Menisko asaru ir viens no visbiežāk sastopamajiem ceļa locītavu skrimšļiem. Menisks ir jūsu ceļgala skrimšļi, kas palīdz netraucēti paveikt ceļu, nodrošina amortizāciju un amortizāciju, uzlabo svara sadalījumu un stabilizē locītavu.
Simptomi
Menisko asaru simptomi ir arī sāpes ceļā, pietūkums, pēkšņas sajūta traumas laikā, ceļa stīvums (it īpaši pēc sēdes), tendence, ka jūsu ceļgalis "iestrēdzis" vai aizsprosto, un grūtības saliekt un iztaisnot ka kāju.
Cēlonis
Meniska asaras var notikt, kad cilvēks pēkšņi pēkšņi pāriet virzienā. Lai gan tie ir biežāk sastopami sportistiem, kuri spēlē ar kontaktu sportu, meniskas asaras var notikt ar skrējējiem. Braukšanas laikā meniskus bieži ievainot, pagriežot kustību vai triecienu ceļgala pusē. Vecāki sportisti ir pakļauti lielākam riskam, jo menisks ar vecumu vājina. Virzītāji biežāk sabojā mediālo menisko (centrālā meniska ar stilba kauliņu vai locītavu), nevis sānu menisku (ceļa pusē).
Novēršana
Pārliecinieties, vai esat valkāja pareizas skriešanas kurpes jūsu kājām un skriešanas stilam, jo valkājot nepareizu kurpju tipu, jūs varat kļūt bīstamāk vai samazināt savu ceļu. Vai vingrinājumi, lai stiprinātu muskuļus, kas atbalsta un stabilizē ceļu, lai jūs varētu padarīt jūsu ceļgaliem vairāk traumu izturīgs.
Ārstēšana
Meniska asaru ārstēšana ir atkarīga no asaru izmēra un atrašanās vietas.
Ja jūsu ceļgala fiksācija nav stabila, un simptomi izzūd, jums var nebūt nepieciešama operācija. Dažreiz nelielas asaras dziedē pašas ar pienācīgu ārstēšanu.
Jūsu ārsts noteikti izraksta atpūtu (neietekmē darbības) un apledošanos jūsu ceļgala, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Ledus jūsu ceļa 15-20 minūtes ik pēc 3-4 stundām 2-3 dienas vai līdz sāpes un pietūkums ir pagājis.
Jūs varat arī sekot līdzi R.I.C.E. apstrādājot, saspiežot jūsu ceļgalu ar elastīgu saiti vai neoprēna tipa piedurknes uz ceļa, lai kontrolētu pietūkumu un paaugstinātu to ar spilvenu zem jūsu papēža.
Jūsu ārsts var arī ordinēt pretiekaisuma zāles un piešķirt jums stiepes un stiprināšanas vingrinājumus.
Ja plīsums ir liels, nestabils vai izraisa bloķēšanas simptomus, jums var būt nepieciešama operācija, lai labotu vai noņemtu nestabilas malas. Procedūra parasti ir diezgan vienkārša, un jūs bieži varat doties mājās tajā pašā dienā. Ja operācija tiek veikta, jums var būt vajadzīga kāda fiziska terapija un pēc tam jāuzvelk aizsargs.
Skatīt arī:
- Essential Post-Run stiepjas
- Joga Pārvieto uz Stīgas
