Personība ir sarežģīts priekšmets-aspekti, kas palīdz noteikt, kas jūs esat, un noteikt, kas jūs atzīmējat, ir pilnīgi individuāli, jo nav divu cilvēku. Bet personības psihologi gadu desmitiem ir strādājuši, lai labāk definētu personību, un saskaņā ar Dr. Chris Friesen, Ph.D., C.Psych., BCN un Friesen sporta un izpildes psiholoģijas direktoru, statistikas paņēmieni ir sašaurinājuši personību piecās globālie izmēri.
Tie ietver: Negatīvas emocijas:
- Kā uzņēmība ir pret negatīvām emocijām un stressĀrkārtas izpausme:
- Cik daudz cilvēks var paciest ārējo stimulāciju? Atvērtība:Cik atvērta persona ir mainīt un jaunu pieredzi?
- Nepieciešamība:A cilvēka attieksme, ieskaitot draudzīgumu vai līdzīgumu, pret citiem
- Motivācija:Cik motivācija un pašpārvalde cilvēks izjūt
- Kaut arī Friesen uzsver, ka nav neviena atšķirīga "fitnesa personības", katra no šīm piecām personības dimensijām var ietekmēt fiziskās aktivitātes veidu tas vislabāk piemērots jums. Protams, ņemot vērā to, ka katra dimensija ir neatkarīga no citām dimensijām, jūsu unikālā kombinācija var novest pie tā, ka jūs izvēlaties tādas fiziskas aktivitātes formu, kas ir "neparasta" jūsu personības konkrētam aspektam, bet tas neizdaranepareizu
."Zinot sevi ir svarīgi," saka Friesen. "Ja jūs zināt un pieņemat, ka jūs esat augsts vai zems ar negatīvām emocijām vai ekstraversiju, varat iemācīties to izmantot kā sviru, kas palīdz sasniegt savus mērķus."Extraverts: Sociālās Fitness Pieredze
Saskaņā ar Friesen, indivīdi, kuri augstu vērtē ekstrēmijas pakāpi, parasti ir izejoši, enerģiski un piesaistīti aizrautībai un stimulēšanai – viņi intensīvi jūt pozitīvas emocijas.
No otras puses, tie, kuriem ir zems ekstrēmijas līmenis (tie, kas izturas pret introvertību), parasti ir rezervēti, nopietni un ērti darbojas vienatnē.
Introverti ir lēnāk, lai pieredzētu vai parādītu daudz pozitīvu emociju.
Vispārīgi runājot, lielākā daļa cilvēku nonāk kaut kur starp diviem spektriem, bet mēdz būt slīpi pret vienu vai otru. "No neirozinātniskā viedokļa jūs varat domāt par šo dimensiju kā ārēju stimulēšanas toleranci," saka Friesen. "Ja jūs izjūtat ārkārtēju izaugsmi, jums būs jāatbilst jūsu ikdienas videi, ņemot vērā jūsu nepieciešamību pēc ārējas stimulēšanas. Tas norāda uz to, ka ekstravagants vairāk piesaista sporta iespējas, kas saistītas ar sociālo mijiedarbību, ir liela attīstība, mērķis orientētu, vai arī radīs pozitīvas emocionālas atlīdzības. "
Ja jums ir nepieciešams:
Ārējā stimulācija
Izmēģini:skriešanas klubi, grupu fitnesa nodarbības, sacensību komandas sporta veidi, CrossFit vai klinšu kāpšana ar draugiem
Izvairieties no:Fitnesa režīmi, kas ir garlaicīgi vai atkārtojas
Introverti: Solo fitnesa pieredzeSaskaņā ar Friesen, introverts ir zems ekstrēmijas mērogā un parasti aplūko potenciālos ieguvumus vides jomā, piemēram, pārtiku, dzimumu, sociālo mijiedarbību vai naudu, ar zemāku dopamīna atbildi – viņi vienkārši nav tik nepieciešami vai pievilcīgi.
"Ja jūs esat intraverts, jūs reti jūtas garlaicīgi, ja esat viens pats vai veicat lietas, kas var šķist garlaicīgi ārējam novērotājam, it īpaši tiem, kuriem ir augsta izkļūšana," saka Frīzens.
"Ja jūs saņemat pārāk daudz stimulu no ārējiem avotiem, jums ir tendence justies neērti vai pārmērīgi stimulēt."
Tas būtībā nozīmē, ka jums ir jāpārvalda, cik daudz ārējās stimulācijas jūs saņemat ikdienā, un no fitnesa viedokļa tas nozīmē, ka jūs varat piesaistīt individuālām fiziskām aktivitātēm. "Ja fitnesa rutīnas ir ļoti sociālas, straujas pacietības vai ļoti stimulējošas, intravenozi ir risks izlaist, ja viņiem jau pietiekami (vai pārāk daudz) stimulē viņu darbu vai dzīvesveidu," saka Friesen.
Protams, tā ir patiesa "zinat sevi" šausmu, jo, atkarībā no dzīves apstākļiem, intravertiem var patiešām būt vajadzīga lielāka ārējā stimulācija.
Piemēram, Friesen paskaidro, ka iekštūrs, kurš strādā no mājām, nevar iegūt pietiekamu ārēju stimulu no darba vai mājas dzīves un var vēlēties meklēt praktisko pieredzi, kas piedāvā sociālo mijiedarbību.
Ja tas apraksta jūsu situāciju, iespējams, vēlēsities ņemt vērā trenēšanas iemaņas, kuras parasti izvēlas tie, kuri augstākās pakāpes ir izstumšanas dimensijā.
Ja jums ir nepieciešams:
pārtraukums no ārējās stimulēšanas;
mēģināt:darbojas vienatnē, strādā pie mājas trenažieru zāles vai valkā austiņas, strādājot sabiedrībā, lai signalizētu vēlmi netiktu pārtraukta;
ļoti atvērta jaunai pieredzei: pastāvīga maiņaPersonas tendence būt atvērtai pieredzei ir vēl viena "slīdošā mēroga" personības dimensija, kas var ietekmēt piemērotības vēlmes. Būtībā tie, kas izceļas ar atvērtību, parasti ir radoši, izdomu, ziņkārīgi un vēlas izmēģināt jaunas un eksotiskas lietas, savukārt tie, kas mēnesī ir zemāki, mēdz būt no lejas līdz zemei, praktiski, fokusēti, tradicionāli un skaidri par pārliecību par pareizo un nepareizo.
Saskaņā ar Friesenu, jo augstākajam jūs vērtējat atklātību, jo lielāka iespējamība, ka jūs tuvojieties apkārt pasaulei ar gandrīz bērnu izbrīnu un zinātkāri.
Tas nenozīmē, ka tas ir pārsteigums, ka indivīdi, kas vērtē atvērtību augstā līmenī, labāk, pārbaudot dažādas fitnesa iespējas. "Jūs visvairāk motivēsieties, kad jūs bieži mainīsiet savas apmācību rutīnas vai arī, kad jūs saņemsiet, lai uzlabotu treniņu, pievienojot jaunus vingrinājumus vai strādājot dažādās vidēs," saka Friesen. "Jūs, iespējams, arī būsiet atvērti jaunākajai treniņu tendencii vai jaunākajai sīkrīkai vai lietotnei, lai izsekotu treniņiem."
Ja jums ir nepieciešams:
mainīt, lai jūs satrauktu;
mēģināt:šķēršļu sacīkstes, fitnesa ceļojumi, ClassPass vai citas boutique fitnesa pasu sistēmas, tiešsaistes vai sociālo mediju treniņi;
nav Ĝoti atvērti jaunām zināšanām: konsekventa kārtība;uz no otras puses, ja jūs vērtējat zemāku par atklātību, jūs, iespējams, meklējat atkārtošanos un praktiskumu. "Jūs jutīsieties visvairāk motivēti, izmantojot bezslāņa vai bezmīlības treniņu režīmu, ko jūs varat iemācīties un pēc tam atkārtoti uzsākt darbā," saka Friesens, piebilstot, ka jūs, iespējams, labprāt izmantosit uzticamu treneri vai treneri, lai sekotu pārbaudīta un patiesa vingrinājuma kārtība.
Ja jums ir nepieciešams:
Konsekvence
Izmēģiniet:personīgo apmācību vai treniņu, tradicionālo spēku treniņu, skriešanu vai tradicionālo kardio rutīnu
labu attieksmi pret citiem: grupas aktivitātes"Agreeableness ir pamata personības tendence, kas nosaka jūsu vispārējo attieksmi pret citiem" Frīzens saka. Jo labprātāk jūs esat, jo ticīgāk, atvērti, altruistiski, kooperatīvi un simpātiski jūs esat. Jo mazāk jums patīkami, jo skeptiskāk, apsargājamies, pašaizsardzības, konkurētspējīgai un stingrai domājošai jums ir tendence.
Tāpat kā ar citām personības dimensijām, nav "pareizas" vai "nepareizas" tendences. Tomēr jāatceras, ka piekrišana atšķiras no ekstraversijas. Tas ir pilnīgi iespējams, lai būtu patīkams, bet introverts vai nepatīkams un ekstroversts.
"Ja jūs augstu piekrītu, jūs, iespējams, veiksit komandas vidē, ņemot vērā jūsu tendenci uzticēties un labi sadarboties ar citiem," saka Friesen.
Un ja jūs arī ekstraverted, jūs, iespējams, ir ļoti iecienījuši un populāri šajā sociālajā vidē.
