Kāpēc izmantot eliptiskos trenerus?

augšējo apakšējo, elipsveida treneri, apakšējo ķermeni, augšējo apakšējo ķermeni

Vai esat pamanījuši, cik eliptiskos trenažierus ir jūsu vietējā veselības klubā? Eliptiskie materiāli sniedz zema trieciena treniņu, vienlaikus izmantojot gan augšējo, gan apakšējo ķermeni. Tie ir īpaši pievilcīgi veco bērnu bumeru paaudzei. Eliptiskie treneri var piedot novecojošajām locītavām, vienlaikus dodot jums labu aerobisko treniņu un palīdzot jums sadedzināt svaru zaudēšanai kalorijas.

Izpētiet septiņas priekšrocības, izmantojot eliptiskas mašīnas.

Zems trieciens vingrojums ar eliptiskām mašīnām

Eliptiskie trenažieri samazina stresu un spiedienu uz jūsu kājām, izmantojot eliptisku kustību. Jūsu kājas nekad neatstāj pedāļus. Tas ir kā kājām gaisā. Salīdzinājumam, kad jūs staigājat vai palaižat, katrs solis izraisa sarežģījumus jūsu ķermenī. Tiek ieteikts, ka skriemeļu ķermeņa svars ir 2,5 reizes lielāks. Tas ietekmē ne tikai jūsu kāju locītavu, bet arī muguras lejasdaļu. Lai gan ejot ir mazāk ietekmes, eliptisks ir vēl labāk.

Dabiskais ceļa pēdu un kāju kustības

Turklāt nav atgriezeniskas darbības. Eliptiskās kustības forma mīmē dabisko potītes, ceļgalu un gūžas locītavas ceļu pastaigas, skriešanas vai skriešanas gaitā. Lai vēl vairāk samazinātu spriedzi jūsu locītavās, daudzi elipses trenažieri ir aprīkoti ar stingrām pēdu pedāļiem, kas atbilst jūsu soļiem. Ne tikai jūsu kājas nekad neatstāj pedāli, bet arī pedālis pielāgojas eliptiskajiem soļiem.

Eliptiskie aparāti nodrošina svars nesošo vingrojumu

Salīdzinājumā ar fitnesa iekārtu, piemēram, stacionāru velosipēdu, eliptiskais treneris nodrošina svaru nesošu treniņu. Svars nesošie vingrinājumi ir svarīgi, lai kavētu osteoporozes iestāšanos.

Divu darbību treniņš gan augšējai, gan apakšējai daļai

Kas padara elipsveida treneri unikālu kombinētu augšējo un apakšējo ķermeņa treniņu.

Faktiski nav citas fitnesa iekārtas, kas vienlaikus darbojas tik daudzas muskuļu grupas. Tāpēc daudzi apzīmē eliptiskus kā pārrobežu trenerus. Ar eliptisku treneri, jūs saņemat treniņu, kas izmanto četrgalvu, šķēpstiņu, glutes, krūšu, muguras, tricepsu un bicepsu.

Lai pilnībā izmantotu divkāršas darbības treniņu, ir svarīgi izplatīt pretestību starp augšējo un apakšējo ķermeni. Daudzi cilvēki, kuri trenē eliptiskos trenerus, lielāko daļu no pretestības novieto savā apakšējā ķermenī un tikai iet caur kustībām ar augšējiem stūriem. Neizdariet šo kļūdu, pārliecinieties, ka jums ir labs ķermeņa augšdaļas darbs.

Dedzinot vairāk kaloriju mazāk laika

Skaidrs ieguvums, izmantojot vairāk muskuļu ir tas, ka jūs tonizē vairāk jūsu ķermeņa. Turklāt jūs arī optimizējat savus enerģijas izdevumus. Jūs galu galā dedzināt vairāk kaloriju un tauku mazāk laika. Ir arī ieteicams, ka ir samazināta uztveres ātrumu pievilcību ar eliptisku treniņu. Jūs faktiski īstenojat grūtāk, nekā jūs parasti uztverat.

Baudiet treniņu programmas

Tāpat kā skrejceļš, eliptiskie trenažieri ir aprīkoti ar dažādām izaicinošām treniņu programmām. Šīs programmas imitē kalnu kāpšanu vai intervālu treniņu ar mainīgu pretestību.

Daudzi eliptiskie līdzekļi ir aprīkoti arī ar bezvadu pulsu kontroli, kas ļauj optimizēt treniņu, ļaujot jūsu sirdsdarbības frekvencei kontrolēt pretestības līmeni.

Apakšējā apkope ar eliptiskiem treneriem

Elliptiska trenera ieguvums virs skrejceļš ir samazināts uzturēšana. Elliptiskais trenažieris ar zemu triecienu un mazāku kustīgo daļu dēļ, visticamāk, prasīs apkalpošanu. Jums nav jāuztraucas par jostām, motoriem, veltņiem un gultņiem, kas sadedzina.

Trūkumi eliptiskajiem treneriem

Vai trūkst eliptisku treneru? Jā, daži cilvēki uzskata, ka divkāršas rīcības eliptisks treniņš ir neērts, un ir ērtāk vienkārši staigāt vai skriešanās uz skrejceļš.

Dažiem elipsveida trenažieru modeļiem ir noteikts pedāļu platums, kas var būt plašāks vai šaurāks, nekā jūtas ērti.

Bottom Line uz eliptiskiem

Daudziem cilvēkiem tas ir divkāršs darbības treniņš, kas padara eliptisku treneri tik pievilcīgu. Ja jūs neesat izmēģinājis elipsveida treneri, dodieties uz vietējo fitnesa inventāra veikalu un izdodiet to. Vēl labāk, jāmaksā par dienu caurlaide veselības klubā, un nodot vienu caur intensīvu treniņu. Uzziniet, vai pamanāt atšķirību. Tad pārtrauciet un apsveriet visu, ko vēlaties modelī, pirms iegādāties elipsveida treneri. Izpētiet eliptisko trenažieru top cērtes, lai atrastu labus modeļus savai mājas sporta zālei.

Like this post? Please share to your friends: