Daudzām elitārām sievietēm sportistiem ir augstākas VO2 max vērtības nekā lielākajai daļai vīriešu. Bet, tā kā atšķiras ķermeņa izmērs, sastāvs, asins tilpums un hemoglobīna saturs, sievietes VO2 max parasti ir aptuveni par 20% zemākas nekā vīrieša VO2 max.
Kāds ir jūsu VO2 maksimālais punktu skaits
Jūsu VO2 maksimālā vērtība ir laba norāde uz jūsu aeroba izturības potenciālu, un to var izmantot, lai laika gaitā palīdzētu kontrolēt jūsu apmācību.
Tas ir arī veids, kā salīdzināt sevi ar citiem sportistiem. VO2max nosaka maksimālais skābekļa patēriņš, kas ir skābekļa daudzums, ko ķermenis spēj uzņemt 1 minūti. Tas novērtē sportista spējas veikt sportiskus rezultātus un prognozē izturības potenciālu.
Kā novērtēt savu V02Max punktu skaitu
Daudzi uzskata, ka VO2Max ir galvenais, nosakot jūsu fitnesa līmeni. Kamēr VO2 Max tiek veikta fiziska pārbaude, vēlāk ir izveidota fitnesa grupa – Microsoft Band 2, kas ir pievienojusi šo funkciju. Pirms tam cilvēka veiktspējas laboratorijas ievadītu skrejceliņu vai velosipēdu ergometra testu, kas tika veikts ar skābekļa masku, lai veiktu testu. Pēc tam, kad iedarbības pārbaudes rezultāti ir pabeigti. Fiksa vienādojumu izmanto, lai iegūtu precīzu VO2Max punktu. Ir arī formulas un vienādojumi, kas mēģina izmērīt VO2Max ārpus klīniskās vides. Cooper tests ir formula, kas izmanto attālumu, kas sasniegts 12 minūtēs, lai aprēķinātu VO2 max.
Turklāt Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen novērtējums tiek izmantots, dalot maksimālo sirdsdarbības ātrumu, resting heart rate un rezultātu reizinot ar 15.3.
Šīs VO2 maksimālās vērtības un normas no Cooper institūta aerobikas pētniecības tiek vērtētas no ļoti sliktas uz superior.
VO2 Max Norms for Women
Avots: Vivian H. Heyward, Advance Fitness Vērtēšanas un Exercise Reception, 3. izdevums, Cooper institūts aerobikas izpētei, Dallas TX, 1998.
VO2 Maksimālās vērtības sievietēm, mērot ml / kg / min
| Vecums | ||||||
| Ļoti slikts | Slikts | Fair | Labs | Excellent | Superior | 13-19 |
| <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 | 20-29 |
| <23.6 | 23,6-28,9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41,0 | 30-39 |
| <22,8 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40,0 | 40-49 |
| < 21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 | 50-59 |
| <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 | 60+ |
| <17,5 | 17,5-20,1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31. | |
