārtraukumiem vai pastaigājieties pusdienas laikā
  • staigājiet, brauciet vai brauciet ar velosipēdu, lai strādātu
  • stāviet tālāk vai atstājiet lietas automašīnā, lai jums būtu iemesls piecelties
  • izvairieties no biroja nevēlamiem ēdieniem un izēdiet pusdienas katru dienu, kas var ātri uzkrāt uz mārciņas
  • Izmēģiniet šo biroja kāpņu treniņu
  • Pusdienas stundas treniņus

4. Mainot prioritātes

Izlaidot un izejot citā pasaulē, var būt milzīgs, un ir grūti noteikt savas prioritātes. Jums var rasties vēlēšanās izlaist uzdevumu, jo jums ir nepieciešama visa enerģija, lai atrastu darbu vai tiktu galā ar niecīgiem nervu sistēmas traucējumiem, kas notiek lielu dzīves pārmaiņu laikā.
Fix: Make Exercise Prioritāte – Atgādiniet sev, ka vingrinājums padara enerģiju savai dienai, nevis sajūta, ka tā lieto kaut ko prom. Citas priekšrocības, kas jāatceras:

  • Svara zudums
  • Samazināts depresijas un trauksmes simptoms
  • Labāks garastāvoklis
  • Labāks gulēšanas laiks
  • Uzlabota dzīves kvalitāte
  • Paaugstināts libido

Uzziniet vairāk par motivācijas iegūšanu un apņemšanos izmantot.

Vai jūs atvieglojat pēckolēģijas dzīvi, neraizējoties vai jūs neķersējat visu ceļu, vingrinājumi ir svarīga pārejas procesa sastāvdaļa. Ņemiet vērā, ka, pārejot uz darbaspēku, jums ir jāpērk, lai strādātu pie kāda cita grafika, un jāpārliecinās, ka laiks, kas jums jādara, ir tik liels, cik vien iespējams. Sākot no šī brīža, jūsu ķermeņa svara kontrole un jūsu stresa līmenis palīdzēs kontrolēt.

Like this post? Please share to your friends: