Kā daļu no R.I.C.E. traumas pašapkalpošanās metode, ledus var palīdzēt samazināt sāpes un tūsku braukšanas traumas. Icing var būt efektīva ārstēšana, kas saistīta ar sastiepumiem, celmiem un pārmērīgu ievainojumu, piemēram, apakšdelmu siksnas.
Ir pieejami daudz komerciālu aukstu iepakojumu, taču tie var būt dārgi un tikai neilgu laiku. Izmantojot tikai dažus priekšmetus, ir viegli izgatavot ledus iepakojumu mājās, un tas ir vienkāršs veids, kā dalībniekiem ietaupīt naudu.
Lūk, kā:
- Ievietojiet apmēram vienu mārciņu ledus plombējamā plastmasas maisiņā. Jūs varat izmantot vai nu ledus kubiņus, vai sasmalcinātu saldējumu.
- Pievienojiet pietiekami daudz ūdens, lai tikko ledus pārklātu. Ūdens ļauj ledus atbilst ievainoto vietu formai.
- izspiediet gaisu no maisa un notīriet to.
- Iesaiņojiet ledus maisiņu dvieļu vai spilvenu gadījumā un pielieciet to sāpīgajā zonā. Nekad nelieciet ledus iepakojumu tieši ievainotajā zonā. Ilgstoši atstājot ledus uz ādas, tas var izraisīt saldētavas apdegumu vai nelielu apsaldējumus.
- Pārvietojiet ledus apvalku apkārt, lai tas visu laiku nesēž vienā un tajā pašā vietā.
- Neaizmirsti pacelt savu ievainoto ķermeņa daļu virs savas sirds, kamēr jūs to apledojat. Pacelšana to var vēl vairāk mazināt pietūkumu.
- Lietojiet ledus iepakojumu uz laiku līdz 15-20 minūtēm. Stiklojums ilgāk nekā tas palielina jūsu saldētavas apdeguma risku. Pēc dažām stundām varat atkal saldēt, ja joprojām pamanāt sāpes vai pietūkumu.
Tips:
- saldētu zirņu vai citu dārzeņu maisiņu arī var izmantot kā ledus iepakojumu. Bet, tāpat kā ledus iepakojums, to vēl ir nepieciešams iesaiņot dvielī, pirms to pieliek sāpīgajā zonā.
Kas jums nepieciešams:
- Ledus
- Iesaiņojamais plastmasas maisiņš, piemēram, Ziploc soma
- Ūdens
- Dvieļi vai spilvendrānas
Skat. Arī:
- Runners Home Remedies
- 7 soļi, kas paredzēti, lai novērstu traumas
- Rīcības kļūdas, kas var izraisīt traumas
- Ja vajadzētu Es redzu ārstu par braukšanas traumām?
