Pievēršot uzmanību tam, kā jūs valkāat mugursomu, var palīdzēt novērst sāpes mugurā un plecos. Tavu mugursomu viegli paceliet, atrodoties ārā pa durvīm, pat vienkārši piespiežot to uz pleca. Bet, ja valkā mugursomu nepareizi, tas var radīt lielāku spiedienu uz kaklu, pleciem un muguru. Bērniem nekad nav par agru sākt veidot labus mugursoma paradumus. Ja esat pieaugušais, nekas nav par vēlu, lai uzzinātu, kā valkāt mugursomu.
1 pareizais veids, kā valkāt mugursomu
Izmantojiet šos padomus, lai iegūtu pareizo mugursoma katru reizi, kad ievietojat savu mugursomu. Dažiem pāris nedēļām jums var nākties to praktizēt, uzmanīgi pievēršot viņiem paradumu.
- Vienmēr nolieciet abas plecu siksnas, nevis nostipriniet mugursomu ar vienu siksnu uz viena pleca. Tas aizņem laiku, bet šis vienkāršais ieradums var palīdzēt novērst problēmas.
- Noregulējiet plecu siksnas, lai mugursoma būtu augsta uz muguras, un plecu siksnas ir ērti uz pleciem.
- Tavam mugursim nevajadzētu kustas no vienas puses uz otru, kad staigāties. Tas var novest pie liekšanās no plecu siksnām un no berzes pret muguru. Stabila slodze ir labāka.
- Ja mugursomā ir vidukļa siksna vai krūšu siksna, to vajadzētu lietot. Vidukļa siksnas palīdz sadalīt svara slodzi uz gurniem, atbrīvojot pleca spiedienu. Krūšu siksna palīdz uzturēt plecu siksnas un samazina iepakojuma šūpošanos.
2 Nepareizs ceļojuma veids, kā valkāt mugursomu: izmantojot vienu siksnas sling metodi.
Vienkārši un stilīgi, lai jūsu mugursoma būtu pārklāta ar vienu plecu, izmantojot tikai vienu siksnu. Tomēr šī pozīcija rada visu spiedienu uz vienu plecu. Jūs nevarat staigāt ar labu stāju ar vairāku mārciņu slodzi tikai uz pleca.
Pētnieki saka, ka valkājot mugurkaulu vienā pusē, var novest pie sliktas stājas un sāpēm kaklā, plecos un mugurā. Pat ja jūs pārietat uz priekšu un atpakaļ starp pleciem, jūs staigājat līdzsvarā. Tas izraisa spriedzi uz visiem jūsu ķermeņa augšdaļas kauliem un muskuļiem, nemaz nerunājot par jūsu gurniem un kodolu.
Pielāgojiet laiku, lai izmantotu abas siksnas, un novietojiet mugursomu augstu mugurpuses malā, kur tas neiespaido katru soli.
3 Nepareizs veids, kā valkāt mugursomu: zems aizmugurē.
Nēsājot muguru zemā mugurā, palielinās spiediens uz pleciem. Šī pozīcija var novest pie pleca un muguras lejasdaļas.
Jūs varat atrast, ka jūs to darāt, jo esat atbrīvojis siksnas, lai būtu vieglāk ievietot mugursomu un noņemt to. Tas jo īpaši ir taisnība, kad pielāgojat savu mēteli, bet jūs to noregulējat, ja neesat jaka.
Šī muguras atzveltne var novest pie priekšas liesas, kas rada spiedienu uz muguras lejasdaļu. Plaukstas siksnas arī ļauj paciņam virzīties uz priekšu un atpakaļ, kad jūs staigājat, kas var būt neērti un var izraisīt siksnas, kas plešas jūsu pleciem.
Nekavējoties noregulējiet siksnas, kad ievietojat savu mugursomu, tāpēc tas izjādes augstu uz muguras. Jūsu pleci un muguru pateiks.
Ja jums ir grūtības pielāgot siksnas, tās var netikt piesietas pareizi vai mehānisms var būt salauzts. Iespējams, varēsiet atrast ražotāja vietnes instrukcijas par to, kā tos koriģēt un pārliecināties, vai tie ir pareizi izlaisti caur mehānismu. Ja tas nedarbojas, iespējams, ir vērts iegūt jaunu mugursomu, kurai ir viegli regulējamas siksnas.
4Light Mugursomas bērniem
Bērniem ir jābūt ne vairāk kā 10 procentiem no viņu ķermeņa svara savā mugursomā. Tas nozīmē, ka tas, visticamāk, vajadzētu svērt četras līdz 10 mārciņas. Iespējams, ka jums vajadzēs palīdzēt atvieglot bērna mugursomu, kā arī nodrošināt, lai jūsu bērns pareizi valkā to. Vēl viena iespēja ir iegūt velmētu mugursomu jūsu bērnam.
