Kaut arī tas izklausās kā joga ar īkšķa skrūvēm, jogī atslēga ir tikai vienkāršs veids, kā turēt pirkstiem tādās vietās, kur tas ir nepieciešams. Novietojiet divus pirkstus zem sava lielā pirksta, vienlaikus palielinot īkšķi vienā un tajā pašā pirksta galā, un jums vajadzētu iegūt diezgan labu saķeri. Daži skolotāji to sauc par satriecošu pirkstu ar jūsu "miera pirkstiem". Tas pats ir.
Kad toe lock
Pirksta slēdzene ļauj jums iegūt zināmu vilces posu, kur jūs stiepjas hamstrings diezgan dziļi. Lielā purngalā (utthita hasta padangustasana) un tā atvāžamā ekvivalenta virsma padangustasana ir pozas, kurās turēt pirkstiņu, vienlaikus paplašinot to pašu kāju, sniedz striju gar kājas aizmuguri. Vēl viens pozas, kur šī metode bieži tiek izmantota, ir noliekšanās uz priekšu (uttanasana), kur turēt abus lielos pirkstus, turpinot liekšanos, dod jums enkura punktu, no kura padziļināties.
Ko darīt, ja es nevaru sasniegt manu pirkstu?
Ja jūs nevarat viegli sasniegt savu pirkstu, vienkārši pamest un doties mājās. Nē! Nelietojiet to izdarīt! Jogi pirksta atslēga ir daudz alternatīvu. Viena lieta, kuru es nedomāju, ir saglabāt jūsu ceļgala saliekšanu, lai noturētu jūsu pirkstu. Tas iznīcina mērķi sasaistīt savu roku ar kāju, jo jūs vairs neesat izstiepj kājas aizmuguri.
Tāpat, ja jūsu plecs iziet no tā kontaktligzdas vai jūsu stāja ir noapaļota uz priekšu, lai jūs varētu turēt šo pirkstu, jums ir nepieciešams atrast citu pieeju, jo jūsu apņemšanās saglabāt roku uz jūsu pirkstu izraisa jūs riskēt citas daļas pose.
Labākā lieta, ko darīt, ir iegūt siksnu un ietīt to ap kāju bumbu.
Tad turiet siksnas galus vienā rokā, piešķirot sev tik lielu garumu, cik vien tev vajag pareizi nosegt. Siksna būtībā darbojas kā rokas paplašinātājs. Ja jums nav rokas siksnas, otrā iespēja ir panākt citas kājas daļas aizturēšanu, piemēram, potīti vai teļu. Tas darbojas, taču tas var būt neērti, jo ir mazliet grūtāk droši turēt savu lielo teļu, nevis mazo pirkstu.
Vairāk izmanto Jogi Toe Lock
Papildus iepriekšminētajiem poziem, turēt savu lielo pirkstu (vai izmantojot siksnu, lai radītu tādu pašu efektu), ir iespēja pagriezt galvu uz ceļa posu (parivrtta janu sirsansa), kur savienojums no rokas uz kāju ļauj atvērt savu krūtīs uz griestiem. Pilnā sānu plāksnīte (vasisthasana) vai guļošais vishnu (anantasana) savienojums rada stabilitāti jūsu paceltai kājai. Lai gan satveršana jūsu pirksta gali izskatīties atdzist, tas nekad nav darīts, lai vizuālo efektu vien. Aiz tā vienmēr pastāv postulārās saskaņošanas cēlonis, tādēļ, ja nepieciešams, ir svarīgi izmantot atbalstu.
