Sasniedzot precīzi definētu abs ir populārs mērķis vīriešiem un sievietēm. Pārmaiņas diētā un vingrinājumu paradumos ir labākais veids, kā redzēt rezultātus lielākajai daļai cilvēku. Tomēr ir izvēlēta grupa, kas smagi strādā, taču joprojām nespēj veikt abs gatavošanu virtuvē.
Vēdera cīņa
Pētījumi liecina, ka mēs ēdam galvenokārt atbildīgi par mūsu spēju redzēt muskuļu definīciju. Uztura saturs var sasniegt 80%, salīdzinot ar 20% treniņu, lai noteiktu, vai mūsu muskuļi būs redzami vai slēpti zem tauku slāņa.
Šķiet, ka slavenā citāts "Abs ir izgatavots virtuvē" balstās uz pierādījumiem, bet ir gadījumi, kad tas nav piemērojams. Daudzi cilvēki cīnās ar vēdera tauku samazināšanu, kas nav saistīta ar uzturu. Citi ir neapmierināti ar vaļēju vēdera ādu, kas izjūt ekstremālu svara zudumu. Virtuve noteikti nevar nākt glābt visos gadījumos.
Šie iemesli ir viens no top scenārijiem, kāpēc abs vienmēr netiks darīts virtuvē.
Menopauzes
Menopauze rada ķermeņa izmaiņas, it īpaši ap vidējo posmu. Baismīgs "menopot" ir patiess stāsts daudzām sievietēm. Estrogēna samazināšanās rada taukus vidējai daļai, mēģinot nomainīt hormonu. Tauki ir estrogēna nesējs, un organisms vēlas ievietot sīkumus, kad tas ir vajadzīgs vai tiek uzskatīts par noderīgu. Tāpat kā mūsu ķermenis iet uz darbu, lai novērstu šķelto kaulu, tas novieto taukus ap mūsu zarnām, lai noteiktu mūsu estrogēnu.
Pētījumi un klīniskie testi liecina, ka pēcmenopauzes sievietēm "ir lielāks intraabdominālo tauku daudzums salīdzinājumā ar sievietēm pirms menopauzes." Tas nenozīmē, ka dvieli iemest kā menopauzes sievieti, bet tas prasa pilnīgu uzmanību, lai dzīvotu veselīgu dzīvesveidu.
Ir ieteicams pievienot pārtikas produktus, kas ir lietderīgi, lai atvieglotu menopauzes simptomus. Regulārais vingrinājums ir arī ieteicams, lai apkarotu to, ko nevar noteikt virtuvē. Kļūsti par savu veselības aprūpes advokātu un atvairīt liekos mārciņas, lasot rakstus par to, kā pārvaldīt svara pieaugumu ↔ Pārmērīga svara zudums
Pārmērīga ķermeņa masas samazināšanās
Pārmērīga ķermeņa masas palielināšanās, aptaukošanās vai pārmērīga ķermeņa masas palielināšanās grūtniecības laikā var izraisīt nevēlamus vēdera izmaiņas. Bieži sastopama problēma ir vaļīga vēdera āda, kas neatgriežas atpakaļ pēc ārkārtas svara zuduma, neatkarīgi no tā, kas tiek darīts virtuvē. kuri zaudējuši
lielu masas daudzumu var ciest no ādas novecošanās (zaudēt ādu). Visvairāk skartās vietas ir vēdera daļa, sēžamvieta s, krūtis, augšdelmi, augšstilbi un seju. Tas var izraisīt sliktu dzīves kvalitāti un bailes no sociālās atzīšanas.Dažreiz un jo īpaši, ja zaudētā āda ir pārmērīga, pacienti uzskata ķirurģiskas izņemšanas iespējas. Kaut arī operācija var būt izvēle, svarīga ir pozitīva izpratne par svara zuduma sasniegumiem.
Šajā cīņā jūs neesat viens. Jums būs svarīgi uzturēt veselīgu dzīvesveidu, ēst pareizi un īstenot. Turpiniet izpētīt savas iespējas un pirms ķirurģisko lēmumu pieņemšanas lasīt rakstus par ķermeņa lifts ķirurģija būs izdevīga.
Grūtniecība un bērna piedzimšana
Dzemdības ietver svara pieaugumu un iespējamos strijas. Kas bieži tiek atstāts ārpus attēla, ir diastāze recti abdominis (DRA)
.diastāzija recti abdominis ir izstiepšanās un retinoņa vēdera muskuļu saraušanās un dabiska parādīšanās grūtniecības laikā vēdera izaugšanas dēļ.Liela daļa sieviešu piedzīvo DRA, un pēc dzemdībām muskuļi atgriežas normālā stāvoklī. Tas neattiecas uz dažām sievietēm, kurām ir vājināta vēdera un iegurņa grīda. Viņiem var būt vēdera uzpūšanās un atdalīšana, kā arī nespēja veikt parastās ikdienas aktivitātes.
DRA var rasties arī vīriešiem, kur iekšējs vēdera spiediens ir bijis jautājums, piemēram, ar aptaukošanos vai hronisku obstruktīvu plaušu slimību. Biežākā sastopamības vieta ir nabas (pogas zonas) un parasti klīniski diagnosticēta, izmantojot pirkstu platuma mērījumus.
Ja divas vai vairākas pirkstes var novietot horizontāli nabas dobumā, iespējams, ka DRA ir nekavējoties jāinformē ārsts. Uzziniet par DRA, lasot rakstus par diastāziju recti pēc bērna piedzimšanas.
novecošana
Vecums ir privilēģija un, ja dzīvo veselīgi, absolūti awesome. Tomēr, kļūstot vecākam, nāk ar ķermeņa izmaiņām gan vīriešiem, gan sievietēm. Vieglāks ir svara pieaugums, vielmaiņas procesa palēnināšanās, āda kļūst plānāka un krunkaina.
pētījumi liecina, ka pēcmenopauzes sievietēm ir ievērojami lielāks ķermeņa tauku procentuālais daudzums salīdzinājumā ar viņas jaunāko kolēģi. Pētījumi liecina arī par novecojošiem vīriešiem un sievietēm, kas palielina svaru, vienlaikus samazinot muskuļus. Pieaugušo dzīvesveids palēninās, lai mazuļa dzīvesveids veicinātu šo rezultātu sasniegšanu.
Zinātne sniedz lielu atgriezenisko saiti par to, cik svarīgi ir turpināt regulāru fizisko aktivitāti un veselīgu uztura plānu, kā mēs kļūstam vecāki. Faktiski fiziskās aktivitātes palielina muskuļu daudzumu un samazina ķermeņa tauku saturu pieaugušo novecošanas procesā. Mēs varam tuvu izveidot abs virtuvē, bet uzdevums noteikti jāiekļauj mūžā.
Ir lietderīgi turpināt labu veselību gadu gaitā un palikt informētam, lasot rakstus par to, kā organisms mainās pēc mūsu vecuma sasniegšanas.
