Ja jūs esat skrējējs un sāpju sajūta vai ierobežota kustība, jūs varat gūt labumu no fiskālās terapijas, lai palīdzētu uzlabot savu mobilitāti. Skriešana ir populārs sporta veids, ko bauda daudzi visu vecumu cilvēki. Lai gan braukšana ir lielisks treniņš muskuļiem, locītavām, sirdij un plaušām, tas var arī izraisīt atkārtotu celmu uz ķermeņa daļām un būt traumu avots.
Lai gan nav iespējams izvairīties no jebkādām braukšanas traumām, daudzi atkārtotas celmu traumas no braukšanas var. Saglabājot pietiekamu elastību un izturību, jūs varat ierobežot savas izredzes ciest no piecām lielākajām braukšanas traumām. Iliotibālā joslas sindroms. Iliotibālā joslas sindroms (ITBS) rodas tad, kad ir iliotibiskas joslas atkārtojoša berze, kas ir bieza audu masa, kas kursē augšstilba ārpuses virzienā no gūžas uz ceļa priekšu. ITB kairinājums parasti izraisa intensīvas dedzināšanas sāpes ceļa kauka ārējā daļā. ITBS ārstēšana sākotnējā traumas posmā ietver atpūtu un ledus. Tas var palīdzēt ierobežot iekaisuma reakciju. Pēc īsa atpūtas laika var sākt mazu ITB izstiepšanos. Reizēm gūžas un vēdera izturības ierobežojumi var ietekmēt ceļa stāvokli braukšanas laikā, kas var radīt stresu ITB. Tādēļ, lai varētu pilnībā atgūties no ITBS, var būt nepieciešama gūžas locītavas un pamatnes nostiprināšana.
Jūsu ārsts un fizioterapeits var palīdzēt jums noteikt, kuriem konkrētiem muskuļu grupām jums jākoncentrējas.
Piriformis sindroms
Piriformis ir muskuļi, kas dziļi atrodas gūžā un kalpo gurnu pagriešanai un stabilizēšanai. Piriformis muskuļu kairinājums var izraisīt sāpes gurnā un sēžam. Piriformis muskuļu kursi pa sēžas nervu un stīvums piriformis muskuļos var izraisīt sāpes, kas iet pa kāju, tāpat kā izēmi.
Ja Jums ir piriformis sindroms, jūsu ārsts un fizioterapeits jums jānovērtē, lai noteiktu biomehānisko sāpju cēloni. Tā kā sāpes mugurā mugurā reizēm izjūt gūžā, jākonstatē mugurkaula un mugurkaula. Piriformis sindroma sākotnējā ārstēšana ietver atpūtas periodu. Tiklīdz akūtas sāpes ir samazinājušās, jānotiek stiepšanās un stiprināšana gurnu un kāju muskuļos.
Patellofemoral stresa sindroms (PFSS)
Šī bieži sastopamā ceļa problēma rodas nepareizā ceļa kaķa izsekošanā augšstilba dobumā un izraisa sāpes ap ceļa kauli. To var izraisīt iliotibāla joslas saspringums, augšstilbu muskuļu vājums vai gūžas muskuļu vājums. PFSS ārstēšana ietver atpūtu un ledus, lai kontrolētu sākotnējo iekaisumu. Pēc īsa atpūtas laika var veikt maigu stiepšanu un nostiprināšanu. Jūsu fizioterapeitam ir arī jāpārbauda jūsu gaita un braukšanas gaita, lai novērtētu, vai citas mehāniskas kļūdas rada jūsu problēmu.
Shin Splines
Shin splints izraisa priekšējā tibialis cīpslas iekaisums priekšējās apakšstilbā. Simptomi, kas saistīti ar autiņbiksītēm, ietver sāpes, nejutīgumu un degšanu apakšstilba priekšā. Reizēm slikta kāju pozīcija var izraisīt galvas smaili, tādēļ jūsu fizioterapeitam jāvērtē kāju stāvoklis, kad stāvat un guļat.
Dažreiz ir vajadzīga ortotekāze, lai labotu kāju stāvokli.
Plantārais fascīts
Plantāra fascīns ir bieza audu josla apakšas daļā, kas palīdz veidot pēdas arku. Kakla sāpju iekaisums var izraisīt sāpes pēdas apakšā pie papēža kaula. Jums vispirms vajadzētu ārstēt plantāra fascītu ar atpūtas laiku un ledus. Jāturpina maigais teļu un kāju muskuļu stiepšana. Tāpat kā ar apakšstilbu šiniem, pēdu novērtēšana var būt vajadzīga, lai noskaidrotu, vai jūsu kāju stāvoklis var būt pusarterā fascīts.
Ja esat skrējējs, kurš piedzīvo jebkādas atkārtotas celmu traumas, jums vajadzētu runāt ar ārstu un fizioterapeitu, lai izlemtu par labāko ārstēšanu.
Detalizēta jūsu konkrētās biomehānikas novērtēšana darba laikā var palīdzēt jums izturēties pret pašreizējo problēmu un novērst turpmākās sāpju epizodes.
