Kāpēc es saņemu sliktu dūšu vai reiboni veicot?

Reibonis slikta, Reibonis slikta dūša, slikta dūša, cukura līmeni, cukura līmeni asinīs, līmeni asinīs

Nav pievilcīgi, ja trenējat, sajūtot vai reiboni. Šīs ir problēmas, kas parasti saistītas ar intensīvu fizisko slodzi vai izturību, piemēram, pārāk tālu vai pārāk ātri. Bet pat cilvēki, kas nodarbojas ar mērenāku nodarbināšanu, dažreiz atklāj, ka vingrinājums viņus liek saskarties.

Tā varētu būt problēma, kurai nepieciešama medicīniska palīdzība, taču ir daži citi viegli novērsti sliktas dūšas / reiboņa cēloņi.

Pārliecinieties, lai apspriestu ikreiz problēmas ar savu medicīniskās aprūpes komandu.

Reibonis un slikta dūša, kas saistīta ar zemu cukura līmeni asinīs

Cilvēkiem bieži patīk trenēties no rīta pirms brokastīm, bet tas nozīmē, ka ķermenim, iespējams, nebija degvielas, jo vakariņas vakarā. Tātad, jūs piecelties, iemācīties vingrinājumiem un cukura līmeni asinīs. Jūs jūtaties nelabvēlīgi un vāji.

Labāk ir ieturēt vieglas brokastis, vēlams, dažus olbaltumvielas un / vai kompleksus ogļhidrātus ar mazu veselīgu tauku saturu – pārtikas produkti ilgst kādu laiku. Cits scenārijs varētu būt cilvēks, kurš pēc nodarbināšanas un pirms vakariņām dodas klasē. Nav laika ēst, nav degvielas tiem, kas strādā muskuļus. Šajā gadījumā vieglu uzkodu vai sporta bāru var padarīt šo triku.

Vārds gudrs: ēšanas vai dzeršanas pārāk daudz un mēģina izmantot, var būt tikpat neērti. Liela maltīte, pat naktī, joprojām var iekļūt gremošanas sistēmā.

Palieciet hidratāciju, lai novērstu dehidratāciju. Reibonis un slikta dūša.

Lai gan mēs esam par pārtiku, to nevar pietiekami uzsvērt, ka, veicot fizisko aktivitāti, ir svarīgi labi hidratēt.

Mēreni fiziskās slodzes veidi, piemēram, Pilates, reti prasa visu glikozi un nātriju, kāds rodas sporta dzērienos, bet ir nepieciešama veselīga ūdens deva. Reibonis un slikta dūša ir dehidratācijas simptomi.

Pretējā galā, dzerot pārāk daudz ūdens tieši pirms vingrinājuma, tas var izraisīt sāpes vēderā un izraisīt sliktu dūšu.

Vislabāk hidratēt pilnībā stundu pirms nodarbības, tad ik pēc 20 minūtēm fiziskās aktivitātes laikā.

Galvas izsitumi no posturālas hipotensijas vai ortostatiskas hipotensijas

Ortostatiskā hipotensija ir tehniskais nosaukums, kas norāda uz reiboņa sajūtu, kas rodas, kad pēkšņi pietājat. Tas nozīmē, ka ir notikusi pēkšņa asinsspiediena pazemināšanās. To var izraisīt daudzas zāles. To var izraisīt arī pārāk zems asinsspiediens vai cita veselības problēma.

Ja Jums bieži rodas reibonis, kad jūs lietojat, jums jāapspriežas ar veselības aprūpes sniedzēju. No otras puses, daudzi no mums dažreiz piedzīvo "galvas skriešanās". Vislabākais ir tas, ka lēni pāriet no galvas uz leju uz galvu. Ja ir kāds konkrēts uzdevums, ko jūs zināt, tas jums rada šo sajūtu, mēģiniet to pārvietot lēnāk vai atstāt to no sava rutīnas.