Ja jūs:
labi kopā ar citiem
mēģināt:dubultspēlēs teniss, CrossFit, boot nometnes, dejas, izklaides sporta veidus
skeptisks pret citiem: konkurētspējīgs individuāls sportstie, kuri ierindojas zemāk par vienprātību, var būt pretēji un konkurētspējīgi un pilnīgi ērti paužot viedokļus un nesaskaņas. "Jūs, iespējams, esat skeptiski par citu nodomiem un lepojieties ar savu spēju lasīt cilvēkus, īpaši viņu motīvus," saka Frīzens. "Jūs, iespējams, mīlat uzvarēt, ņemot vērā jūsu pievilcību konkurencei, kas nosaka treniņu kārtību, kur uzvarēšana balstās uz individuālu sniegumu, kas ir ideāli piemērots."
Ja jūs:
tiek vadītas uz sacensībām
izmēģināt:
triatlonus, singles tenisu vai golfu, kultūrisms, boksa vai MMA cīņas, olimpisko svarcelšanukā jūs vērtējat negatīvās emocijas var ietekmēt mērķa noteikšanunegatīvās emocijas kontinuums ir nedaudz grūtāk konceptualizēt, taču tam ir nozīme mērķu noteikšanas uzvedības ietekmēšanā. "Augstu negatīvās emocijas var uzskatīt par jutīgu pret sodu," Friesen saka. "Citiem vārdiem sakot, jūs neesat liels par risku uzņemšanos. Iespējams, ka jūsu mērķi un lēmumi ir balstīti uz negatīvu notikumu novēršanu."
No fitnesa viedokļa tas var nozīmēt, ka esat motivēts veikt minimālo minimumu, lai samazinātu sirdslēkmes vai II tipa diabēta attīstības risku. "Tas var novest pie tā, ka jūs reti spiežat sevi vai iestatāt pārāk drošus mērķus. Liela daļa sasniegumu reti notiek ar šāda veida profilakses pasākumiem," saka Friesen.
Falling uz otras puses spektra, kas ir zems par negatīvām emocijām, var arī noteikt jūsu fitnesa mērķus. "Ja jūs par šo dimensiju ir zems un jūs esat ārkārtīgi pievilcīgs, jūs parasti jutīsieties pret atlīdzību un nejutīgā pret sodu. Jūs visticamāk uzņemsieties risku, nevis izelpāsiet mazo stuff," saka Frīzens. "Lielu mērķu sasniegšana ir vienkārša un, iespējams, vairāk motivējoša jums, bet jūs varat nepietiekami novērtēt riskus un smagu darbu, kas ir saistīts ar jūsu mērķu sasniegšanu."
Tāpat, ja jums ir zemas negatīvās emocijas un zema ekstraversija, jūs, visticamāk, motivējat domāt par pozitīviem ieguvumiem, kas gūti, īstenojot darbību. Piemēram, kā jūs jūtaties, kad jūs saņemat veselīgu vai piemērotu, kā rezultātā savu jauno treniņu uzvedību.
Ja jūs: Tendē izdarīt minimālo minimumu, lai samazinātu negatīvo rezultātu risku
Izmēģiniet:
Darbs ar treneri vai treneri, lai iestatītu lielākus mērķusJa jūs: Tendē iestatīt mērķus, kas ir pārāk lieli, neņemot vērā izaicinājumu
Izmēģināt:iestatīt lielus mērķus, bet atvieglot sevi, nosakot mazākus, vairāk sasniedzamus mini-mērķus;
kā jūs vērtējat motivāciju var ietekmēt jūsu vajadzību pēc palīdzības; nevajadzētu pārsteigt, ka indivīdi, kuri parasti ir ļoti motivēti, ir labāk ievērot regimētu treniņu rutīnas nekā tie, kas nav tik motivēti. Tiem, kas parasti atpaliek no motīvu spektra, ir rūpīgi jādomā par iemesliem, kā uzsākt treniņu rutīnu, lai palīdzētu stiprināt viņu saistības.Praktiski runājot, ir svarīgi būt godīgam ar sevi par savu motivācijas līmeni, izvēloties fizisko aktivitāti. Piemēram, privātpersonām, kurām ir zems motivācijas līmenis, visticamāk nebūs daudz panākumu pēc pašnodarbinātas, uz mājām balstītas treniņu rutīnas. Ir vienkārši pārāk daudz uzmanību un iemeslu, kāpēc tie nav jāievēro.
No otras puses, tie, kuri ir ļoti motivēti, var pilnīgi spēj atrast treniņu plānu tiešsaistē un seko tam pašam. Viņiem vienkārši vajadzētu būt nedaudz uzmanīgiem par to, ka viņi neaizbrauks pār borta, augsti motivēti cilvēki ir vairāk vērsti uz mērķiem, izmantojot "neuzņemtu ieslodzīto" mentalitāti, kas var pārdzīvot viņu dzīvi.Ja jūs:
Nepieciešams motivācijas stimuls
Izmēģini:
Apgūstot treniņu partneri vai treneri, lai palīdzētu jums atbildēt
Ja jūs:
Vai esat ļoti motivētsIzvairieties:
Kļūstiem obsesīvi par treniņiem un mērķiem
