Jogai vajadzētu justies labi, vai ne? Tātad, kas jums jādara, kad tas sabojā? Ja sāpes rodas no muskuļu sāpēm, nav jāuztraucas. Sāpes, kuras sajūtat, ir pagaidu, un to var novērst, jūs to uzminējāt, regulāri veicot vairāk jogas.
Kāpēc jūtaties sāpošs
Viens no iemesliem, kādēļ joga jūtas tik laba un jums ir tik laba, ka tas nonāk jūsu ķermeņa vietās, kas ilgu laiku nav redzējuši dienu gaismu.
Mēs parasti pietrūkst mūsu dienām, atkal atkārtojot tādu pašu priekšlikumu kopumu, ļaujot visiem tiem neievērotajiem laukumiem un pūķiem iegūt putekļus no nelietošanas. Tad joga nāk un viss sakrata, spīdot spožo gaismu šajos tumšos stūros.
Pat ja jūs regulāri lietojat, jūsu muskuļi, iespējams, nesaņem tāda paša veida intensitāti, kā viņi to dara, ja jūs turat savu augšstilbu paralēli grīdai karavīru II desmit elpu vai izstiepjot savās pusēs griestu piramīdas pozā. Visu šīs ilgstošās uzmanības potenciālais rezultāts ir uzlabota izturība un elastība. Bet gar ceļu, jūs, iespējams, būs piedzīvojis kādu sāpīgumu.
Patiesībā ir diezgan bieži, ja pēc jogas nodarbināšanas dienas vai divas reizes ir bojāti muskuļi, it īpaši, ja jūs tikko sākat vai praktizējat reti. Aizkavēta muskuļu sāpīgums parasti rodas 12-48 stundas pēc treniņa, kas to atšķir no pēkšņām un tūlītējām sāpēm, ko jūs jūtaties, velkot muskuļus.
Sāpīgums arī parasti iet prom pats par sevi daudz ātrāk nekā sāpes no smagākas traumas.
Ko jūs varat darīt par muskuļu sāpīgumu
- atpūtai: atpūtieties saviem sāpīgajiem muskuļiem par papildu dienu.
- Siltums: Paņemiet karstu vannu, lai palīdzētu jūsu muskuļiem atpūsties. Daži jogi zvēr pie Epsom sāļu vannām, lai gan to ietekme uz muskuļu sāpēm nav zinātniski pazīstama. Tāpat arī homeopātiskais medicīnas līdzeklis arnica, kas ir arī populārs, bet nepierādīts.
- Medikamenti: Ibuprofēna lietošana palīdz mazināt sāpes un mazināt iekaisumu, un tas palīdzēs justies labāk. Maigs uzdevums:
- Ja jūs varat to nostāties, viegli izstiepjot iekaisušo zonu, tas var palīdzēt samazināt stīvumu un atgriezt kaut ko tuvu normālam kustības virzienam. Pārliecinieties, ka tas ir ļoti vienkārši. Var palīdzēt arī muskuļu sasilšana ar kādu citu maigu vingrinājumu. Piemēram, ja jums ir sāpīgas kājas no jogas, divdesmit minūtes viegls darbs ar eliptiskajiem treneriem var padarīt viņu labāku. regulāri joga praksē:
- vairāk joga! Ja jūs turpināt jogu turpināt konsekventi, jūs, iespējams, atklāsiet, ka katru reizi ir mazāk sāpīgums. Vismaz trīs reizes nedēļā ir ideāls, ja vēlaties saglabāt savu progresu. Veicot joga vienu vai vairākas reizes nedēļā, joprojām ir liels līdzeklis, lai atvieglotu stresu un iztīrītu prātu, tas, iespējams, katru reizi izraisīs sāpīgumu.