Keep Your Gaze, kur vajadzētu izvairīties no kustību slimības vingrinājumā

Cits cēlonis, kas saistīts ar kustību slimību, piemēram, pieredze treniņā, ir ļaunums, kad skatiens tiek novirzīts kustībā. Pilates, un lielākā daļa vingrinājumu, galva tiek turēta saskaņā ar mugurkaula un skatiens ir līmenis no turienes. Ja acis paliec vai attālinās no centra, kamēr jūs pārvietojat, tas var radīt neuzmanības sajūtu.

Ja jūs esat Pilates reformatorā, airēšanas mašīna vai pat veikuši drēbjus (Pilates spēlē mēs veicam krūšu pacēlumu), var būt noderīgi izvēlēties vienu vietu, lai skatītos, nevis ļaujot acīm saplūst ar pasauli. Tas ir nedaudz kā izjādes atpakaļ automašīnā – nav jautri.

mēģina pārāk grūti dod nevēlamus simptomus

Daudzu cilvēku uzdevuma mērķis ir plakans abs, bet jūs, iespējams, satveriet skrūvju muskuļus pārāk stingri, it īpaši Pilates. Pilates izmanto vēdera pagarinājumu un padziļināšanu pret mugurkaulu, panākot dziļu, izkropļotu efektu ķermeņa priekšpusē. Ir svarīgi, lai jūs līdzsvarotu abdominālu piepūli, lai vienādi pārvietotos pa sāniem un augšējo un apakšējo zonu.

Ja jūs cieši satverat tikai augšējo abs vai ap vēderu, jūs nejutīsiet labu!

Absēžu padziļināšana ir galvenais, lai veiktu Pilates, taču kopā ar to, un tas ir būtiski, ķermeņa aizmugurē jābūt pagarināšanai un paplašināšanai. Ja aizmugurējais ķermenis nepalielina, jo jūs līgojat priekšā, jums nebūs vietas elpot pareizi vai ļaut jūsu orgāniem strādāt šajā jautājumā – ļoti nauseating. Šeit ir raksts, kas palīdzēs ar vēdera uzpūšanos:

C-līknes atrašana.

Izelpojiet pilnībā, bet nevajag pārmērīgi elpot.

Tāpat kā peldēšana, svara celšana un dažu citu veidu vingrinājumi, Pilates treniņš koordinē elpu ar kustību. Pareizi, tas var būt nomierinošs un integrējošs efekts, kā arī palīdzēs jums izvairīties no slikta pašsajūta no skābekļa trūkuma.

Daudzi cilvēki tiek izmantoti, lai elpot tikai krūtīs. Pilates laikā mēs vēlamies izmantot visu mūsu elpošanas jaudu, un tas nozīmē pilnīgu ieelpu un izelpu, kas aizpilda arī sānus un atpakaļ. To sauc par sānu elpošanu. Ja jūs trenējat ar priekšējo ķermeni noliecāmies uz priekšu, saliekot, vēl vairāk ir svarīgi novadīt elpu sānos un atpakaļ, un pat apakšējā mugurā.

Ir iespējams pārtaisīt elpu. Tā kā Pilates ir nedaudz kontrolējama elpa, iespējams, ka jūs elpojat pārāk smagi, ja jūs patiešām izspiedīsiet spēku. Skolotāji var mudināt skolēnus pārspīlēt elpu tā, lai tas varētu izraisīt reiboni un radīt hiperventilācijas sākumu. Ja jūs saņemat pārlieku elpu, atslēdzieties un atrodiet plūsmu, kas jums strādā.

Elpošanas un pilates

Get Coaching

Ar pieaugumu Pilates popularitāti, daudzi cilvēki cenšas mācīt sevi vai saņemt nepietiekamu instrukciju. Ir ļoti svarīgi, lai jūs sāktu pilnīgi izglītoti Pilates Instruktori. Lielākā daļa studiju piedāvā privātas nodarbības. Tas ir lielisks veids, kā iegūt labu pamatu un novērst jebkādus diskomfortu iemeslus.

Like this post? Please share to your friends: