Lai būtu piemērots, spēcīgs un elastīgs kopā, ir ideāls, ka visi iegādātāji vērtība.
Exercise science nodrošina pamatprincipus, kas tiek izmantoti, lai virzītu fizisko attīstību dažādās jomās. Lai stiprinātu, paceliet pakāpeniski smagākus svarus. Lai palielinātu fizisko stāvokli, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu, veicot aerobos pasākumus. Lai palielinātu kustības diapazonu, veiciet elastības vingrinājumus.
Vai ir veids, kā apvienot vairākus fitnesa mērķus kopā, laika efektīvā programmā, kas dod rezultātus? Jebkuras fiziskās aktivitātes programmas panākumi ir spēja ilgtermiņā uzturēt jūsu centienus. Jebkurš vingrojumu programma, kas sitiens jūsu ķermenī un izraisa traumas, nav ilgtermiņa risinājums jūsu veselības un fitnesa vajadzībām.
Viens no visefektīvākajiem veidiem, kā risināt visaptverošus spēka, izturības, spēka, mobilitātes un elastības mērķus vienā programmā, ir kombinācija ar ķēžu ķermeņa treniņu ar jogu.
Jogas praksei ir miljoniem sekotāju visā pasaulē, jo tā vērsta uz saskaņošanu, kustības spektru un prāta klātbūtni, kas ir tik svarīga ne tikai elastīgumam, bet arī miermīlībai un iekšējās pateicības mieram.
Kettlebell treniņš ātri iemūžina entuziastu visā pasaulē dinamisko kustību modeļu dēļ, un šī intensīvā treniņa forma ietekmē tauku un sasmalcināšanas muskuļu izdalīšanos, kā arī sporta attieksmi.
Pavisam kopā Kettlebells un joga veido jaudīgu un veselīgu veselību un fitnesa sistēmu. Šeit ir apskatīti kopīgi principi un kā viņi var uzlabot viens otra praksi.
Uzmanība prātā
Joga uzsver, pievēršot uzmanību tam, kā jūsu ķermenis, kustība, elpas, un jūsu pašu prakse jūtas katru mirkli.
Kettlebell treniņi darbojas ar vairākām kustības plaknēm pie liela ātruma, kas prasa lāzera līdzīgu koncentrāciju.
Poza
Joga māca par galveno saskaņošanu jūsu ķermeņa. Tās pašas pamatnostādnes tiek ievērotas, pacelājot važiņus:
- acis uz priekšu
- galvas un kakla pagarināšana
- krūtīs un zeķes atcelts
- pleciem velk atpakaļ un uz leju
- pleciem un gurniem centrā un pat abās pusēs
- mugurkaula gari un taisni
- kājas ir plakanas un svara vienmērīgi sadalīta pa abām kājām.
Elpošana
Abās joga un ķiveres treniņā elpošana tiek saskaņota ar katru kustību, un stingra uzmanība tiek pievērsta elpošanai.
Kāpēc gan čaulgliemi, gan joga?
Joga prakse ir efektīva, lai palielinātu kustības diapazonu, taču parasti tā neveido muskuļu spēku. Tā kā stiepšanās objekts velk, un jo spēcīgāk ir jūsu muskuļi, jo spēcīgāk viņi var vilkt, vienīgais veids, kā uzlabot elastīgumu, ir vilkt stiprāk.
Ķēdes gredzeni ir svara treniņu forma, kas attīsta izturību, kā arī kardiovaskulāro kondicionēšanas formu, kas attīsta izturību un izturību. Kettlebell treniņš uzlabo jogas praksi, palielinot spēku un izturību, kas vajadzīga, lai stipra un ilgāk novietotu vairāk uzlabotu treniņu un pozīciju.
Treniņā, kad dažos ķermeņa apgabalos ir saspringts stāvoklis, ir grūti sasniegt šos ierobežotos kustības diapazonus, jo saspringtais muskuļu nogurums ir ātrāks. Ilgākos komplektos vai ar smagākiem ķēdes gredzeniem jebkādi kustības ierobežojumi liks jums strādāt daudz grūtāk un riepu ātrāk. Joga palīdz attīstīt elastību, lai palīdzētu ķēdes cilpa pacēlājam vieglāk nokļūt pozīcijās, ātrāk atgūstoties un atbrīvojoties no ievainojumiem.
Šī kombinācija ar izturību, piemērotību un elastību, kas iegūta ar Kettlebell un jogas praksi, padara to par perfektu savienību.
