Pastāv vairāki veidi, kā strādāt, lai nonāktu rokā, gan sienā, gan istabas centrā. Sienas izmantošana nodrošina drošības sajūtu, kas vispirms ir vajadzīga daudziem cilvēkiem, jo bailes no krišanas ir liels šķērslis, kas jāpārvar, pirms var panākt progresu. Ja jūs nekad neesat prom no sienas, tas tiešām nav tik liels galā.
Tas ir tāpat, kā izmantot jebkuru citu pozu. Jūs saņemat ieguvumus no inversijas jebkurā veidā. Ja jūs sākat strādāt, lai noturētu pozu istabas centrā, ir dažas citas metodes, ar kurām jūs varētu vēlēties izmēģināt.
Rotaļlieta pati ir kļuvusi par sava veida zelta standarta jogas pozu. Bet ir svarīgi atcerēties, vai jūsu roku kabīne izskatās pārsteidzoši, izmantojot Instagram, patiešām nav nozīmes. Spēja pacelt paliktni pie palmu vai Eifeļa torņa priekšā neveic vai neizjauc jūsu jogas praksi.
Tāpat kā viss, kas ir grūti, tas ir jautri paveikt kaut ko tādu, ar kuru jūs šaubāties par savu spēju darīt. Bet tas nav lieliski, lai iegūtu fiksētu saturu vienā iepakojumā vai citā iepakojumā, it kā pārbaudot šo sarakstu, tas nozīmē kaut ko lielāku kontekstu. Ja mēs attīstīsim joga skolēnu attieksmi uz apgaismības ceļu, visi tie paši uzskati tiks tuvināti.
Viens nav labāks par citu. Vienkāršajiem tiek piešķirta tikpat liela uzmanība kā cietajiem.
Norādījumi
- Ielieciet uz leju vērstu suni ar rokām aptuveni 6 collas attālumā no sienas.
- Pastaigājiet kājas tuvāk savām rokām, paverot plaukstas pāri saviem plaukstas locītavām.
- salieciet vienu ceļgalu un paceliet otru pēdu pie grīdas. Šeit paņemiet apiņu, atkāpieties no saliektās kājas un paceliet taisnu kāju vertikāli.
- Apmēram trešo apiņu, mēģiniet celt abus papēžus pie sienas virs galvas. Saglabājiet galvu uz leju starp augšstilbiem.
- Prakse ņem papēžus pie sienas un līdzsvaro. Jums būs nepieciešams spēcīgi iesaistīties jūsu kājām un sasniegt caur jūsu papēži. Jūs varat arī sākt strādāt, lai pievērstu savu skatienu uz grīdas.
- Iedodiet vienu kāju uz leju un atpūtieties, pirms mēģināt panākt pretējo kāju līdzsvaram.
Variācijas un padomi
Divu kāju lēciens pozā labāk darbojas dažiem cilvēkiem.
- Pēc 2. pakāpes, iepriekš, salieciet abus ceļus. Pārejiet viegli, piespiežot savu smaili pie sienas. Iztaisnojiet abas kājas. Lai sagatavotos šim ierakstam, izmēģiniet kādu ēzeļu kaktus ar abām kājām. Pārlēkt uz augšu un mēģiniet pieskarties jūsu pakaiši ar saviem papēžiem.
strādājiet pie pozas prom no sienas.
- Sāciet stāvēt sadalījumā. Izlīdziniet plaukstām uz grīdas un salieciet stāvo kāju. Ieduriet viegli, lai abas kājas uz augšu. Dažreiz tas palīdz saliekt jūsu pacelto kāju, kā jūs lēkt. Tas ir labi, ja pirmā kājiņa augšup iet vertikāli, taisni vai saliekta. Tas var palīdzēt jums iegūt līdzsvaru. Kad esat līdzsvarots ar rokām, strādājiet, lai abas kājas taisni uz augšu.
- Sāciet prasarita padattanasana. Iztaisnojiet rokas jūsu priekšējā līkumā. Novietojiet savu svaru uz priekšu savās rokās. Mēģiniet pacelt kājas uz sāniem un uz augšu vienlaikus ar vadības ierīci. Kad jūs paaugstināsit, pleciem var nākties aiz rokas. Tas ir labi, bet izlīdziniet tos, kad esat radījis.
- Handstand ir tik daudz par spēcīgu kodols. Strādājiet ar savu galveno spēku, ja šī poga šķiet nepietiekama.
