BMI vai ķermeņa masas indekss ir metode, kā novērtēt cilvēka ķermeņa tauku līmeni, pamatojoties uz cilvēka svara un augstuma mērījumiem. Kamēr ĶMI aprēķins ir netiešs mērījums, lielākajā daļā cilvēku ir konstatēts, ka tas ir diezgan ticams ķermeņa tauku līmeņa indikators. BMI aprēķinu pētījumi rāda spēcīgu korelāciju ar citiem, sarežģītākiem tiešiem ķermeņa tauku līmeņa mērījumiem, ieskaitot zemūdens svēršanu.
Tā kā ĶMI ir vienkāršs aprēķins, ikviens to var izmantot, lai noteiktu veselības risku, jo ir palielināts ķermeņa tauku līmenis.
Citas ķermeņa tauku mērīšanas metodes
Ir vairākas atšķirīgas metodes, kā novērtēt indivīda tauku un liesās masas procentus. Šīs metodes sauc par ķermeņa sastāva analīzi. Daži no visizplatītākajiem mērījumiem ietver ādas kroku biezumu, zemūdens svēršanu un bioelektrisko pretestību.
- Zemūdens svēršana vai hidrodensitometrija ir sarežģīta un sarežģīta, tāpēc lielākā daļa ekspertu izmanto vienkāršus ādas slāņa biezuma mērījumus, lai noteiktu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu.
- Bioelektriskā pretestība ir vēl viena kopēja metode, kā novērtēt ķermeņa tauku procentuālo daudzumu. Šī metode nosaka kopējo ķermeņa svaru, ķermeņa tauku procentuālo daļu un daudzumu, muskuļu masu, ūdeni un pat kaulu masu. Lai gan rādījumus var ietekmēt hidratācijas līmenis un citi faktori, laika gaitā tie sniedz diezgan precīzus rādījumus. Ķermeņa tauku svari ir pieejami mājas lietošanai, kas izmanto šo mērīšanas metodi.
BMI formulas
Metriskā ĶMI Formula: Formula: svars (kg) / [augstums (m)]2
piemērs: svars = 68 kg, augstums = 165 cm (1,65 m)
aprēķins: 68 / (1,65) 2 = 24,98
Angļu BMI Formula: svars (lb) / [augstums (in)]2 x 703
piemērs: ja jūsu svars ir 150 lbs un augstums ir 5’5 "(65")
BMI aprēķins: 150 / (65) 2] x 703 = 24,96
Kāds ir jūsu rezultāts
Jūs varat interpretēt savu ĶMI rezultātu, izmantojot šo vienkāršo tabulu. Pieaugušajiem BMI rezultāti tiek interpretēti šādi:
- ĶMI zem 18,5 = Nepilns svara
- ĶMI 18,5 – 24.9 = normāla ķermeņa masa
- BMI 25.0 – 29.9 = liekais svars
- BMI 30.0 un augšējais = apgraizīts
Jāņem vērā, ka bērnu ķermeņa masas indekss tiek interpretēts atšķirīgi. Izmanto izaugsmes diagrammas un procentiles, ja tās ir vai pārsniedz 95. bērnu procentili, viņu vecums ir kas tiek uzskatīts par aptaukošanos.
Ierobežojumi ķermeņa masai kā ķermeņa tauku mērīšanas rīks
Lai gan pastāv samērā spēcīga korelācija starp ĶMI un ķermeņa tauku mērījumiem nt, ir daži ierobežojumi, kas pamatojas uz indivīda dzimumu, vecumu un sportisko spēju. Šie ierobežojumi ietver sekojošo:
- sievietēm ir vairāk ķermeņa tauku nekā vīriešiem.
- Vecākiem cilvēkiem ir vairāk ķermeņa tauku nekā jaunākiem pieaugušajiem.
- augsti kvalificētiem sportistiem bieži ir augsts ķermeņa masas indekss sakarā ar augstāku muskuļu masas līmeni, kas palielina viņu ķermeņa masas mērījumus, nevis augstākus ķermeņa taukus, kas izraisa lielāku svara mērīšanu.
ķermeņa sastāvs, ķermeņa tauku un ķermeņa masas indekss
Sportistiem, kuriem ir augstāks muskuļu masas līmenis, ir jābūt nedaudz zemākam par ĶMI aprēķinu. Tā kā ĶMI numurs nevar atšķirt dažādās sastāvdaļas, kas veido kopējo ķermeņa masu, sportisti labāk tiek izmantoti, izmantojot tiešu ķermeņa un ķermeņa tauku mērīšanu, nevis izmantojot vienkāršu formulu.
Paturiet prātā, ka ĶMI aprēķins tiek izmantots, lai skatītu iedzīvotāju veselības apdraudējumus, kas saistīti ar pārāk daudz ķermeņa tauku. Tas nav līdzeklis, kas labi darbotos lielākajai daļai sportistu, kuri interesējas par viņu pašu ķermeņa sastāvu, kurā ietilpst liesās masas un tauku masa.
Veselības risks, kas saistīts ar augstu ķermeņa svaru
Iemesls, ka ĶMI tiek izmantots, lai pārbaudītu sabiedrības veselību, ir saistīts ar spēcīgu korelāciju starp lieko svaru vai aptaukošanos un veselības problēmām, hroniskām slimībām un priekšlaicīgu nāvi. Cilvēkiem, kam ir liekais svars vai aptaukošanās, ir paaugstināts risks šādiem veselības stāvokļiem:
- hipertensija
- 2. tipa diabēts
- koronāro sirds slimību
- insults
- osteoartrīts
- daži audzēji
- miega apnoja un elpošanas problēmas
