Kā veikt Happy Baby Exercise

Happy Baby, Baby Exercise, Happy Baby Exercise, Jums nepieciešams, jūsu gurni

Laimīgs bērns ir viegls uzdevums, kas bieži tiek darīts Pilates un jogas nodarbībās. Tas ir maigs stiepjas gurniem, iekšējam augšstilbam un iekšējam cirkšņam, atpūtai uz aizmuguri, kā arī atver gurnus, plecus un krūtīs.

Jogā laimīgo bērnu rada arī Ananda Balasana. Laimīgs bērns ir jauks prieks, lai sniegtu sevi jebkurā laikā. Pēc treniņa tas jūtas īpaši relaksējošs.

  • Grūtības: Tas ir vienkāršs uzdevums; to var veikt iesācēji.
  • Nepieciešamais laiks: Jums būs nepieciešams tikai1 minūti, lai veiktu šo uzdevumu.
  • Kontrindikācijas:Ja esat grūtniece vai ja jums ir ceļa traumas vai kakla traumas, jūs, iespējams, nevēlaties veikt Happy Baby treniņu.

Kas jums jādara, laimīgu bērnu vingrinājumu

Jums būs nepieciešams vingrošanas matts vai cieta, polsterēta virsma. Jūs varat atbalstīt savu kaklu ar nelielu spilventiņu, spilvenu vai salocītu segu. Jūs varat veikt šo uzdevumu mājās vai studijā.

Kā rīkoties ar Happy Baby Exercise

  1. Lie uz muguras un atrodiet neitrālu mugurkaula stāvokli, kur jūsu mugurkaula dabiskās līknes ir klāt, bet ne pārspīlēti.
  2. Ieliec ceļus pret krūtīm. Kad jūs ceļat uz ceļa, turiet gurnu ligzdas mīksta, lai jūsu kājas nākt klajā, bet jūsu gurni paliktu uz leju. Turiet savu neitrālu mugurkaulu ar pakaļgalu uz paklāja.
  3. izvelciet kājas un parādiet kāju zoles no griestiem.
  1. Aptiniet savus divus pirkstus ap lielajiem pirkstiem un viegli pavelciet uz leju. Jūsu kājas paliek gludas līdz griestiem, bet jūsu gurni ļauj jūsu ceļgaliem tuvināties jūsu krūtīm, kad jūs atpūšaties.
    Jūs varat arī pacelt rokas uz āru no kājām un satvert kāju ap arku.
  2. Ņemiet laiku un elpojiet dziļi. Izbaudiet vieglu stiept jūsu hamstrings. Ļaujiet mugurai atpūsties grīdā – nespiediet to uz leju, ļaujiet tai dabiski atbrīvoties. Esi laimīgs bērns.

Padomi laimīgajam bērnam

  1. Centieties saglabāt turēto pozu, lai kājas paliktu diezgan paralēlām un pleciem paliktu apmetušies uz grīdas.
  2. Ja jūs nevarat turēt kājas, jūs varat izmantot siksnu vai vingrošanas joslu, lai noturētu pēdas, looping tās vidū arka.
  3. Uzziniet vairāk par atbrīvošanu pie gūžas ligzdas ar Pilates ceļa locījumiem.
  4. Interesanti ir atzīmēt, ka Pilates dibinātājs Džozefs Pilatss daudz iedvesmoja zīdaiņu kustību. Šajā vienkāršajā uzdevumā ir daudz ko iemācīties. Jūs, iespējams, paskatījos, ka mazulis greifers savus pirkstiņus un spēlē ar viņiem, varbūt apskaužot šo vienkāršo kustību un brīnuma sajūtu. Pirkstu piesiešana kā bērnam paver mūs atpakaļ elastīgajā muguriņā, kuru mums bija kā mazuļu. Jogā šis solis ir ieteicams, lai mazinātu stresu un nogurumu, nomierinātu un centrētu tevi.

Like this post? Please share to your friends: