Patiesība ir tur. Jums var būt kādas ilgas lolotas idejas par kājām, bet tas, ko jūs domājat, var būt nepareizs.
kurpes būtu pēdējais uz visiem laikiem
kurpes nav ilgst mūžīgi, viņi parasti ilgst tikai 500 jūdzes, pirms jums ir pārspēt stuffing no tiem. Ja jūsu apaviem ir ādas virsu virsjatiņš vai arī jūs esat maigs ar virsu, tās joprojām var izskatīties labi. Iespējams, ka tas nav nēsājis pa protektoru.
Bet viņi ir miruši. Jauna zeķes pievienošana var likt viņiem justies labāk, bet viņi ir zaudējuši jebkuru spilvenu, kas viņiem bija, un viņu atbalsta elementi var tikt sadalīti. Tagad jums ir recepte ievainojumiem un nogurušām kājām, jo jūsu kājas un potītes katru soli mazinās. Labākais ieradums ir divu pārgājienu apavu pāru maiņa. Sāciet otrā pāra apģērbu 6 nedēļas pēc pirmā pāra palaišanas. Tad jūs varēsiet justies, kad pirmais pāris nomirst. Jaunu apavu pirkšana ir daudz lētāka, nekā redzēt ārstu, lai iztaisnotu potīti vai plantāru fascītu, vai pārtraukt savu kājāmgājēju programmu.
Kad vajadzētu nomainīt savas pastaigas?
Pērciet gājēju apavus tādā pašā izmērā kā jūsu regulāras kurpes
Vai jūsu pirksti pūš, kad staigājat? Uzminiet, ko – jūsu pirkstu pietūkums ir vēl vairāk! Jūsu kājāmie apavi ir lielāki par taviem apaviem, jo, pēkšņi staigājot vairāk nekā pusstundu, jūsu kājas uzbriest līdz pilnam apavu izmēram.
Ja jūsu kurpes nav pietiekami lielas, jūs varat izjust šo pūšanu ar melniem pirkstiem, blisteriem un sāpēm kājās. Atteikties no apavu izmēra kautrība un pareizi uzstādīt. Jūs varat uzzināt, ka jūsu kājāmie kurpes ir pārāk lieli, lai valkātu biroju vai māju, kad neesat kājām. Ja tā, saglabājiet tos pastaigas.
Getting Fit labi kurpes
Vai jums ir nepieciešams lielāka kurpes?
Es nevaru nopirkt lielākas kurpes, manas pēdas jebkurā gadījumā pavirzīt uz tām
Jums pareizi jāapgriež jūsu kurpes, lai jūsu papēdis paliktu kurpes kauka kauliņā, kamēr jūsu pirkstiem ir iespēja paplašināties. Tas arī palīdzēs novērst papēža blisterus. Skatiet manas lokšņu diagrammas, kā nošaut jūsu kurpes. Ja jūs iegūstat melnus nagus, neskatoties uz to, ka jūsu apavos ir pietiekami daudz vietas, vai jūsu papēdis nav droši apavu papēža kauss, tad iemācieties pareizi nošaut jūsu kurpes. Sacīkšu kurpes, lai ietilptu
Man patīk vienkārši valkāt manu mīļāko Comfy apavu pastaigas, man nav nepieciešams sporta apavi
Es aicinu jūs sākt pastaigāties ar jebkuru kurpes jums ir uz rokām. Bet, ja jūs plānojat kājām vairāk nekā pusstundu laikā, jūsu kājas būs laimīgākas sporta kurpes, kas pareizi atbalsta un nostiprina to. Jūsu kājas izliekas ar katru soli, un tām ir nepieciešamas kurpes, kas saliek ar tām. Daudzi no mums ir pārspīlēti un viņiem ir vajadzīga apavu kopšana, kas palīdz izlabot šo kustību, tādēļ mēs neesam iestatīti savainojumiem. Tās ir lietas, kuras vislabāk atrast labā sporta kurpes vai sporta kājām.
Apavu veidi staigulīšiem
Zeķes nav svara
Ja atrodat sev blisteru vai karstu plankumu veidošanos uz kājām, labās zeķes var palīdzēt to novērst.
Vispirms valkājiet zeķes. Otrkārt, valkāt akrila, CoolMax, Ultimax vai citu sporta audumu sintētiskas zeķes, kas mitinās no pēdas. Nelietojiet kokvilnas zeķes, ejot vairāk nekā pusstundu, jo tās saglabā sviedru pie kājas, mīkstina ādu un atstāj to biežāk. Valkāt sintētiskas zeķes, eļļot kājas un / vai izmantot kukurūzas cieti, lai tās sausas.
Tas ir ļoti svarīgi, ja Jums ir cukura diabēts, jums nedrīkst rasties čūlu veidošanās uz kājām.
valkājiet divus dažādus zīmolus / apavu stilus, kas iet un rotē tos
Šis mīts ir viens, kas var būt labs padoms. Teorija ir tāda, ka tas saglabā jūsu muskuļus no norēķināties vienā modeli ar vienu kurpju.
Bet pretstatītā teorija ir – kāpēc tā ir laba lieta? Ja jūs mācāties par ātrumu vai attālumu, tad tas vienkārši sajaucas ar muskuļiem bez laba treniņa efekta. Man ir pilns "apavu skapis" un valkājiet kurpes atkarībā no apstākļiem, ar kuriem es saskarsšu uz mana pastaigu maršruta par dienu – mitru, sausu, taku, ietvju. Viņi parasti ir no viena zīmola un viena un tā paša apavu pēdējā stila, bet sniedz dažādu stilu.
Zābaki ir labākie ilgiem pastaigājumiem
Sarge domāja tā, bet jūs turējāt 30-pound paku un, iespējams, jebkurā brīdī niršanas foxhole. Daudzi Eiropas distances vadītāji valkā zābakus. Bet, ja jūsu garā pastaigas ir uz ietves, jūsu kājas būs laimīgākas, ja tu valkā maratonu skrējēju un gājēju kostīmus. Jums būs vajadzīga neliela amortizācija, bet ne smagā amortizācija. Ja jūs pārprotat, jums ir nepieciešami kustības vadības kurpes, it īpaši, ja pastaigājat tālu. Apmeklējiet vienu no apavu vietnēm, piemēram, Roadrunner Sports, un izvēlieties kurpes, kurās norādīts, ka tie ir piemēroti lielākam attālumam.
Manas pastaigas ir labas pārgājieniem
. Jūs atlaidīsit šo mītu pats, ja izmantosiet taku un uzzināsiet, cik sāpīgi ir klintis un saknes, kas jūs pūta tev caur kurpēm. Trases kurpes vai vieglie pārgājienu zābaki aizsargā jūsu zoles no tiem. Pat grants ceļi var būt sāpīga pieredze ar daudzām kājām vai braukšanas kurpes. Pārslēdzieties uz sekojošām apaviem uz šīm virsmām. Šodienas takas sporta kurpes ir viegls, elastīgs un aizsargājošs.
Top Picks par Trail Apavi
Vairāk Walking Mīti
Pirms jūs pērkat Walking Zeķes
7 stratēģijas, lai novērstu blisteri
